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春節餐餐大魚大肉怕變肥 專家教你聰明吃練肌肉
春節期間常大魚大肉，一不小心就會長肉。專家提醒慎選食物和調整飲食組成，多吃魚蔬少紅肉、少喝酒，除了出門運動，在家也可透過肌力訓練來活動身體。2021/02/10 10:15 -
不怕老！健身重訓「防老化」 強化肌肉、骨質、神經系統
過去健身重訓，似乎都被定位是年輕人的運動，但其實中老年人重訓，可以達到良好的防老效果。健身專家點出，規律且量身打造的重訓菜單，能協助中老年人，強化肌力跟骨骼，防止骨質疏鬆之外，還可以強化神經系統，減緩老化趨勢，但提醒運動量跟重量不要太大，以免造成運動傷害，反而得不償失。2020/10/13 23:02 -
手掌握力差！日研究：死亡風險高 醫：不可輕忽這件事
您的握力狀況如何呢？日本調查研究顯示握力越低的人與死亡風險有關係，其實許多人通常會認為手掌的握力不足就是一小部分肌力，為什麼會與健康有關係，關鍵就在於肌肉，像是經常熬夜吸菸飲食不均衡等，容易引起身體疾病，導致全身肌肉量下滑，雙手的握力也會越來越衰退！2020/10/08 23:02 -
別再粗茶淡飯！ 50歲後魚肉都吃防止老化加速
一般人都認為上了年紀，對食物就要開始忌口，不要大魚大肉，但其實這是錯誤的觀念，營養師建議，年長者應該要吃魚肉蛋類的食物，攝取足夠的蛋白質，才能防止老化加速或是肌力流失，尤其得從50歲後就要開始保養。2020/09/01 23:08 -
罹肌少症 醫：研究發現10年內死亡率提高
不少年長者都有骨質疏鬆困擾，所以會大量補充鈣質，但其實還有肌肉量也要注意，肌力會隨著年紀增長而流失。尤其65歲以上的長者，如果出現無力、走路變慢的狀況，很可能就是罹患了肌少症，嚴重還可能會提高死亡率。2020/08/17 23:03 -
肌力訓練不能等！ 健身改善老年骨頭疾病
不少老年人容易有骨質疏鬆、關節炎等疾病，骨科醫師表示，這些骨頭問題跟肌肉力量不足有關，台中市社會局和老人基金會合作，今天(30日)試辦不老肌力班，邀請平均年齡68歲的阿公阿嬤，一起健身增加肌力、改善骨質。2020/07/30 13:51 -
每天找不到時間運動？6撇步日常輕鬆鍛鍊體能
不要再說沒時間運動！根據運動調查，國人不運動的原因有4成與「沒時間」有關，但只要每天多動15分鐘，每周累積150分鐘運動，就多能活3年，為了鼓勵大家運動，國健署提供6招「沒時間運動」小撇步，只要把它溶入生活，隨時可以輕鬆累積運動量。2020/07/30 11:30 -
「橘色世代」三倍券聰明用 存健康養肌力最好！
大部分的人都聽過「銀髮族」，也聽過高齡化社會，但對於「橘色世代」，可能比較陌生。「橘色世代」泛指年紀介於50到60歲的初老族群，雖然身體老化，但健康狀況仍十分良好，重視養生享樂，創造了不少橘色經濟！雖然「橘色世代」重養生，但卻受飲食觀念影響，常忽將最重要的蛋白質存進「健康存摺」中。國內網路討論度最高的醫療節目TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云表示，聰明使用三倍券，補充蛋白質，儲存肌肉的本錢，為自己的健康投資，才能將三倍券的效益大大延伸！2020/07/20 16:18 -
身體不受控「怪異扭曲」 女罹罕病：活在地獄中
大陸遼寧瀋陽一名女子患有罕見疾病，平時不僅無法正常活動，只要她清醒，身體就會一直不受控制的怪異扭動，一年多來她從原本的80公斤掉到現在只剩40公斤，不僅是身體上的疲憊，心靈更是飽受折磨。2020/06/22 11:44 -
