睡眠時間 結果共158筆

今天的直擊夜現場帶您來看看這一群熱愛跳舞的女孩們，寧願犧牲睡眠時間，來到在一般人眼中有點複雜的夜店，帶著招牌笑容賣力擺動身體帶動氣氛，駐店女舞者在夜晚滿足自己的興趣賺錢，還能兼顧白天的工作，體力過人！

貓熊圓仔目前已經都跟媽媽圓圓一起吃睡，整天待在一起，保育員的哺育責任都交給圓圓，這位淡定媽咪也越來越上手，現在不用嘴巴叼，用雙手就能抱起女兒，動物園持續觀察圓仔的狀況，發現牠的雙眼幾乎已經全開，但目前睡眠時間還是很長，只露出睡眼惺忪地瞇瞇眼，而且已經不睡在媽媽身上，睡在圓圓吃的竹葉所堆成的床上，模樣則是依舊可愛，而現在，TVBS官網跟APP，也都能看到這些圓仔的可愛成長影片！

睡眠時間長短和睡眠品質，也會影響到人的情緒。

為了迎接2013年第一天的曙光，花蓮七星潭、新北市三貂角以及宜蘭都有民眾摸黑等候，犧牲睡眠時間辛苦喬好手機、相機角度，只為了捕捉最美的一刻，不料因為天公不作美，元旦濕冷天氣讓曙光沒了蹤影，天黑到天明，天空都是灰濛濛的，讓不少民眾直呼好失望。

國人每6分鐘就有1人得癌症，睡眠不足可能是致癌原因之一嗎？加拿大醫學期刊研究，睡眠時間少於4小時，體內釋放出致癌的發炎物質，長期會影響身體，罹患乳癌、大腸癌機率，是一般人的1.5倍，像護士、工程師等輪班工作者，常睡不滿6小時，都是癌症潛在的高危險群。

根據韓國小兒醫學科期刊針對15-17歲青少年的研究指出，睡眠時間比較長的，學業成績表現比較好，但台灣學生平均睡眠時數卻只有6.4小時。

根據國內睡眠醫療組織統計，國內有超過800萬的人口會打鼾，看準這樣的龐大人數商機，市面上的打鼾商品琳瑯滿目，光是止鼾枕種類超過50種，從強調材質到加入電子聲控通通有，醫師強調，止鼾枕原理通常是增加頸部支撐，讓呼吸道通暢，來達到減少打呼，不過晚上長達6、7個小時的睡眠時間，頭部姿勢不可能維持不變，一旦翻身就沒有止鼾效果。

你一天睡多少小時呢，有研究指出，全球人類每天平均睡眠時間，比上一世紀少了一個半小時，因為人類越來越忙了，睡覺變成是一種浪費時間的活動，都市裡每個人都只睡3到6小時而已，不僅睡得少、還睡得晚，身體沒有時間修復損壞的細胞，讓免疫力逐漸下降。

忙碌的社會，有越來越多人出現睡眠障礙，日本專家最新研究發現，很多人會失眠，除了夜生活太多太豐富，瓜分睡眠時間外，還有一個很重要的因素，那就是手機、電腦不離手，實驗發現幫助人類進入夢鄉的「α波」，如果在睡前使用手機，就會讓腦部這個「α波」消失，導致失眠問題。

現代人的壓力大，晚上睡眠品質差，白天總是想睡覺，但不只成年人，根據馬偕醫院調查16到23歲的年輕人，每3個人當中，就有1位有嗜睡情況，而且原因多半來自愛用電腦，而且配合國外研究，不論男女，每天使用電腦平均3小時以上，長期下來，白天嗜睡的比例，就會比一般人高2成，除了眼睛疲勞，也可能是睡眠時間被佔用，但睡的多不一定比較好，醫生建議，最好每天還是睡7到8小時。

一天到底要睡幾個小時才夠？其實睡眠時間因人而異，有人只要睡3小時就精神飽滿，有人睡10小時都還嫌不夠，睡眠專家最近發現，其實人體內有一個特殊基因，決定你的睡眠時間，換句話說，「愛睡覺」其實是基因遺傳的，專家也提出一個克服失眠的好方法，不是數綿羊，而從300依次「減3」一直數下去。

日本一名男子，原本體重達到90公斤，他決定展開減肥大作戰，一共花了100天，不但成功減去22公斤，原本肚上的肥肉，也變成了結實的六塊肌；他減肥的方法很簡單，靠天天勤做運動，不碰甜食，睡眠時間控制在每天5小時，他把自己100天減肥成效，全部紀錄下來。

只要科學家能破解基因密碼，未來就可以自己決定，1天到底需要多少睡眠時間！美國科學家從加州一對母女身上，發現了「短眠基因」，她們1天只需要睡4小時，就可以跟普通人一樣生龍活虎，連午睡補眠，還是提神咖啡都不需要。

