糖份 結果共81筆

聽說喝檸檬水會瘦會白？小心喝錯達不到白富美期待還傷身。營養師高敏敏在臉書分享，曾經有位女大生為了美白瘦身，每天用檸檬水取代水，結果沒有瘦，體脂肪還上升，原來她習慣性加蜂蜜反而喝了更多糖份，她說，清香的檸檬水可能非常適合不愛喝白開水的人，但也要小心有3 個陷阱。

為了參加風格野餐日盛會，每一個人都精心打扮，身上一定要動物紋或是花朵元素，才能帶出春天氣息。現場攤位也都相當有特色，午後紅茶除了提供試飲，還打造了可愛的盪鞦韆造景，民眾打卡.拍照.上傳，就能獲得最新推出的＂微糖奶茶＂。

想要清涼一下，炎熱夏天除了含糖飲品，氣泡水低熱量微碳酸口感加上多種口味，讓不想喝下高糖份的民眾有另一種優質選項，然而過往氣泡水多出現在餐廳宴會場所，以國外原裝進口、高單價的方式販售，現在則能在家自己做。

炎炎夏日，熱到受不了的時候，就會想要來杯冰奶茶消消暑，尤其是有台灣之光封號的「珍珠奶茶」，一杯下肚消暑又過癮！網路討論度最高的醫療節目《健康2.0》主持人鄭凱云特別提醒，珍珠奶茶長期喝下來，小心飲料裡所含的高糖份，不但會喝出肥胖問題，女生更可能喝出婦科疾病！節目也邀請專家、來賓討論，含糖飲料究竟對女性身體會造成什麼影響，以及哪些時間是女性的「關鍵保養期」，透過超前佈署，避免早衰人生來臨！

為避免國人攝取過多醣份，成為發胖一族，衛福部國民健康署2018年發布新版「國民飲食指標」，其中就增列了「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。以此建議估算，女生若一天熱量攝取為1600大卡，以1顆5克方糖換算，平均大概是8顆方糖；男生若是1800大卡，平均一天的糖量落在9顆方糖以內。但根據統計，台灣民眾一年總共吃掉60萬公噸的糖，平均一個人每年會吃掉25公斤的糖，相當於每人每天平均吃15顆方糖，再加上很多鹹食裡也都有糖的存在，所以我們一直在攝取「多過我們需要」的糖份，體重當然也就不斷上升。因此，TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云，特別邀請來賓告訴你，想靠「減醣」成功減肥需要掌握哪些關鍵，以及如何增加體內好菌，打造易瘦體質！

台灣民眾黨立委參選人蔡宜芳日前穿著萬聖節裝扮，到台北市一間國小門口拜票，聲稱被小朋友問有沒有糖果可以拿，便開始在校門口發送糖果，但此舉引發家長不滿，質疑有人把毒品都放在糖果裡面，又或者糖份有可能影響小孩健康。對此，蔡宜芳對於造成社會觀感不佳表示抱歉，但認為小朋友都知道陌生人的糖果不能吃，只是喜歡拿糖的氣氛。民眾黨也搬出民進黨立委到校園內發送糖果，質疑外界根本雙重標準，綠委則回擊都有事先跟校方取得同意。

市面上許多飲品都標示微甜，或是無添加糖等等，但營養標示上卻糖含量可能超標，不過如果是標示微甜其實不在規範裏頭，擔心消費者誤解，因此未來不能標示微甜，必須要依照包裝食品糖份的標示規定含糖量，否則開罰最高4百萬。

在夏日炎炎的日子裡，走到哪都想來杯飲料，消除盛夏的暑氣，但大口喝飲料的同時，卻也有可能攝取過多的糖份！糖分攝取過多，除了容易導致蛀牙、加速皮膚老化、長不高，癌王「胰臟癌」更是與高糖飲食有密切相關。除了飲料、糖果，有些鹹食其實也是隱藏高糖的地雷食物。TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云，特別邀請專家來告訴你，含高糖的地雷食物有哪些，我們又該如何減糖，遠離老化、肥胖與癌症！

現代人外食比率越來越高，長期下來容易導致肥胖及營養不良等問題，嚴重甚至會罹患癌症。一名15歲少女就因為飲食不當，喜歡吃高熱量、高糖份的食物，體重飆到80公斤，沒想到家人不但不勸阻，還認為這樣「胖胖的很可愛」，直到身體出現問題，就醫治療後才驚覺大事不妙！

吃太多、動不夠會讓人變胖，睡不好、睡不飽更是造成肥胖的兇手！「睡眠」成了減重成敗的關鍵之一，然而大多數人都知道，睡前攝取咖啡因及糖份，很可能會擾亂睡眠，不過很多人不知道，有些飲品裡含有的營養素，有助於穩定血糖及達到燃燒脂肪的效果。如果你想要減肥，不妨試試在睡前1、2小時喝以下這三種健康飲品，來幫助睡眠及瘦身。

減糖減卡路里的食品推陳出新，和台灣一樣習慣吃米的日本，現在流行用花椰菜取代飯，據說能減少15%的糖份，經過特別處理後，口感還十分逼近真米飯，所以不管是便當、壽司店，或是便利商店的蛋包飯，都推出相關新商品。另外，還有泡麵廠商專攻顧客心理，推出降低罪惡感的新一代產品，號稱將卡路里從約350卡降到約一半。日本零糖食品的市場逐年攀升，從去年同比增加38%，就可以看得出這需求不斷在增加。