賈靜雯遛女「放電」 尪嗨玩單槓拚肌力
平常想要遇到明星，這機率可能就不是太高，但若同時在公園遇到一群大明星的機率到底有多高？2020/06/09 09:28 -
跑步機燃脂第一...卻最傷身！ 聰明使用3步驟
跑步機（Treadmill）燃脂第一，卻也最傷身。但專家建議，還沒練好肌力前別貿然嘗試。2019/12/18 18:31 -
前列腺癌患者福音 日本發明束帶止尿失禁
前列腺癌是日本男性第二好發癌症，根據日本官方統計，2016年罹患前列腺癌人數將近9萬人，僅次於胃癌的9.2萬人。前列腺癌可以透過血液檢驗早期發現，而常見治療法之一就是手術摘除，但會出現尿失禁後遺症，相當影響生活品質。不過日本有一名前列腺癌患者，自己研發了尿道束帶，以外力施壓取代原本肌力，有效降低漏尿發生，更得到日本政府認證為醫療用品。2019/11/21 20:02 -
打中華隊腳傷沒問題！ 王柏融：有回家的感覺
世界12強賽中華隊今天開訓，旅日火腿隊王柏融今天加入練球。他表示，由於之前有腳傷，這陣子都在增加肌力，狀況沒有問題，這次回來打中華隊，他說：「有回家的感覺。」2019/10/23 17:50 -
養肌要及時!肌肉骨質不斷流失關節發炎又變矮
台灣有85%的人處於營養不均的狀態，尤其是老人家，營養不均的狀況會更明顯。身體機能老化加上營養缺乏，讓老年人很容易產生一跌倒就骨折的情況。前陣子一名高齡八十歲的婦人，在跑步機熱身完，準備走下跑步機時摔倒，導致左肩骨折。對於老人家有固定運動習慣，跌倒還是發生骨折的情況，中醫師吳宏乾表示：「跟營養不均衡影響到肌肉跟骨頭有很大的關係。」TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云特別邀請營養師、復健科醫師，分享營養不良對肌力造成的傷害，以及如何吃對食物，存夠肌肉本錢。2019/09/27 16:10 -
肌肉少 骨頭就鬆了？掌握飲食關鍵 遠離老人失能殺手
武打港星洪金寶日前傳出因受傷而變成了泡芙老人，經常到哪裡都以輪椅代步或拿拐杖，甚至連最愛的小孫子都抱不動。會發生這種情形，其實是因為肌肉消風，產生肌肉萎縮、骨頭疏鬆的情形。肌肉消風無疑是老人失能殺手，同時致死率也高出2.41倍。TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云，特別邀請來賓分享如何透過運動及把握「良肌」的關鍵營養素，讓身體維持好肌力、好骨力。2019/07/19 17:41 -
潘若迪、Terry寵妻有一套 婚姻保鮮靠這招
TVBS歡樂台大型綜藝《食尚玩家-歡樂有夠讚》本周邀請潘若迪、Terry、潘慧如、阿Ben等來賓進行PK競賽，潘若迪當起主持人詹姆士的二廚架式十足，只是手捏製作蔥薑酒水，手臂上的二頭肌就超級吸睛，卻被另一主持人曾國城笑：「他有肌肉但是沒肌力！」眼見現場製作的剁椒魚頭份量十足，激不得的潘若迪直接將魚頭當啞鈴練起重訓，還認真開始教課：「夏天到了，這個魚頭可以練一下二頭肌，每次抬舉的時候我們要15下，但是要三個循環喔！」讓在場其他藝人大笑不止。趁著錄影空檔，會下廚的Terry和潘若迪也透露寵妻招數，提出婚姻保鮮的關鍵。2019/07/19 10:00 -
地表最軟男人 俄雜技演員軟骨功演墨西哥神獸
太陽馬戲團當家的軟體雜技表演者，來自俄羅斯的亞列克西，從4歲就開始練軟體雜技現在已經20年，他每天要訓練3到5個小時，柔軟度和肌力，要平衡訓練，才能演出宛如超能力一般的軟骨功，粉絲盛讚他是「世界最軟的男人」。2019/05/20 18:51 -