台灣的學生都睡不飽，晚1個小時上學就能解決嗎？記者實地到國小普查，發現大部分學生每天早上6點起床，4點放學後不是回家，而是要到安親班等到8點，爸媽下班來接，回到家還得複習作業，有的最晚11點才上床睡覺，一天睡不滿8小時，會不會延後1小時上課，小朋友睡眠時間越拖越晚，到時候還是睡不飽，醫師擔心恐怕會影響小朋友發育。

國中生面臨升學壓力，7點10分就要到校上課，很多學生因為太早起床，睡眼惺忪，哈欠連連。台大的研究發現，台灣國中小學生每天的平均睡眠時數，跟歐美各國相比，足足少了80分鐘，因此，沒睡飽對孩子的專注力跟學業表現都產生負面影響。台東縣議員質詢，要求國中生能夠延後1個小時再開始上課，縣政府決定，最快下學期先找一所國中試辦8點到校的新措施，就是要替還在發育的學生，搶救逐漸流失的「黃金睡眠時間」。

劇場鬼才李國修老師，從今年4月就一直被傳罹患大腸癌，王月為此特別在平面媒體提出澄清，說只是「長瘜肉、不是癌症」，就是希望劇場迷能夠放心。劇場人員也口徑一致，不諱言李國修真的太忙，睡眠時間太短，健康亮起紅燈，但已經有請同仁分擔工作量，現在李國修則是在閉關創作明年的新戲碼。

被封為最萌大陸漫畫家的夏達，來台灣當杭州文化交流團的推廣大使，她清新脫俗的外表，每次現身都是眾人焦點，上午參加2個小時的會議，她有別以往，穿著一襲低胸粉紅洋裝搭配高跟鞋現身，過程中，一步也沒離開座位，大眼睛加上娃娃臉，連節目製作人王偉忠都稱讚她的外型好；只是大白天通常是夏達的睡眠時間，一早起床參加行程的她，有些吃不消，連連打哈欠，中午用餐還直接取消，就怕模糊焦點。

上班族忙碌，但愛美的女人就是能找到時間做保養，那就是睡眠時間！像睡覺時敷的晚安凍膜，網拍業者1個月就能賣出1萬8千多瓶，還有螺旋式的瘦腿襪，一個月也能賣出3千多雙，美容產品業者腦筋也動得很快，什麼樣睡眠美容產品通通有，有睡眠用的雙眼皮膠，甚至還有睡覺用的保濕型口罩，深受女性歡迎，業者說，至少帶動業績超過3成。

根據日本的調查，人們睡眠時間比45年前，少了將近1小時。

最佳人氣紅不讓的童星，大概非小彬彬的兒子小小彬莫屬，在偶像劇裡的演出賺人熱淚，但私底下，爸爸小彬彬卻要求劇組，讓兒子每天拍戲一定要在晚上9點前搞定，中午也一定要讓小朋友睡覺，因為他說自己小時候就出道，忙碌的工作剝奪了他睡眠時間，造成他長不高，雖然他現在成為星爸，但也絕不讓小小彬沒覺可睡，長不高步他後塵。

蘆薈長到半人高，光是肥厚的葉子一片就重達2公斤，要把這種多肉植物養到又高又壯，當了十幾年農夫的張清進，本來以為只要土地肥沃雜草不生，更何況藥草不像蔬菜水果，不需要加化學肥料不必擔心蟲害，轉做蘆薈應該不難。 藥草園主張清進：「它冬天怕太冷譬如說我們寒害，15度以下它會有寒害，還有夏天他怕西北雨，如果中間有雨水然後又出大太陽，它可能從中間就爛掉了。」 太冷太熱太濕全都種不好蘆薈，張清進回首這段經歷，發現種蘆薈的過程波折不斷，和他幾次農耕創業，大起大落的遭遇很類似。 20年前學餐飲的張清進，在五星級飯店的西點廚房工作，已經有4年，目標是出國再進修，突破當時的工作瓶頸，可惜經濟環境不許可，家人勸他父母都年紀大了，希望他早點回鄉種田。 張清進：「3點半起床，因為我們自己要到批發市場去賣菜，要種還要賣很辛苦，後來我們出過一次車禍，睡著了，太辛苦了，如果我3點半起床，我大概10點要睡覺，如果11點睡只有4個半小時，睡眠時間會覺得好像好累。」 剛回家種田張清進就受不了，凌晨3點半起床賣菜，下田的時候還得彎腰蹲低，風吹日曬，農人看天吃飯的宿命他更是無法接受。 張清進：「我最大的打擊是就是颱風來，你可能不是沒有收成，是整個都損壞，還有損失，我記得79年、80年那時候，颱風很大，那簡直是曾經一個禮拜兩次颱風。」記者：「整個都沒了？」張清進：「對，整個這個都變形了。」 幾場颱風下來，半年就損失上百萬的蔬菜收入，張清進深怕悲劇重演，決定把種菜學會的農耕基本技術，轉做高經濟價值的蘭花。張清進：「就一直說那個很辛苦，能不能賺，所以就想說要去種蘭花，那時候又因為大溪那時候很流行種國蘭。」 張清進把家裡原有的農地，全部搭起溫室改成花房，準備迎接新來的嬌客。張清進：「國蘭就像玩股票，一棵蘭花我們最貴買到1千多萬，那時候賣一棵蘭花是名車一部，我最多蘭房，大概有好幾千萬，比這個小一點點，有2層保護，又是監視器、又是保全、又是狼狗。」

