-
吃宵夜也不怕胖!「這樣吃」解饞又健康 飽足沒有罪惡感
減肥就一定要抱著飢餓感入睡?吃了宵夜就默默升起罪惡感?其實吃宵夜並不是減肥的禁忌!馬上來看宵夜怎麼吃不會胖。2024/04/29 15:53 -
手搖飲控看過來!醫師推「這款」健康無負擔 解渴又不怕胖
台灣人很愛喝手搖飲,走到哪都人手一杯,特別是工作壓力大的上班族,下午經常會揪團訂飲料。與其喝高糖高脂的手搖飲,對身體產生大量負擔,不如改喝清爽無負擔的綠茶。2024/04/09 14:17 -
影音/龍年春節不怕胖靠這招! 一日做8次年後輕盈還變瘦
2024/02/12 10:08 -
圍爐開吃!「這道年菜」飆破4千卡 五原則爽吃不怕胖
本週五(9日)就是除夕夜,圍爐時總有琳琅滿目的年菜可大快朵頤,不過營養師高敏敏日前在臉書粉專提醒,圍爐滿桌的年菜切記要控制好份量。同時,她也分享「吃年菜不怕胖」的攻略,讓民眾享受的同時,也能吃得快樂又健康。2024/02/07 15:48 -
專家推「7款保暖湯品」祛寒不怕胖!辛香料也能有效抗寒
霸王級寒流來襲,總是想吃保暖的食物,但又怕體重飆升怎麼辦?營養師劉怡里在臉書專業分享,如果在寒冷天氣,需要熱量來保暖維持體溫,就營養素的產熱效應來說,蛋白質是最容易保暖,而且有助於控制體重的食物,第二名則是醣類,最後才是脂肪。2024/01/24 17:18 -
出國免擔心!吃飛機餐「不怕胖4訣竅」 這食物少碰為妙
年關將近,也是旅遊的旺季,旅遊雖然令人愉悅,但不少民眾卻擔心,飛機上的飛機餐會打亂自己的減重計畫。醫師指出,飛機餐的營養確實不利於減重,但注意一些小細節,還是能避免變胖,甚至還能保留一些熱量來「享樂」,讓旅行時的心情更美好。2024/01/23 22:56 -
冬至吃湯圓怕胖?營養師推「這類型」配料 不怕高熱量
「冬至」是一年中最後一個節氣,今年冬至的日期為12月22日,許多家庭準備吃湯圓,冬至有進補吃湯圓的習俗,象徵著闔家團圓與來年凡事皆圓滿。營養師提醒消費者如何在享受節慶美食的同時,也能維護健康。2023/12/20 18:12 -
冬至吃湯圓4顆=1碗白飯! 營養師曝4招吃法:不怕胖
冬至將至,許多民眾會吃湯圓應景,營養學界提醒注意熱量攝取。營養師劉雅惠在臉書專頁「營養師Emma」提供四招小撇步避免吃湯圓時熱量超標,其中包括取代正餐澱粉、選擇鹹湯圓時搭配蔬菜及蛋白質、吃甜湯時少喝湯水以及使用小碗來控制食量。2023/12/20 09:56 -
週年慶攻略:中西合併、美麗調理的『拉蓓』 週年慶狂推『買3送6』 粉絲笑稱『可以怒吃不怕胖』
近日橫掃各大通路的「拉蓓超能纖汁」,去年推出『纖盈玫瑰綠茶』創在全聯3日完售的超狂紀錄。11月也跟上熱潮,展開為期30天的週年慶,為了回饋粉絲,品牌公關表示『一定會把貨準備10倍庫存,一次殺到見底!』對於粉絲而言,無需再擔心空手而歸,買不到貨了!不少粉絲留言表示,『過年可以怒吃不怕胖了,哈哈』減肥2023/11/14 10:17 -
「冰淇淋月餅」意外很健康!選對時間爽吃中秋雙寶 減重不怕胖