謝霆鋒不只在美食節目打響名號，順勢推出的另一個副業餅乾食品，人氣也是相當夯，但卻被查出糖分超出標示5倍，要求停售下架，謝霆鋒的公司發出聲明，稱食品推出前都經過嚴格檢驗，目前已再將食品樣本交給另一化驗所重新進行檢驗，並暫時將商品下架，直到化驗結果出爐。

炎炎夏日，國人喜愛喝手搖飲消暑解渴，而說到高熱量飲料，民眾大多都會想到珍珠奶茶，不過營養師張瑞奇透過街訪，整理出國人「最愛喝的飲料前3名」，並公布每杯(700c.c)飲料所含的糖份(方糖顆數)，含糖量最高的飲料居然由翡翠檸檬奪得，一杯相當於15顆方糖的甜度，不但嚴重超過每日建議糖份攝取之上限，長期攝取恐導致肥胖、糖尿病、心血管疾病等問題。

早餐吃粥，很多人會再配豆棗，它其實就是一種豆類食品，不過得經過油炸後再加糖翻炒，如果吃太多，油份和糖份的攝取就會過量，而吃粥很多人也習慣搭配罐頭醃漬品，這也不能吃太多，否則一天的鈉含量在早上就會超標。

很多人愛吃甜食又怕胖，或是罹患糖尿病，必須盡量減少糖份的攝取，但是又想吃甜食，代糖就是一種選擇，目前國外有業者認為，中藥材羅漢果的甜度高，低熱量，提煉成代糖的潛力很高，不過中醫師認為，羅漢果雖然好處很多，但是性質偏寒，如果容易腹瀉，還是不要吃太多比較好。

新加坡肥胖和糖尿病人口越來越多，小朋友過胖比率甚至高居亞洲前三大，新加坡啟動全民減肥計畫，要從管制飲料糖份作起，新加坡政府和可口可樂、百事等7大飲料公司簽訂協議，將來在新加坡上架的飲料含糖量都不超過12%。

印象中的冰淇淋甜點都是熱量破表、糖份高得嚇人，但美國最近出現一款「低卡冰淇淋」，主打低糖低卡高蛋白，不只熱量不到400大卡，繽紛色彩加上多樣口味，成為時下年輕人的搶手甜品。

消基會公布調查市售柳橙汁16件，多達10件、約2/3糖份標示比實測後得到數據高出20%；當中還有一瓶的糖超出每天建議攝取量50公克，呼籲政府不定期抽驗，並訂定含糖最高限量。

今天是大學指考第2天，營養師提醒，考生別喝含糖飲，糖份耗氧，更容易疲倦；最好補充新鮮水果，維他命C有助抗壓、緩解情緒，芭樂、小番茄、奇異果都很推薦。

根據WHO世界衛生組織的報告，全球肥胖症和糖尿病等病例之所以不斷增加，就是因為人們不斷攝取糖分，尤其是喝下一罐又一罐的含糖飲料，為了要更加了解攝取糖分對人體健康的影響，美國加州大學戴維斯分校針對60位20幾歲的年輕人，在長達10個星期的時間，嚴格控制他們的飲食和糖份的攝取，然後再分析前後結果，研究發現，糖對人類健康所造成的風險，比預想的更加嚴重，尤其是人們吃下太多果糖，肝臟沒有辦法負荷，所以最後都變成了血液中的三酸甘油酯和膽固醇，全球喝碳酸飲料喝最多的墨西哥，從2014年開始，對含糖飲料徵收10%的稅，包括法國、匈牙利、愛爾蘭和英國，也紛紛考慮效仿，WHO希望能有更多國家加入這個行列！

胰島素是不讓糖份在血液中累積的關鍵，台南市立醫院表示，糖尿病患者施打胰島素，不代表病情惡化，更不會上癮，也不會釀成洗腎，可有效穩定血糖。

不少糖尿病患者僅知對糖份要忌口，卻不知鹽、油也會增加心血管疾病風險，營養師今公布糖尿病4大飲食陷阱，看似清淡的貢丸湯、炒清菜、炒飯等，都隱藏高鈉高油危機。

喜歡吃甜食的民眾注意了，可別低估了糖份對身體的害處，最近一份研究報告指出，吃下含有過多糖分的食物，除了肥胖風險外，還會傷害940個大腦基因，這些基因損傷可能會引起帕金森氏症、憂鬱症、躁鬱症等疾病。

現在全球各國都希望自己的人民能吃得健康，號稱「西歐最胖」的英國就最新宣布要開徵糖稅，來解決肥胖人口過多的危機，因為目前在英國，光是10到11歲的孩童，有將近20％都有肥胖問題，專家指出，最大的原因就是飲料裡的糖份高得嚇人，另外，你聽過「超級食物」嗎？這是今年日本女性，討論度最高的話題。所謂「超級食物」它沒有明確的定義，而是把天然、風乾的果實和種子磨成粉末、或榨成油，廣泛運用在料理當中，也由於製作過程幾乎沒有加工，因此保留了極高的營養價值，有「抗氧化」等多種功效，由內而外散發健康。剛好這幾天，東京舉辦了一年一度的「健康博覽會」，當中「超級食物」的攤位就擠滿了人潮，因為有不少「超級食物」的新商品亮相，就連到場的男性顧客，也躍躍欲試！

美國食品藥物管理局，建議每人每天碳水化合物、脂肪、鈉的攝取量，不過卻沒有對於糖份做出建議，背後其實有黑暗面，因為美國食品業者強力反對，飲料企業更從2009年開始，花費1億3千萬美元反對徵收糖稅，財團在背後遊說角力，糖份攝取的健康標準，因次被搓湯圓搓掉了。