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營養師准了！吃火鍋「這些沾醬」盡量加 不怕胖6攻略曝
天氣變冷，許多民眾就會想吃火鍋。營養師宋明樺表示，對外食族來說，火鍋算是營養較均衡的選擇，因為有肉、有菜也有澱粉，但往往也藏有許多地雷。以下她分享如何從湯底、菜盤、肉盤、主食、醬料到飯後甜點飲料避開地雷，讓大家能安心吃鍋。2023/02/22 23:14 -
外食族「嗯嗯」不順？5招擊退便秘 鍛鍊腹肌也有用
隨著生活型態的改變，加上前幾年的疫情爆發，很多人開始成為外食族的一員，不論是在外面買便當或是回家叫外送，長久下來，越來越多人開始出現便秘、排便不順的問題！到底該怎麼解決這個困擾呢？趕快來看看以下5大秘訣吧～2023/02/17 12:42 -
難撐！外食費逐月上漲 年後三月恐再創高峰
外食族越來越辛苦了，根據主計總處調查，110年12月，消費者物價指數年增率為2.62％，其中外食費大漲2.39％，不少民眾都表示非常有感，買個早餐現在動輒一百元起跳。專家表示，過年前不少廠商選擇暫時凍漲，但年後可能就會有調整價位的空間，意味著三月的外食，可能再有一波漲幅。2023/02/07 23:10 -
怎救？妻總端「黑暗料理」上桌 網狂推3廚房家電秒解決
在萬物皆漲通膨壓力下，外食族成最大受害者，民眾為了節省餐費，加上健康意識抬頭，越來越多人開始選擇回家開伙，只是做菜並不容易，需要許多技巧與經驗累積，在《Dcard》上就有網友分享自己老婆的黑暗料理，被卡友笑說：「你是不是有惹老婆不開心？」引起熱議。2023/01/24 15:35 -
萬物皆漲薪水沒漲！成外食族的噩夢？尤其「這一項」漲最兇
2022年初俄烏戰爭開打，全球經竟陷入通膨危機，台灣從3月開始，連續5個月消費者物價指數都超過3%，而最新公布的12月物價指數，也達到2.71%，2022年全年的年增率則是2.95%，創下14年來的新高，對很多外食族、租屋族來說衝擊不小2023/01/12 23:15 -
CPI創14年新高！「漲」聲四起 年輕人嘆吃茶葉蛋也奢侈
台灣去年十二月消費者物價指數再創新高，讓去年全年的CPI年增2.95%，創14年來的新高2023/01/09 10:01 -
壽司被亂加料？成分表驚見「老人味」 他嚇傻結局笑翻網
在提倡健康飲食的現代，儘管是因為現實因素不得不成為外食族，但大多數人還是會透過包裝上的成分標示去選擇，而日本一名網友就在某次吃完外帶壽司時意外發現，自己剛吃完的晚餐中竟然被添加了一種名為「老人味」的詭異素材，一股不安感更是瞬間湧上心頭，讓他懷疑自己是否吃進了什麼不該吃的東西。2022/12/27 18:29 -
超肥巨鼠「趴油條堆」狂啃！他崩潰直擊：才剛結完帳…
餐廳的衛生環境是許多外食族相當注重的一環，但要是看到這一幕，恐怕讓人胃口全消。近日有網友曝光一段在餐廳的影片，只見一隻大肥鼠趴在油條堆上狂啃，畫面一出立刻引發網友熱議，噁心直喊「這樣以後怎麼敢吃油條，陰影大了」。2022/12/13 09:40 -
外食方便健康不便！專家教平衡營養 1招降低糖尿病風險
台灣餐飲事業發達，外食方便，加上快速成長的外帶及外送服務，更增加民眾外食的機會。營養專家提醒，為了身體健康，民眾在點外送時，應以供應新鮮食物的店家優先，減少吃下油炸食物、肥肉、酥皮及加工食品的機會，好維持營養均衡，並少喝含糖飲料多喝水，做個健康的外食族。2022/12/01 22:51 -
