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增肌減脂快收藏！搭配5招更有效 這樣吃減重不復胖
要有好身材、好身體，「7分飲食、3分運動」都做到才完整，營養師高敏敏教你運動前後這樣吃，讓你增肌減脂不復胖。2022/07/15 19:46 -
久坐便秘、狂放屁！恐壞菌賭腸道 早晚喝「它」輕鬆改善
你也是久坐族嗎？當心腸胃不給力，經常肚子痛、便祕、頻放屁。營養師高敏敏提供一招保健腸胃祕訣，就是長期早晚喝優酪乳，幫助減少腸胃不舒服。該如何選擇優酪乳呢？2022/07/03 15:18 -
狄鶯公開瘦身餐！ 營養師曝熟齡女減重建議：少吃這物
60歲的藝人狄鶯，日前在臉書分享「超自律一日瘦身菜單」，飲食內容多是蔬菜、水果及水煮蛋，搭配茶飲、優酪乳。營養師提醒，蛋白質攝取量不足，容易肌肉流失、代謝率下降，反而容易復胖；要注意的是，熟齡族群蛋白質攝取量不足，容易罹患肌少症。2022/06/08 15:25 -
少吃就能減重！6大高糖食物快避開 當心掉入糖份陷阱
減重要少吃多動，但你知道其實只要控制糖分攝取，就能輕鬆減重嗎？營養師表示，國外測試發現，只要少吃含糖食物，就算沒運動習慣，一個月也能瘦2～4公斤，而有6種看起來不甜的食物，其實暗藏高糖危機。2022/05/29 14:57 -
排便總是不順暢？營養師拋「10大法寶」不卡卡
許多人都因為上班久坐、平時壓力大或是飲食不均衡等原因，導致排便不順，營養師搬出10樣順暢好物，讓你天天腸胃順利「咕嚕咕嚕」不卡卡！2022/05/21 05:48 -
腸胃卡卡無法卸貨好痛苦？ 網熱推10大「順暢攻略」
上班族工作一忙就整天坐在位子上，生活壓力大導致三餐不定時，或是經常外食、暴食，甚至是亂食。長期累積下來，身心靈都覺得好悶，連肚子也像裝了幾千斤的大石頭一樣沈重。一想到這裡，被工作與競爭夾擊的各位，是不是又更Blue了呢？2022/04/30 19:36 -
鼻塞、噴嚏打不停！換季大過敏 醫曝3關鍵
季節交替天氣變化大，正是過敏好發季節，讓不少家長很煩惱，兒科醫師歐淑娟指出，過敏對孩童的影響不僅止於不適感，調查顯示，過敏會造成孩子在學習、睡眠、人際交往三個層面退步，如想抵抗過敏，建議家長可從孩子的飲食、正常作息和好菌攝取三大關鍵處下手。2022/03/18 11:03 -
就愛爺孫戀！嫩妹情定同學叔叔 不甩差33歲：有成長感覺
對於感情有些人很傳統，但也有人就很大膽，最近有個23歲正妹，日前受邀上節目談感情觀。她透露自己只談「爺孫戀」，對方年紀一定要大自己30歲以上，原因是從小她就嚮往「被爸爸疼愛的感覺」，她甚至還透露某任男友，就是自己同班同學的叔叔，在場所有人聽完都驚訝不已。2022/01/16 22:47 -
冬天衣服晾不乾？5招「晾衣快乾術」必學 衣架就能辦到
最近氣候又溼又冷，衣服很難晾乾，沒乾透的衣服常會有一股味道，讓人很不舒服。達人提供5個「晾衣快乾術」，只要善用衣架、電風扇，不必多花錢買設備，就能讓衣服快乾。2021/12/28 15:17 -
不滿對母施暴！殺父兇嫌曾偷超市牛奶 稱「要給媽媽喝」
