外食族 結果共497筆

現代忙碌的生活步調，讓我們越來越依賴超商及外送來解決三餐問題。然而，外食往往含有過多的油脂、鹽分和糖分，除了攝取過多熱量外，身體也可能缺乏蛋白質、維生素、纖維和礦物質等關鍵營養素。對此，有營養師就分享「外食族健康懶人包」，即使外食，也能透過正確選擇吃得健康。

對外食族、上班族來說，便當是不少人飽餐一頓的首選，各式各樣的配菜琳瑯滿目，有時也會出現一些令人感到崩潰的搭配。近日有民眾就分享了自己遇到的「地獄級」便當配菜，直呼「老闆你夠狠！」畫面曝光也意外掀起兩派論戰。

早餐吃什麼非常重要！發表在《Nature》雜誌上的一項研究發現，吃對早餐不僅有助穩定血糖，甚至能在不刻意控制熱量的情況下，自然減少每日卡路里攝取量，並降低體脂肪。究竟受試者吃了什麼早餐？

對於外食族來說，每天最煩惱的事就是3餐要吃什麼，在獨自用餐情況下，點外送似乎有些不划算，因此多數人都會到超商逛一圈，說不定還能買到正在打折的美食。有網友分享，全家便利商店的一款微波食品味道很不錯，不僅配料豐富還很便宜，同一款食品在外面買的話都會破百元，吸引一票網友熱議。

國內雞蛋產地價跌至每斤21.5元，創近4年的新低點，批發價也從6月的55元下滑至31元，不過外食族卻無感，早餐店加蛋仍是15元沒有降價，引起不少民眾反彈。對此，民進黨前桃園市議員王浩宇連發數篇文章談論，認為通貨一直在膨脹，薪資也上漲，民生物價是不可能降，政府控制只會有反效果，「不然你薪資要不要帶頭降？」連15元荷包蛋都買不起，滿可悲的。

外送服務越來越普及，不少外食族傾向點外送解決三餐，連日常用品也可以送，一一滿足各種需求，再也不局限於任何空間和時間。值得關注的是，其實點外送也有不能踩的地雷，一名外送員日前透露，要是在訂單中看到3個要求就會非常生氣，貼文一出瞬間引起共鳴，「這幾個字看了很不舒服！」

食安問題、環境衛生向來是外食族最注重的，中國大陸近期一起「鐵板牛肉加料」事件引起關注；一名網友傻眼表示，日前和朋友到某海鮮餐廳用餐時，點了一份鐵板牛肉，未料在上桌瞬間，竟從盤底竄出大量黑點、仔細一看才發現是滿滿小蟑螂，讓所有人瞬間食慾全無，而業者甚至還堅持「菜品沒問題」不願意賠償，對此相關單位已經介入調查。

如果想吃便宜且菜色豐富，有魚、有肉又有湯的一餐，大部分外食族都會選擇到自助餐店，隨便夾自己愛吃的菜，有些店家還會提供免費的飲料和湯品。台中一名家長無奈表示，女兒買便當時竟被收了65元，打開一看只有3樣菜、沒有肉，氣得打電話給店家投訴，沒想到店家強調有低消，引起網友熱議。

外食族看過來，外送優惠懶人包來了～相信許多人近期想出門買手搖，都會因為炎熱天氣而卻步，因此外送平台foodpanda祭出9/30前CoCo都可珍珠奶茶買一送一，9/25前也有胖老爹甜不辣、雞翅買一送一！另外，Uber Eats於9/30前也推出拉亞漢堡指定套餐買一送一優惠，花１個套餐的錢就能吃到２倍分量，快揪朋友一起吃一波。

食安問題近日頻繁肆虐餐飲業，令外食族相當擔憂，最害怕的就是常常光顧的餐廳傳出負面消息。如今又有連鎖火鍋店遭殃，有民眾現場直擊老鼠出現在自助吧上，甚至帶走一塊豆皮，網友也不禁調侃，「主廚翹班！」

免外送費限時５天，大家快揪團訂美食啦！外送平台foodpanda上週推出平日午餐餐期無限次免外送服務費收到大家熱烈響應，因此活動本週加碼延長！不僅於即日起～9/13限時５天推出無限次免外送服務費的優惠，而且優惠地區擴大到全台８縣市！另外，Uber Eats於9/10前也祭出得正、達美樂等外送指定品項買一送一的活動，外食族快訂鬧鐘準備吃點心啦～

超商微波食品愈來愈多元，不少外食族會在便利商店解決三餐。近日有網友分享，去超商買了便當、茶葉蛋和一瓶飲料，結果在結帳時被店員告知「便當0元」，讓他嚇到直呼「是不是瘋了！」貼文瞬間吸引近8萬網友朝聖，並釣出店員出面解答。