向上市場必吃5美食！百元海鮮燉飯 拉麵鋪滿炙燒鮭魚＋魚卵
台中西區的「向上市場」，是許多外食族朋友最愛去的美食匯集地，今天特搜6大必吃美食，不論是一開攤就排隊的無名炸粿、100元西班牙海鮮燉飯，以及甘願排隊等２小時也要吃到的鮭魚拉麵，通通獲得在地老饕部落客大力推薦～2022/11/28 22:46 -
公益基金會飲食教育講座 從生活味道中探索永續意義
由灃食公益飲食文化教育基金會所舉辦「2022灃食良食脈動講座 創造自己生活的味道」圓滿落幕，兩天中的活動結合飲食文化影片、專家講座及手做體驗，透過精彩多元的呈現方式，讓民眾從日常生活飲食選擇中，實踐永續理念！2022/11/21 17:52 -
台灣500萬人糖尿病前期而不自知 醫「親身實驗這麼做」成功逆轉│甜蜜危機糖尿病之島
根據抽樣推估，台灣有500萬人是「糖尿病預備軍」，也就是糖尿病前期，再加上250萬的糖尿病患，等於有差不多三分之一的國人都血糖異常，新陳代謝科醫師游能俊，曾經自己就是糖尿病前期，加上有糖尿病家族史，讓他的健康拉警報，後來靠著133飲食法和運動，甩肉20多公斤，擺脫糖尿病前期，也和高血壓藥物說掰掰；而外食族又該怎麼挑選低升糖的食物，來看這則報導。2022/11/12 22:11 -
外食族1天餐費要多少？網曝平均數字：低於會營養不夠
近年來物價上漲有感，對外食族來說，伙食費是一筆不小的開銷，近日就有女網友透露自己算了一下發現，她1天3餐差不多要500元，若是男生應該更可觀，貼文曝光引起眾多討論，不少人也認為1天500不算貴，「低於這個數字，營養會不夠」。2022/11/11 05:31 -
上班族縮衣節食外食恐再漲？ 全台420萬人淪月光族
受到通膨以及原物料上漲等影響，主計總處日前表示，外食價格要回跌到起漲點很難，更指出按照目前趨勢，外食價格還可能再漲，也讓外食族的痛苦指數是持續飆升。2022/10/25 22:56 -
便當配菜「紅紅的又死甜」超噁？網一看笑翻：國軍標配
便當為現今外食族首選，除了方便快速外，選擇也相當多樣化。日前有一名網友發文表示，當天自己購買便當作為午餐，但配菜中有一樣菜，「紅紅的，非常死甜」，不禁直言「超噁」，忍不住發文詢問網友「不知道這是用什麼做的」，文章一曝光，引起不少網友熱議。2022/10/22 05:40 -
生酮飲食前必看！熱量沒控制恐白做工 營養師曝3要點
生酮飲食是許多人在減肥時常會使用的一種方法，是一種高脂肪、低碳飲食方式，一天不吃超過50公克的醣，並將碳水化合物控制在5～10%，以大量的脂肪取代醣類。他的原理是當醣類攝取減少，身體缺乏葡萄糖時，肝臟就會開始消耗脂肪，產生「酮體」，作為人體的替代能源。營養師凃淑芬在《潮健康》的報導中表示診間不少健檢民眾在抽血檢測時，發現總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，也就是不好的膽固醇跟前次報告相比，有明顯上升趨勢，一問之下才發現有很大比例的民眾正執行生酮飲食。2022/10/21 05:15 -
台通膨率3.1%遠低於全球 經濟成長率可望達3.3%
國際貨幣基金公布經濟展望報告，上調台灣今年經濟成長率到3.3%，通膨率預估3.1%，遠低於全球通膨率8.8%，也就是說，台灣在這波通膨當中，並不算太嚴重，不過一般民眾，尤其外食族，對於物價上漲，還是非常有感。2022/10/17 22:44 -