中秋即將到來,月餅跟柚子也逐漸填滿家中的冰箱。醫師指出,柚子雖然是低升糖的水果,但熱量也很可觀,而月餅的種類複雜,大都含大量的精緻澱粉、油脂、糖,屬於高脂、高糖的食物,而中秋的明星產品「冰淇淋月餅」,竟比起傳統月餅更健康。2023/09/25 14:26 -
全台40間知名蛋黃酥熱量大公開!營養師曝「2時間點」吃不怕胖
即將迎來一年一度中秋節,除了烤肉、吃柚子外,蛋黃酥也成為節日必備應景食物,亮黃的酥皮加上飽滿餡料,無不讓人食指大動,不過若不稍加控制,一不小心熱量很可能就會超標,對此,營養師程涵宇列出40家蛋黃酥熱量排名,並提供可以安心享用蛋黃酥時間點,只要吃對時間就不擔心發胖。2023/09/13 22:30 -
減脂也想吃燒烤!營養師授「5招不怕胖」 2種肉品是首選
燒烤是許多民眾喜歡的烹調方式之一,但對於愛吃燒烤又想減脂的人來說,想戒掉不吃總是煎熬。究竟減脂時可以吃燒烤嗎?營養師彭逸珊表示,只要食用時注意5件事,也能在減脂同時兼顧享受。2023/09/13 11:43 -
夏天甜點熱量驚人!營養師授不怕胖攻略:大杯換中杯、全糖改無糖
很多人認為天冷容易餓,很容易胖,但營養師指出,其實夏天也是個易胖的季節,各式冰涼甜點一沒吃對方法就會容易變脂肪堆積在腹部及臀部。近日,營養師Oliver 楊哲雄在臉書粉專《好食課》點出4種大眾愛吃的夏日甜點,教大家怎麼吃才不怕胖。2023/08/09 15:33 -
減脂也能吃巧克力 陳妍希自製「黑巧克力」甜點助代謝不怕胖
私下超熱愛料理的女星陳妍希,經常在《小紅書》上分享健康瘦身心得。最近 她親自分享了自製的黑巧克力燕麥杯,強調這是她在減脂期間的甜點替代品。 她表示有時候難免會有嘴饞的時候,這個燕麥杯成了她安慰自己心情的選擇。 此甜點不僅熱量低,還能代替傳統的蛋糕和甜點,讓她擁有健康的享受~2023/07/05 12:42 -
愛吃鍋?減脂期選「12種鍋物」不怕胖 菜盤1物藏熱量地雷
你一年四季都愛吃鍋嗎?火鍋的選擇非常多,相對來說菜色、湯底的搭配也更加自由,特別是正在減脂減肥的族群,火鍋是一個相當適合外食的好選擇,營養師彭逸珊就在臉書分享自己也是火鍋控,同時教大家吃鍋時該如何選擇,趕快手刀筆記!2023/05/27 05:00 -
太火辣!賈靜雯《浪姐4》體重44KG創新低 2飲食秘訣曝
48歲賈靜雯自登上《浪姐4》,接受魔鬼訓練後體重就破新低來到44.9kg,近日她在後台曝光自己私下的飲食習慣,只要照著吃就不怕胖!2023/05/17 17:31 -
阿妹就是吃這個瘦!熱量「每百克僅37大卡」爽吃到飽不怕胖
很多人喜歡喝蛤蜊湯,巨星張惠妹甩肉成功的減肥菜單中也有一道「蛤蜊湯」。蛤蜊煮湯或炒絲瓜、煮蛤蜊冬瓜湯,喝起來味道鮮美無敵,每百克去殼的蛤蜊肉熱量只有37大卡,蛋白質高達7.6克,低熱量、營養高,喝到飽、吃到飽都不怕胖。最近農業委員會水產試驗所透過DNA鑑定技術,發現我國養殖的文蛤竟然是全新的台灣新種,而不是以為的日本麗文蛤,現在也正式命名為「台灣文蛤」!2023/04/24 14:15 -
買飲料這樣選!加1水果超健康 醫推4營養素「爽喝不怕胖」
