睡眠時間 結果共158筆

很多民眾都有睡眠上的困擾，加上現在3C產品氾濫，更直接影響到睡眠時間及品質，有些人因為平日平均睡眠時間只有5至6小時，就會利用休假時一次性補足，一覺就睡10小時甚至更多，但最佳睡眠時間是多久呢？

根據調查發現，近7成上班族，到了睡眠時間或感到疲倦時，還捨不得睡，更有8成7受訪者表示有腸胃問題，營養師建議，規律飲食、增加好菌及充足睡眠，能幫助平衡腸道菌相。

在台灣有7成的國人過了凌晨12點才睡！甚至起床時間也不固定，就算入睡，睡眠品質也堪憂，曾有知名健康網站調查，工作日睡眠時數比休假日少了2個小時甚至更多，民眾普遍都罹患了「慢性失眠」而不自覺。要如何知道自己有沒有睡眠問題呢？

身為一個社會人，老實說扣除掉睡眠時間，一天最常待的地方就是公司了，所以能否保有一個舒適的職場環境，可說是人人都很關心的事。但職場就是一個小社會，會出現形形色色的人、事、物，難免會碰見價值觀不合、生活習慣不同的對象，如果可以彼此尊重的話，好歹能相安無事，但如果侵犯到個人領域甚至被影響到工作時，這些職場中的討厭鬼，還真的很想讓人白眼看待呢！

內政部公布去年，去年死亡火警奪走169條人命，當中遭縱火死亡竟多達35人！分析起火原因，以電器走火釀災死亡最多，佔了3成。另外惡意縱火多達2成。新北市消防單位研判，縱火大部分都是嫌犯從騎樓引燃機車，結果濃煙從出入口往上竄，變成煙囪效應，阻饒樓上住戶的逃生通道，導致不少人在樓梯間或室內喪命，尤其在深夜睡眠時間，等到發現屋內起火，幾乎都已經來不及逃命！

一般人對「吃宵夜」都會產生罪惡感，怕胖又不好消化，但你敢相信嗎？有營養師指出，只要慎選食物、熱量，還有進食的時間，吃宵夜不僅不會胖，還可以助眠，點出所謂的「天使宵夜」就是富含色胺酸的食物，像是溫牛奶、香蕉等等，不僅熱量低，還可以幫助睡眠；另外一種常見的"惡魔宵夜"，則有雞排、泡麵等等，每一種熱量都高達400、500卡，營養師也提到，胃排空消化時間需要4小時，盡量不要吃完宵夜馬上睡，以免睡眠時分泌大量胃酸消化，隔天起床反而感覺餓。

照顧失智症患者大不易！因為失智者睡眠時間不定，出門可能走丟，有的還會產生妄想，常讓照顧者心力交瘁！而不時會在網上分享爺孫互動的孫女夏德萱，也PO出一則，她與奶奶一同照顧失智爺爺的生活日常，並提到很多人會問為什麼可以這麼有耐心？為什麼可以這樣包容爺爺？她也溫情的寫下答案是因為「愛」！再度感動到一大票網友。

看準現代人晚睡，或是下班時間晚，有越來越多的健身房，拉長營業時間，或是乾脆開24小時，業者指出，半夜1、2點運動的民眾比以往增加3到4成；不過專家建議，三高患者不適合半夜運動，而一般民眾有充足的睡眠時間，晚上健身也是利多於弊。

根據台灣之星調查，7成民眾每天滑手機超過5小時，有些還比睡眠時間長、手機壞掉比眼睛不適還緊張。醫師警告，10年後每3人恐有1人罹患老年性黃斑部病變，應養成正確用眼習慣。

人需要睡覺動物也是，但是為了生存，各種動物都演化出不同的睡眠習性，像是馬、犀牛等大型草食動物可以站著睡覺，長頸鹿則是為了進食，必須犧牲睡眠時間，一天可能睡不到5小時。

跳出來抗議的「台灣鐵路產業工會」，不少員工是台鐵列車長，他們雖然跟司機員一樣跟車跑，但司機員會定時換班，列車長卻常常一班車，從頭到尾同一人，中間很難休息。加上因為人力不足，更有不少班，睡眠時間只有4小時，就要再上工，相當辛苦！部分外站設備簡陋，想好好休息也沒辦法，讓列車長感覺又累又苦，不得已才站出來。

捷運打4折能成功讓上班族提早到7點搭車嗎？北市府搶救內科交通，初步規劃從8月開始推「早鳥票」，7點前從西湖、港墘站出站打4折，實際問問通勤族，為了省銅板要犧牲睡眠時間，興趣不高，7月上路往返汐止、劍南路站快速巴士，如果成效不錯，年底再推淡水、板橋兩條路線。

今年57歲的張女士，經營一家便當店，提供民眾健康營養的餐食，自己卻三餐不定時，且睡眠時間短。4年半前，睡覺時會有「中邪感」，全身不自主抽搐，胸悶，以為是鬼壓床，而未就醫，但後來情況嚴重影響作息，才不得不就醫檢查。

