現代人生活緊湊，白天承受龐大壓力，夜晚卻難以入睡。根據台灣睡眠醫學學會2019年統計，全台約有200萬至400萬人飽受失眠困擾，相當於每5人就有1人失眠。健保署資料也顯示，2023年國內安眠藥用量超過11億6000萬顆，居亞洲首位。專家提醒，長期依賴藥物不僅會產生耐受性，還可能增加失智風險。
真正解方須結合非藥物治療
振興醫院精神醫學部主任毛衛中指出，安眠藥是醫療工具之一，對於短期失眠確實能幫助穩定情緒、打破惡性循環。但關鍵在於「合理、安全」使用，並須結合非藥物治療，例如睡眠衛教、壓力管理與認知行為治療（CBT），才能長期改善睡眠品質。
他表示，失眠常見的誘因包括高壓生活、作息混亂與電子產品干擾。長時間使用手機、平板，藍光會抑制褪黑激素分泌，影響生理時鐘；而人際衝突或焦慮更是主要壓力來源，使大腦保持警覺，難以放鬆入睡。研究顯示，人際壓力對睡眠的破壞甚至比工作壓力更大。
長期失眠有跡象 多民眾疏忽延誤治療
毛衛中進一步說明，睡眠受「生理時鐘」與「睡眠債務」兩大因子控制。若光照與作息打亂生理時鐘，或長時間清醒累積過度睡眠債務，都可能引發入睡困難與半夜醒來。台灣約有四成民眾有不同程度的睡眠困擾，但許多人誤以為失眠只是小問題，延誤治療時機。
臨床常用安眠藥副作用
- 苯二氮平類：藥效持續6至20小時，短期副作用包括白天嗜睡、記憶力衰退與協調性下降，長期使用則可能導致依賴、加重呼吸中止症，並提高失智風險。
- 非苯二氮平類：藥效較短（2至6小時），依賴性較低，但仍可能引發異常夢境、短期記憶受損與戒斷反應。長期使用同樣存在依賴與睡眠異常風險。
根據美國睡眠醫學會（AASM），全球失眠盛行率約10%至30%，部分地區甚至高達五成以上，已成為僅次於感冒的第二大常見健康問題。失眠與情緒障礙、注意力下降及慢性疾病密切相關，對公共健康造成嚴重衝擊。
長期失眠提高患病風險
台北市立聯合醫院和平婦幼院區精神科主治醫師范瓊月提醒，偶爾失眠多屬暫時性壓力反應，毋須過度焦慮；但若長期失眠，恐增加心血管疾病、慢性發炎、情緒低落與記憶力衰退風險，影響家庭與工作生活，嚴重破壞生活品質。她強調，良好睡眠是維持精神活力與身心健康的根本投資，應從調整生活作息、減壓與尋求專業協助做起，而非單靠藥物。
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