隨著夏天的慢慢接近,加上街邊林立的各大飲料店,讓不少人逐漸習慣了隨手一杯手搖的日常;然而大多數的飲料由於其含有的糖分相對較高,因此也讓部分民眾又愛又恨,對此新竹國泰醫院婦產科張瑜芹醫師透露,在部分飲料中常被添加的「葡萄柚」其實就是個好選擇,既能消暑、還能適時補充營養素。2023/04/15 15:38 -
雞蛋退下!醫師激推「3銅板價美食」 補充蛋白質不怕胖
很多人增肌減脂都會泡蛋白粉來攝取高蛋白,不過來自原型食物的蛋白質更好!醫師推薦3種不易胖的蛋白質,包括雞胗、牛肚和毛豆,不但低熱量、高蛋白,價格也很親民。也提醒市面上的即時產品,多少會在烹調過程加入油脂,買的時候要多注意營養標示,以免買到地雷。2023/04/11 15:21 -
爽吃Buffet不怕胖! 醫揭最佳「用餐順序」:划算又健康
清明連假來臨,不少民眾會選擇到高級Buffet吃到飽享用山珍海味,但大魚大肉常伴隨著高熱量,成為讓人望之卻步的原因,不過減重醫師蕭捷健就傳授「Buffet最佳用餐順序」,先從水(湯)→肉(蛋白質)→菜(纖維)→飯(醣類)進食,按照這個步驟,就能增加飽足感,既健康又能吃回本。2023/04/02 05:30 -
停止食物浪費!豆渣變美食 大口吃不怕胖
全球每年有上億噸糧食被白白浪費,剩食是人類的課題。日本飲食常見豆類食品,每年產生數十萬噸的豆渣,過去常被以廚餘處理,但其實豆渣營養價值高且熱量低;日本開始將豆渣視為食品,開發不同食用法,減少食物耗損。而被釀酒廠淘汰的地瓜與酒糟,也能夠拿來發電,解決食物浪費還兼顧環保。2023/03/20 19:40 -
營養師准了!吃火鍋「這些沾醬」盡量加 不怕胖6攻略曝
天氣變冷,許多民眾就會想吃火鍋。營養師宋明樺表示,對外食族來說,火鍋算是營養較均衡的選擇,因為有肉、有菜也有澱粉,但往往也藏有許多地雷。以下她分享如何從湯底、菜盤、肉盤、主食、醬料到飯後甜點飲料避開地雷,讓大家能安心吃鍋。2023/02/22 23:14 -
別再被熱量追殺!5大年菜飲食攻略 過年爽吃不怕胖
又到了過年的放縱時刻!過年期間除了各種涮嘴的小零食令人欲罷不能之外,圍爐時刻的年菜也是道道堪稱「熱量殺手」,在高油、高鈉的進食習慣下,就很容易造成身體的負擔,營養師高敏敏便提供5大教戰守則,就算每天吃年菜也不用擔心!2023/01/21 16:00 -
台北飯店超狂活動!菲力牛排無限點 還有整套餐點可吃
牛排控要嗨了!一般Buffet常見的牛排吃到飽不稀奇,萬豪酒店這次直接大手筆推出「菲力無限續點」!主打8盎司爐烤菲力牛排主菜無限量供應,每隻牛只能取出2塊的牛腰內肉,脂肪較低吃到飽也不怕胖!還有手工麵包、鮮蝦沙拉和焗烤起司湯可吃,整套餐點吃完超飽足啦!2023/01/10 15:36 -
吃尾牙不怕胖!營養師授「8招狠甩卡路里」 這類料理藏熱量
農曆新年將至,許多公司會舉辦尾牙來慰勞辛苦工作一年的員工,尾牙的餐點總是豐盛又美味,大家在享用的同時,也會擔心肥胖危機,營養師高敏敏特別在臉書整理「尾牙怎麼吃都不怕胖的8訣竅」,讓大家在尾牙時可以吃得盡興又無負擔。2023/01/08 05:30