台灣便利商店密集度高，食品飲料琳瑯滿目，是不少外食族選擇。一名網友在論壇Dcard指出，超商「義大利麵的種類怎麼這麼誇張多」。貼文引發討論，有內行留言指出，曾有數據顯示超商義大利麵1年能賣「超扯數字」。

一看到就大破防的地雷配菜 ​​​​​​​對於外食族、上班族來說，便當是不少人的午晚餐首選。除了有澎湃的主菜外，還可以搭配三種不同的配菜，菜色多元又豐富，讓人吃完飽足感滿滿。然而，每次開便當就像在開驚喜盲盒一樣，大家對於店家隨機挑選的配菜總是既期待又怕受傷害，就怕裡頭出現自己討厭的菜色。《網路溫度計DailyView》透過《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統，曾於2021年調查過便當20大「崩潰系配菜」，今年再度調查網友最討厭的10大超雷配菜，像是常見的茄子、苦瓜、豆芽菜通通都上榜，快來看看這些讓人嚥不下的食物有哪些吧！

糙米、白米哪個較好？林口長庚臨床毒物科護理師譚敦慈日前分享，自己外出吃飯皆會選擇白飯，在家才會煮糙米飯來吃。她解釋，因在家下廚才有辦法掌控產地與保存方式，且曾有在外業者虛報糙米等級，更可能有農藥、重金屬殘留疑慮。同時，她也分享了挑米的3原則，民眾不妨加以參考。

最近台灣不斷爆出外食衛生疑慮，讓不少外食族感到擔憂。近日又有網友在社群平台爆料，半夜直擊某間便當店外，竟然有好幾層板豆腐就直接放在地板上，引起許多網友熱議，還有人點出更「可怕」的細節。

近年來物價上漲，如果是餐餐外食的上班族一天就容易花上幾百元。一名網友表示，上週六剛領1000元出來，不到3天就都花光了，細算後相當崩潰，連最貴的晚餐錢也沒超過150元，讓他不禁感嘆錢難存。貼文一出，網友們紛紛引共鳴，「正常吃飯，現在物價差不多吧！」

有名30歲女性上班族每2天喝1瓶蔬果汁，以為有助補充蔬果攝取，卻罹患重度脂肪肝；醫師提醒，蔬果汁、檸檬飲每毫升含糖量比奶茶還多，喝1.5瓶就超過每日糖分攝取量。

便利商店食物品項豐富，方便快速還能營養兼顧，是不少上班族、外食族一日三餐首選。不過，有網友指出在北車超商驚見老鼠穿梭在鮮食架上，誇張畫面立刻掀起熱議。對此，業者回應，第一時間已進行商品報廢與清潔消毒，日後會加強門市環境管理。

食安問題近日層出不窮，外食族越來越擔憂，深怕一不小心就把蟑螂、蟲和蛆都吃下肚；如今「加料危機」又再度升級，一名大陸男子竟在外送餐點中發現一隻老鼠，完整鼠屍的驚悚畫面嚇壞網友，也讓快把飯吃完的男子崩潰不已。

台灣近年物價飆漲，讓許多外食族大喊吃不消。不過，近日就有一名網友在準備吃午餐前，突然發現自己動手做的CP值非常低，除了得自己去買材料、備餐，總花費其實也沒比外食划算，好奇怎還會有人堅持自煮？貼文曝光後，立刻引發熱烈討論潮。

養胃如養命！現代人的生活作息和飲食習慣多變，加上越來越多外食族，許多人經常出現腸胃不適的狀況，甚至得胃病等，對身體健康造成影響。對此，營養師周麗提醒，腸胃健康對身體健康至關重要，有7類「腸胃喜愛的食物」，教導民眾透過飲食來養好胃腸，遠離胃部疾病。

自助餐因方便多樣而深受外食族喜愛，但如何吃得健康卻是一門學問。營養師黃品瑄近日在個人粉專分享自助餐健康吃法，提出4個夾菜小技巧，包括先夾蛋白質和蔬菜、選擇上層的菜、確保餐盤中有2至3種不同顏色的蔬菜，以及適量減少飯量，如此有助於攝取均衡營養，避免過多熱量。黃品瑄也特別提醒，自助餐中的茄子料理大多是「三杯」（麻油、醬油和米酒）製作，熱量遠高於一般蔬菜，除非是涼拌，否則建議盡量不要選擇。

台灣超商密集度非常高，現代人生活忙碌，外食族常選擇購買微波食品果腹。不過，不少人也擔心微波會有輻射問題。對此，無毒教母譚敦慈就表示，微波並沒有輻射，微波時候比較容易產生有毒物質的是容器，建議4種類不要放進微波爐。

現代人生活忙碌，不少人喜歡在超商解決三餐，不過有醫師警告，熱狗堡加「1健康飲品」會使食物發酵出一級致癌物，直言是「超商的致命組合」。