營養師點超商5不推薦便當 加碼曝兼顧營養選「3好物」
24小時的便利超商是很多人解決三餐的地方，不過超商便當要慎選，看起來健康的不見得真正健康！營養師提醒，有些食物的熱量雖然不高，但是鈉含量卻偏高，或是油脂含量高於蛋白質太多，他整理出統一超商（7-11）最不推薦的5款便當，供外食族參考。2022/10/15 10:00 -
自助餐「3菜1肉」150元他嫌貴 內行人揭關鍵：合理
在這個萬物齊漲、薪水不漲的年代，對於外食族而言，想要以銅板價吃到營養又豐盛的餐點，可說是愈來愈難。最近有民眾分享，日前到自助餐店買餐點，當天他點了「1肉3菜」，結果竟要150元，讓他十分傻眼忍不住直呼，「太貴了吧！」不過算法公開後，網友們點出關鍵，表示這樣不算貴很合理。2022/10/13 17:55 -
外食族注意！營養師曝超商「5NG便當」 小心鈉含量超標
便利商店不僅方便快速，食物的選擇也非常多樣化，是許多外食族三餐首選。不過營養師Ricky張家祥透露，購買微波食品雖可省下不少時間，但要特別注意「熱量」及「鈉含量」的攝取是否超標，有些便當看似健康，實際上卻隱藏過量的脂肪或碳水化合物，吃多恐怕對身體造成負擔。2022/10/08 05:30 -
沒人在吃超商飯糰？鄉民揭「殘酷真相」喊扯：鬼才吃
在台灣走個兩三步或許就會出現一家超商，超商的密集度相當高，因為競爭激烈，超商之間也經常推出各種食品吸引顧客，對於外食族來說更是方便，加上現在超商還會推出「即期打折」的優惠，吸引更多小資族購買，然而，有網友近日發現，身旁的好友似乎都「不吃飯團了」，引發網友討論。2022/09/27 12:52 -
合理嗎？西門町店家「炒飯賣300元」 網：不如吃這間
現代社會物價狂漲，已經讓不少民眾大喊吃不消，尤其是三餐都在外吃的「外食族」超有感，1張百元鈔可能還不夠吃一餐。最近就有網友分享，日前到西門町吃飯，發現一間港式料理店，於是就光顧消費，結果一看到價目表，炒飯竟然要價300元，讓他傻眼地問，「這個價錢正常嗎？」2022/09/23 19:58 -
外食族必收！超商食品「這樣吃」 2組合營養均衡又健康
超商是許多人工作忙碌時果腹的好選擇，像是便當、飯糰、義大利麵、三明治等應有盡有，宛如濃縮了一條美食街。但營養師也提醒，要學會看營養標示，避開高糖、高鈉的食物，也傳授如何選擇才能吃得更健康。2022/09/20 13:57 -
超商化身美食街！推40款烤炸物 「日本限定」隱藏版炸雞開賣
看好上班族及外食族喜愛現做熟食，瞄準台灣民眾喜愛熱食、炸烤物、麻辣口味等需求，超商全家以聯名款、熱門小吃及隱藏版炸烤物策略推出40款的特色美食，包含鼎王聯名麻辣肉包、鼎王麻辣腸、香現烤葡式千層蛋塔、現蒸雙色玉米、夜市小吃黃金翅包飯，並同步推出日本超商熱銷的黃金雞腿排等炸烤物，將超商熟食區打造成現做街頭美食街。2022/09/15 14:43 -
只要99元！海量菜色「吃到飽不限時」 佛心店家曝光
物價飆漲，台灣7月外食費漲幅達到6.76%，創近14年新高，讓外食族感嘆錢「變薄」了。不過，近日就有民眾分享一間只要花99元，就能不限時的吃到飽店家，甚至在打烊前餐檯上仍維持20多樣菜，十分佛心。而老闆也暢談開店原因，讓原PO聽完後內心充滿感動。貼文曝光後，不少網友看完紛喊：「好想去」。2022/09/10 16:36
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