凌晨一般人的睡眠時間，魚市場裡已經忙成一片，謝順吉每天都是這個作息，凌晨3、4點起床，準時到魚市場報到，新鮮的魚剛從基隆港送到，他要求自己用最短時間處理好，就怕稍微晚個半小時，魚肉的口感會扣分。

凌晨一般人的睡眠時間，魚市場裡已經忙成一片，謝順吉每天都是這個作息，凌晨3、4點起床，準時到魚市場報到，新鮮的魚剛從基隆港送到，他要求自己用最短時間處理好，就怕稍微晚個半小時，魚肉的口感會扣分。握壽司師傅謝順吉：「血液沒有完全放好，也不行啊。」 魚類的放血，得直接用嘴巴吹氣，幸好前半小時還活跳跳的深海魚，不會有腥味；謝順吉十幾歲開始，就跟著日本師傅學手藝，經營了40幾年的日本料理店，8年前，開始「半退休」的生活，改做單純魚貨買賣。 但饕客們不斷上門詢問，謝順吉忍不住「技癢」，5年前，又重操老本行，賣起生魚片；趕著凌晨到魚市場，親自剁魚頭、去魚鱗，就是怕在自己店裡，這些血可能會弄髒環境，更重要的是，還為了維持魚肉的新鮮度。 握壽司師傅謝順吉：「尤其白色的魚一定要放血，不然它會滲透到魚肉裡面，變成紅紅白白這樣子，不漂亮魚就是該白，很白，參雜血液在�面的話，吃起來會有魚腥味在裡面。」 處理魚肉也要錙銖必較，魚的表面要刷乾淨，裡面也不能馬虎，除了魚骨得通通清除，內臟當然也不能留；謝順吉算是這裡少見的資深老師傅，很多餐廳把這種處理魚肉的麻煩事，交給學徒，但他卻堅持自己動手，因為這樣他才能親自把關品質。 魚市批發商：「油度不夠，他都不要，他一定要超水準的。」握壽司師傅謝順吉：「肥肥的，都買最好的。」魚市批發商：「喔，這個人喔，很挑的喔，很麻煩。」 已經被批發商列為「最有挑戰客戶」，謝順吉其實真正想挑戰的，是自己堅持的品質，所以只在他認定最新鮮、現抓的魚市買深海魚，至於蝦蟹類的，他得轉換陣地，帶著一大箱的魚貨，往下一站前進。 一晃眼，已經凌晨5點半了。魚市批發商：「他都懂得，什麼是最好的，這新的嗎。」壽司師傅謝順吉：「這新的、新的。」 東西新不新鮮，謝順吉熟練的一聞、一摸，就見真章，挑選魚貨，還要電話不離手，橫向聯繫其他廠商，就怕有當天到貨，最新鮮的食材漏買了。 其實謝順吉大可不必這麼拼命，只要一通電話，魚市就有人送貨到店裡來，但就為了客人吃到的東西，一定要由他親自把關；謝順吉40多年來，天天早起，跑好幾趟市場，自己挑選比較嚴格，像是大，不一定好，海鮮一定要夠嫩，沒經過化學加工，甚至還要搭配料理的形式，有時候小巧反而更美味呢。 而挑雪場蟹，當然也是要新鮮活跳跳才算及格；買魚、買蝦、買蟹，也算的上奔波了，東西總算買齊了，但謝順吉還要前進下一個市場，原來他的店面就在菜市場裡頭，左邊是賣魚的，右邊還有豬肉攤，往前望還有賣菜的，謝順吉的店就置身在這一片嘈雜的市場中。 一路上都是殺雞、砍豬的叫賣聲，謝順吉靜靜的一個人，專注地處理魚的每個部位，看起來頗不搭調。握壽司師傅謝順吉：「太油，客人吃會膩，這塊肉做紅燒、滷的，黑鮪魚要注意溫度啊，要零下50度的冰箱，才可以控管；像這個沒有油的話，零下17.18度啊，冰箱完全不一樣。」

擔心看貓熊的民眾塞爆附近交通，市府加開專車直達動物園，不過，早上的車潮還不見擁擠，排隊民眾卻是讓人出乎預料的早，不少中南部民眾，在吃完年夜飯後，就直接開夜車北上，犧牲睡眠時間搶頭香，當發現台北民眾持悠遊卡不必買票，就能直接抽號碼牌，一度引起抱怨；甚至還有人跑到大門口發五星旗，小狀況不斷。

備受國人矚目的奧運棒球項目，中華隊在賽程上可能吃了大虧，因為中華隊必須在14日晚上7點和日本交手後，隔天早上10點半就要出戰中國大陸；如果扣掉記者會、交通和用餐時間，中華隊可能只有3個小時的睡眠時間；不過中華隊總教練洪一中說，這種情況在台灣就演練過了，不怕不怕啦。