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二寶媽營養師宋明樺遇弱勢童 約定「吃零食」一招收服
社會大眾對於有過動症或有情緒障礙的孩童，通常較難理解如何與他們相處，營養師宋明樺響應TVBS信望愛永續基金會所發起的第二屆《分享 愛無限》公益活動，特別前往以照顧過動症與情緒障礙孩童及其弱勢家庭為主的肯愛家族，與十多位有患情緒障礙的孩子及家長們，一起打非洲鼓、手做耶誕禮物袋等，提前歡度佳節。身為營養師又是二寶媽的宋明樺，對於如何跟孩童溝通、相處很有一套，因此一開始她先分享平日攝取營養的方式之外，還投其所好地說：「大家要先吃有營養的食物，吃完了才能再吃不營養的零食。」等於是替吃零食背書，因此話才剛說完，不少小朋友眼睛都為之一亮！2021/12/20 17:03 -
2+1口訣快記！達人授168斷食吃法 加碼曝瘦身關鍵
減重是許多人一輩子的功課，減重後要如何不復胖，又是更重要的一件事情。營養師宋明樺表示，近期相當盛行168間歇性斷食法，將一天24小時，分為16小時禁食，不能吃任何熱量、糖分食物，只能喝水或無糖茶；8小時正常進食，以輕斷食方式，讓身體空腹16小時，進一步分解脂肪，達到減肥效果。2021/12/14 13:05 -
羅志祥瘦身戒澱粉錯了！營養師打破迷思：減重更該吃
最近強勢復出的藝人羅志祥為了復出，除了勤練舞技以外，還努力瘦身，據說他對記者幽幽地說「超過1個月沒吃米飯了」。營養師宋明樺說，營養師最常被減重朋友問的第1句話就是「我可以吃澱粉嗎？」其實大家都要吃澱粉，減重的人更應該吃！只要選對澱粉，減肥反而更得心應手，也不覺得在受罪。2021/12/04 15:54 -
藝人都愛的「天數斷食」有效嗎？醫曝這3種更輕鬆達成
從E.SO瘦子帶起演藝圈一陣「天數斷食」風潮，女星Ella、楊千霈、陳艾琳、方文琳等通通加入，透過數日只喝流質的斷食法，讓身體重啟代謝機能，這種比起168間歇斷食更激進的方式，真的有效嗎？正確做法又該怎麼做呢？讓營養師宋明樺、醫師陳欣湄來替大家解答。2021/11/26 15:39 -
冷爆！營養師激推最強8大暖身食物 讓你內建「發熱衣」
根據氣象預報，冷氣團一波波接連報到，明明上周日氣溫高至30度，不到2天，氣溫便驟降至20度以下，除了穿暖一點，營養師宋明樺推薦8種最強暖身食物，幫你內建發熱衣，從頭暖到腳。2021/11/23 23:53 -
不能不知！秋冬心腦疾病機率升 營養師推「保命10招」
入秋最強冷空氣報到！許多人今（9）日起床時應該感受到明顯寒意，不過要注意的是，明後天最低溫可能下探12度。隨著天氣轉涼，一年四季可能發生的心、腦血管疾病盛行率明顯跟著提升，對此，營養師宋明樺也於臉書分享不能不知道的「保命10招」，雖然無法一次到位，但透過慢慢積累即可輕鬆遠離威脅。2021/11/09 11:46 -
秋冬吃釋迦防心血管疾病 國宴主廚最推「這品種」
英國BBC評選，釋迦是世界營養食物第2名。營養師宋明樺指出，釋迦可以調節血壓、增強免疫，以及促進腸胃蠕動，秋冬預防心血管疾病，建議首選高鉀水果釋迦。究竟如何挑選籽少、果肉Q彈的釋迦呢？2021/11/05 23:53 -
喝早餐店「大冰奶」必拉肚子？ 營養師曝3原因：當心