新北市永和區昨（8）日上午發生一件駭人聽聞的「人彘」分屍命案，警方經過12個小時追查，發現轄區內一名54歲的符姓男子涉有重嫌，昨日晚間攻堅破門拘提，符男坦承殺害84歲的父親，並在住家頂樓將人肢解，犯嫌供稱是因為不滿父親長期對母親施暴，才會懷恨在心痛下毒手。經查發現，符男從2008年開始就有竊盜前科，今年還在中和區Costco偷了兩件POLO衫，2009年則是到超市行竊拿走生活用品與鮮乳、傳統豆奶及優酪乳，事後犯嫌供稱是因為「缺錢花約，偷鮮奶要給媽媽喝。」仍被判罰金可易服勞役。2021/12/09 17:50 -
惱人便祕找上門？營養師授8招「順暢排便」筆記
現代人常有便祕的困擾，但不是多吃菜、多喝水就好。營養師高敏敏指出，腸道是人體最大的免疫器官，沒有顧好腸道，還會降低換季免疫力、保護力，公開8招排便順暢。2021/11/17 15:46 -
鮮奶、豆類都上榜！8類食物吃多傷腎 泌尿科醫曝嚴重後果
許多民眾都知道要盡量避免「鈉含量過高」飲食，但高磷食物一樣要注意！三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻表示，吃太多高磷食物，會使得腎臟的工作量超過負荷，進而導致高血磷和腎臟疾病，甚至引起血壓降低、心律不整及腎性骨病變等嚴重問題。2021/11/04 23:14 -
不是有人想你！秋季耳朵癢恐它惹禍 專家曝過敏關鍵
耳朵莫名其妙覺得搔癢，可不要以為「有人在想我」，皮膚科醫師趙昭明提醒，這可能是秋天過敏性皮膚搔癢引起！最近門診中有不少過敏性皮膚炎的患者報到，有些人先是出現皮膚搔癢，也有人合併眼睛癢、鼻子癢、喉嚨癢而頻頻乾咳，還有人覺得耳朵很癢，忍不住一直拉耳朵、搔耳洞。他提醒，組織胺是引起過敏發作的主因之一，避免含高組織胺食物，過敏發作率可以降一半。2021/10/05 15:05 -
大餐後不發胖！營養師教「腸胃公休日」 清爽菜單報你知
每當連假過後，很多人常常不知如何面對太放縱口腹的自己，就以這次中秋連假，爽吃了月餅、烤肉後，可能會有一些罪惡感，營養師高敏敏推薦「腸胃公休日」觀念，讓腸胃道好好休息，而且比常見的數字飲食法還更好執行，並分享一日三餐的菜單，照著吃一天就能減輕腸道負擔，想避免大餐後發胖的人，一定要學起來。2021/09/26 22:59 -
防老人癡呆！「大腦」最愛十種營養素 南瓜、香蕉都上榜
每當到了下午腦袋開始不給力了？常常話到嘴邊卻忘記或是打開冰箱不知道要拿什麼、工作到一半突然卡卡的？小心這是腦細胞活力在下降！營養師高敏敏推薦十大可以補充大腦所需的營養，幫助大腦變年輕、增加記憶力！2021/09/19 15:47 -
補「鈣」有學問！豆漿、菠菜都不能 5大食補法報你知
鈣質攝取不足，身體小狀況可能容易有焦慮、失眠、抽筋、肌肉緊繃，可能還會脾氣暴躁；若是長期缺鈣，則會影響骨骼健康。一般骨質流失不會有感覺，通常都是骨折或做檢查才發現骨質流失。究竟補鈣要喝什麼？2021/09/14 09:25 -
還有分！鮮乳冬夏季口感大不同 加碼4招預防骨質疏鬆
多喝鮮奶好處多，補鈣可以長高、預防骨質疏鬆；但你知道乳牛夏天、冬天產出鮮乳，其實營養有差嗎？營養師高敏敏教你，破解「鮮乳標章」，正確挑選鮮乳。2021/09/06 09:47 -
優酪乳有問題？ 空軍官校爆集體食物中毒