從《16個夏天》裡飾演一位謙遜且彬彬有禮，總用柔情默默守護女主角的「汪俊杰」讓觀眾驚豔、到《我的寶貝四千金》劇中與曾之喬譜出一段佳話的「杜曉飛」，完美情人的角色，將謝佳見的事業推向高峰，寬廣的戲路，讓我們見證到影帝的精湛演技，讓人更期待在最新華劇《致，第三者》的完美詮釋。被封為「大馬之光」的謝佳見，對於近日獲得金鐘獎提名的肯定，謙虛感謝粉絲們的支持，讓他能夠將自己最愛的戲劇表演呈現給觀眾。然而，長期拍戲時間不固定，無法擁有充足的睡眠時間，容易導致肌膚免疫力下降、皮膚粗糙暗沉等等肌膚狀況接踵而來，但為了在鏡頭前呈現最佳狀態，開始成為資生堂長期愛用者、注重肌膚日常保養的他笑說:「可別小看小紅瓶的力量，它可是讓我每天擁有滿滿的肌膚活力呢。」

早睡早起真的能保證有更好的學習嗎？現在美國有越來越多學校開始讓青少年延後1小時上學，主要目的是要讓孩子有更多睡眠時間，讓孩童注意力可以更集中，而台灣有可能小學到高中取消早自習改成8點上課嗎？家長看法兩極，有人支持延後上課，但卡在如果未來8點孩子才到校的話，就會和父母上班時間重疊，勢必將更難送孩子上學！

智慧手機除了方便生活，現在還能管理健康，日本推出一款震動記錄器可以和智慧手機做連結，除了記錄一天的活動次數，還有辦法統計睡眠時間跟品質，分析適合的就寢時間，協助管理健康

台視、TVBS新劇《哇！陳怡君》遠征馬來西亞沙巴12天進行拍攝，以大規模的人力及物力投入拍攝，全劇組就動員近80人拍攝，所有攝影器材道具服裝幾乎都從台灣空運過去，裝備重達500公斤，只為呈現出最好的戲劇畫面，高規格的陣仗讓當地人都看傻眼。劇中主要演員陳怡蓉、姚元浩、鄒承恩、袁詠琳等人本以為來到度假勝地沙巴能找機會偷閒，沒想到不僅要努力防曬跟紫外線對抗，還為了搶時間拍攝，連睡眠時間都不夠，只能望著眼前美景興嘆

藝人孟耿如在劇戲上表現亮眼，但為了拍戲常要熬夜的她，總覺得睡眠時間很不夠，嚴重影饗肌膚狀態！因此她隨身攜帶肌膚保養噴霧，用噴的快又方便，讓她隨時呵護肌膚

國高中學生，7點半就要到學校，先掃地、早自習，然後上第一堂課，很多孩子6點多就爬起來準備，但正在生長發育期，這麼早起，到底有沒有睡飽？美國小兒科學會就認為，現在青少年的睡眠時間，比過去延後2個小時，晚上11點前睡實在很困難，建議把第一堂課的時間延後到8點半，但有校長認為，這無疑是鼓勵學生晚睡，本末倒置。

韓國造星計畫，這次帶您來看在成為韓流巨星之前，幾乎都得經過的「練習生」這條路，並不是在選秀合格進入經紀公司就能直接出道，練習生最短培訓8個月，最長7年也都大有人在，每天都要做嚴苛的魔鬼訓練，即便受傷、體力超出負荷，也都要咬牙撐下去，TVBS採訪到剛出道的女團May Queen，平均年齡只有20歲，她們每天至少練舞8小時，團員之間還會彼此監督狀況，就連食量也嚴格控制，每天只有2小時睡眠時間，但她們從來沒有放棄過的念頭，就為了跟前輩們一樣，能夠在韓國演藝圈出人頭地

怕買不到票，民眾深夜排隊卡位，搶搭熱氣球，台東熱氣球嘉年華，天氣好，人氣跟著旺，今天是熱氣球繫留體驗活動的第一天，各地民眾就怕搶購不到熱氣球票，甘願犧牲睡眠時間，提早在深夜12點就先到現場排隊等候，希望能順利買票搭乘，體驗熱氣球的魅力。

半夜睡覺，最怕被吵醒了，而在新莊就有居民常常半夜被吵醒，原因是因為政府半夜在施工，而且都是在晚上10點到隔天早上6點的睡眠時間，吵雜的施工聲音真的讓人難以入睡，而且居民還表示，住在這邊10多年了，幾乎是三天兩頭就會發生這樣的事情，讓他們真的是苦不堪言。

很多人有失眠的困擾，美國最新研究顯示，每天早上和傍晚，各喝一杯櫻桃汁，2個星期下來，平均睡眠時間可以增加近1個半小時，因為櫻桃裡有天然的褪黑激素，可以提升睡眠品質和效率。

英國調查發現，過半的民航機師，坦言在飛行過程打瞌睡，專家形容，這就有如在空中酒駕，嚴重影響飛安，不讓疲勞機師導致飛安危險，美國特別規定，機師執勒前最少休息10小時，其實8小時必須是不受干擾睡眠時間，每週還要有連續30小時的休班時間，雖然說飛機大部分的時間，都是電腦在開，但機師還是得隨時和塔台聯絡，做出各種指令判斷，就怕因為太疲勞，在危機時刻，最重要的機師，反而無法做出能拯救全機上百名乘客的正確判斷。

活蝦餐廳不只蝦兵，連蟹將也成桌上佳餚，業者為了配合大閘蟹最新鮮的時間，老闆還拉長營運時間，開到半夜3點，犧牲自己睡眠時間，只希望推出了大閘蟹後饕客上門，也能順勢多點些活蝦料理，不僅搶攻夜貓族市場，也成功提升活蝦餐廳的營業額。