你聽過台灣早餐店的「大冰奶傳說」嗎？《醫師好辣》節目探討網路傳聞只要喝早餐店奶茶就會拉肚子究竟是為何，像是蔣偉文透露老婆喝早餐店奶茶一定拉，甚至成了她便秘的解方，營養師宋明樺則為大家提供正確解答。2021/10/20 20:29 -
最強瀉藥？喝完大冰奶秒衝廁 營養師曝「2關鍵」要當心
早上來一杯大冰奶是許多人早餐必備的品項之一，不過擁有「最強瀉藥」之稱的大冰奶，不少人只要喝了幾口，就會瘋狂跑廁所。然而到底是哪些原因造成大冰奶的清腸功能？對此，營養師宋明樺就在節目中透露2大原因，分別是冰塊不潔受大腸桿菌汙染及對於奶精成分過敏而導致，更呼籲民眾千萬不能靠大冰奶來瘦身。2021/10/16 18:25 -
記起來！3要4不擺脫「痛風」找上門 冬天最好少吃它
慢慢進入秋冬季節，也是大嗑火鍋的最佳時機。不過，營養師宋明樺提醒，如果尿酸偏高或曾發生過痛風，最好少吃為妙，提供避免痛風發作祕訣「3要4不」。2021/10/05 15:43 -
吃對才重要！5種食物助「血糖」穩定 做對3件事更健康
最近因為資深演員龍劭華猝世，引起大家對糖尿病的關注。家醫科醫師陳欣湄認為只要把3件做好，無論怎麼吃都不會胖，而且血糖也不會上升；營養師宋明樺分享5種食物有助於血糖穩定。2021/09/20 15:51 -
家長注意！Delta病毒「幼童化」 醫曝這症狀要小心
Delta來勢洶洶，不但改變COVID-19很多特徵，感染族群更有「幼童化的趨勢」！家醫科醫師陳欣湄指出，雖然孩童感染機率高，但發生重症機率低於成人。營養師宋明樺則表示，想要提高免疫力，除了補充維生素，也要維持腸道健康。2021/09/17 14:32 -
維持孩童保護力「2大心法」曝 營養師籲：6種食物別吃
新北市板橋某幼兒園出現群聚感染，截至今（7）日已有16人確診，病毒基因定序將於明日出爐，目前初步判定可能是Delta或其他變種病毒，面對來勢洶洶的Delta變異株，幼兒園的孩童該如何維持保護力？營養師宋明樺建議可從「飲食」和「生活作息」做起。2021/09/07 20:25 -
非洲豬瘟殺到你家！營養師籲「體內代謝管道」要順暢
最近除了新冠疫情外，最讓人擔心的就屬「非洲豬瘟」話題，不論是外食族或是家中自備餐點的民眾，豬肉一直都是常見的肉品選擇，很怕吃到瘟豬肉，營養師宋明樺指出，非洲豬瘟對於人體不會造成直接的影響，但大家平時仍要做好身體代謝的3大排毒管道，健康不會亮紅。2021/08/27 09:51 -
非洲豬瘟藉糞便傳播？ 營養師解惑「顧好3點很重要」
因應非洲豬瘟肉製品走私入台，為避免經廚餘感染豬隻，農委會祭出高額獎金讓民眾檢舉未照規定使用廚餘豬場，預計29日起，檢舉獎金最高120萬元。面對民眾好奇，如果人吃到感染非洲豬瘟的豬肉，是否會藉由糞便傳播病源？營養師宋明樺給出答案，也提醒民眾要顧好3大代謝排毒管道。2021/08/26 19:57 -
喝手搖飲也能無負擔 營養師揭6原則「降低熱量」
喝手搖飲也能健康喝？降低熱量？別以為做不到，營養師宋明樺提供點手搖飲時6個原則，也能喝到好喝、低熱量的手搖飲！2021/07/25 10:16 -
疫苗副作用引疑慮 家醫師、營養師聯手 揭疫苗施打三寶