肩頸痠痛抓龍鬆一下 竟然頸動脈剝離！
很多人肩頸痠痛時會去抓龍按摩一下，但是如果不小心按到脖子的「死穴」，竟可能造成頸動脈剝離！另外，「落枕」引起的肩頸痠痛，除了因為睡不好，也有可能是身體的求救訊號，如果拖著不管，嚴重會肌肉萎縮、癱瘓，甚至還有可能是癌症！TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云邀請專家名人，分享如何透過保健運動，找回脖子肌力，免於長骨刺開刀，還可以維持身體平衡減少跌倒風險！2019/04/11 20:33 -
她被練吞火稱開發潛能嚇壞！ 其實改變自己只需要5步驟
無論在台灣或大陸，都可以看到很多「開發潛能」的課程，特別是針對兒童，更是有各式各樣的潛能開發課程。從心理專業的角度來看這些課程，有些真的會讓人感到憂心。像之前在台灣有讓兒童練習吞火的課程，強調可以鍛鍊孩子的勇氣。當孩子通過活動，表面上看起來好像很勇敢的樣子，但事實上，孩子的內心可能累積大量的恐懼，甚至有些孩子因此產生創傷後壓力症候群。2019/04/04 05:07 -
《驚奇隊長》係金ㄟ！ 徒手推吉普車上坡
漫威英雄電影《驚奇隊長》三月就要上映，這是漫威第一部女性英雄的獨立電影，奧斯卡影后布麗拉森最近勤跑宣傳，為了電影健身甚至還跟教練打賭推一台吉普車，展現她現實生活裡的超強肌力。2019/02/15 18:09 -
李登輝肌力、吞嚥功能待恢復 暫不討論出院
前總統李登輝日前摔傷住院至今已超過2週。李登輝基金會秘書長王燕軍今天表示，李登輝所有指數及用藥都恢復正常，但因臥床較久，仍在復健肌力、吞嚥功能，暫不討論出院時程。2018/12/17 15:39 -
失智症悄悄地來 定期檢測提早發現治療
老化是人體的自然現象，但有些人就是老得比別人快，尤其未老先衰的如果是大腦，不只會影響記憶、健康，個性也可能會有180度大轉變，彷彿變了一個人，甚至還會造成家庭失和的狀況。TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云表示，失智症是悄悄來的，患者不易察覺，預防腦力退化，可以透過上肢和下肢肌力檢測，及早發現症狀而治療，也可以用芳香療法作為輔助療法。2018/12/07 11:00 -
標高6960M 日本86歲冒險家 元月誓征服
一個人能對自己的夢想、熱衷的事，持續到幾歲？日本冒險家三浦雄一郎，繼80歲成功挑戰最高齡，攀上世界最高峰聖母峰，現在86歲的他，要挑戰登上南美最高峰阿空加瓜山。但他現在的心肺功能僅6年前的60%，肌力也只剩下80%，但三浦仍堅持要走自己的路，加緊訓練，要挑戰極限，如果順利登頂，也將利用部分坡面，滑雪下山。2018/12/04 19:59 -
「空姐年曆」再出擊！ 「鮮肉機師」賣肌力挺
再過幾個月就是2019了，各式年曆也紛紛出籠，台鐵今年推出的鐵道月曆，展現花東景致，還有很多作品都是「池上站」站長自己拍的。連續推出8年的長榮愛心空姐月曆，今年也找來20位空姐，清涼亮相，甚至還找來鮮肉機長力挺，一起做愛心。2018/10/18 15:05 -
美肌力大提升 日常防禦紫外線更要做足
進入炎炎夏日，必備的防曬乳，可不是去海邊、戶外出遊才需要塗搽，忽視日常防曬，更容易在無形中累積紫外線並曬黑曬傷。日系美妝業者推出全新升級防曬系列，終於不用煩惱曬黑黯沉等問題，讓日常生活都能更輕鬆照顧美肌。2018/07/12 10:54
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