高雄空軍官校爆發集體食物中毒，超過百名學生出現腸胃道症狀，而問題疑似出在學生餐廳配送的優酪乳，可能因為餐點送到學生寢室後，都放在常溫下，如果學生沒有馬上食用，放太久就容易滋生細菌，可能因此鬧肚子，而高市衛生局也派人員前往稽查，開出限期改善單，要求團膳業者進行環境消毒，並將食物檢體送驗調查。2021/08/31 14:37 -
年過30骨質流失嚴重！ 盤點5大「補鈣」食物
不要以為骨質疏鬆只會發生在老人身上，不！沒有這種事！要知道，一過30大關，骨質就會開始流失，加上現代人不常曬太陽、飲食營養攝取不均，高達90%女性「鈣」攝取不足呀！要知道，如果身上的鈣不夠，很有可能會有焦慮、失眠、抽筋、精神緊繃等問題，一個成人每日建議攝取1000mg的鈣質，除了靠吃鈣片外，你也可以靠下面這5種食物來補充唷～2021/08/02 11:32 -
防護金鐘罩！注意身體6警訊 專家教3招吃出營養
有些人看似健康，身體防護力卻很差，營養師高敏敏在臉書指出，當保護力下降時，必須注意身體的6大警訊，想要養出防護金鐘罩，需掌握「營養3大祕訣」，她最後也表示，平常就要注重營養素的攝取，不是等細菌病毒來攻擊時才吃。2021/07/29 05:33 -
芒果有毒吃了皮膚癢？醫揭2成分惹禍「這樣做」避免
炎炎夏日最受歡迎的水果，馬上讓人想到金黃香甜的芒果，不論直接食用或是製作料理、甜點、飲品都相當美味。但許多人對芒果又愛又恨，聽說芒果很毒？孕婦、過敏都不能碰，真的嗎？看在營養師眼裡，它可是順便、美膚、護眼又抗癌的超級好物！2021/07/19 12:29 -
咖啡控快補鈣！ 專家推6款高鈣乳製品：曬太陽助吸收
鮮奶、奶粉、起司等各類乳製品中，到底哪種鈣質含量最高？蛋白質最豐富呢？營養師高敏敏指出，奶粉的鈣質含量最高，而起司的蛋白質最豐富，但熱量也最高；若有乳糖不耐，則可選擇優酪乳、優格、起司等，幫助補鈣、預防骨質疏鬆症。2021/07/12 18:47 -
郭碧婷產後狂瘦12KG 1招「無痛減肥法」告別脂肪
37歲的女星郭碧婷與身家百億的向佐相戀3個月便訂婚的消息一度震驚娛樂圈，結婚之後，兩人更積極做人，很快就有了baby，郭碧婷也在去年10月順利生下愛女「小奶皇」！前陣子，小奶皇百日宴在台灣宴客，產後的郭碧婷一現身，那宛如少女般的纖細身材，讓人忍不住驚呼：女星到底都怎麼瘦的？2021/03/08 16:05 -
婦人深夜討錢買便當 女伸手援助「1舉動」被讚爆
一名女子日前晚間在西門町逛街時，遇到一名婦人向她討錢想買便當吃，不過女子一想到現在詐騙事件頻傳，但又想伸出援手幫助對方，最後她經過深思熟慮做出一個舉動，事後分享上網，獲得網友們的大力讚賞，並直呼「這招可以學起來」。2020/11/05 09:47 -
戰勝2020！快喝「這一瓶」，幫助好菌養成消化不卡卡
連假結束，充滿挑戰與變化的2020年也進入倒數，如何增進健康、提升防護力依舊是關注焦點。作為食物營養吸收與消化代謝的守門員，「消化道」健康，扮演至關重要的角色。為響應10月13日世界保健日，林鳳營益生菌優酪乳邀請您，與家人一起，一天一杯優酪乳，補好菌、養好菌，消化順暢，打造防護力。2020/10/13 15:00
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