AZ疫苗、莫德納疫苗開放施打後，因擔心引發血栓、心肌炎等副作用，降低不少民眾施打意願，使得疫苗施打相關話題備受關注，網路上更有不少關於疫苗施打教戰手則。家醫師陳欣湄及營養師宋明樺在《健康2.0》YouTube頻道《明欣醫聊事》單元中，針對網路上的傳聞一一釋疑。陳欣湄建議疫苗施打後，須備妥施打三寶，「水、體溫計、醫生開的備用藥物」。影片上線後，陳欣湄收到眾多網友對AZ疫苗引發血栓的提問，陳欣湄提醒，當施打疫苗4天到1個月內，出現「頭痛」、「持續性腹痛」或「皮膚出現自發性血點」等類似血栓副作用症狀，就需趕緊就醫、並告知醫師接種疫苗史。2021/07/11 17:06 -
夏日美白秘方！ 牛奶、珍珠粉、檸檬、果醋有效？專家：食補很有限
夏天到了，不管能不能外出，女性總希望自己皮膚嫩白，營養師宋明樺、醫師陳欣湄，合體拍短片，要來破除大眾對美白的迷思。2021/06/26 20:18 -
「52瘦身法」正夯！ 三餐輕食照著吃也能佛系鏟肉
這幾年最夯的「168斷食法」你試了嗎？很多人因為工作、聚會常常忍不住破戒，不如試試以一天為週期的「52輕食法」，實施起來更容易，而且完全不需要挨餓。營養師宋明樺就在《醫師好辣》節目中分享如何執行、三餐怎麼吃，還有要小心哪些地雷區別犯。2021/06/19 09:21 -
新冠疫情嚴峻 民眾好焦慮 飲食不均失眠報到 兩大NG問題上身 小心免疫失衡又發胖
國內新冠肺炎疫情迅速升溫，大賣場、超市隨著疫情爆發，出現搶貨囤購潮，泡麵、乾糧更躍升為熱門搶購物資。TVBS網路節目《明欣醫聊事》主持人，家醫科醫師陳欣湄提醒，居家防疫擔心變胖，但囤「乾」糧可能導致情況更惡化。對此，同樣身為主持人的營養師宋明樺指出，乾糧類食物不只熱量容易超標，長時間營養不均、恐引發便祕。陳欣湄也發現，對疫情的擔憂讓民眾產生失眠困擾，若再加上飲食不均，可能導致免疫系統失衡引發過敏，再度落入肥胖的惡性循環，居家隔離不可不慎。02021/05/23 20:06 -
范冰冰這款「檸檬酵素」助美白？ 營養師來解答
又到了注重「美白」的季節啦！除了擦防曬、擦美白產品外，「美白飲品」也成為熱門話題，而女星們也各自有不同的秘訣，范冰冰「檸檬酵素」、曾之喬「黑糖木耳茶」及大S「牛奶、珍珠粉、杏仁」…等，但這些真的有效嗎？營養師宋明樺大解析，一起來看看吧！2021/05/10 15:29 -
好難養出Q彈肌 營養師揭網傳「美白食物」真相
所謂「一白遮三醜」女生都想盡辦法要讓自己的肌膚光滑白嫩，但網路上各式各樣的美白資訊真的正確、有效嗎？還是只是商人的銷售陷阱？營養師宋明樺一一幫大家解答，正確知識很重要呦！2021/04/17 15:27 -
3種豆類養出好身材 選對豆製品戰勝肥胖又增肌
吃豆類、豆製品好處很多，不論是站在養生、減重或環保的角度上。營養師宋明樺建議，一天三餐中，最好其中一餐的蛋白質以豆類為主要來源。舉例來說，早餐可以吃蛋、午餐吃雞肉，而晚餐可吃素，選擇豆類、豆製品。2021/04/17 12:51 -
營養師宋明樺、家醫師陳欣湄、美髮專家Ryan訪弱勢課輔班擔任一日教師
《TVBS頂尖事務所》家醫科醫師陳欣湄、營養師媽媽宋明樺、美髮專家Ryan擔任由 TVBS信望愛永續基金會所發起《分享 愛無限》募款活動愛心大使，希望募集善款，用來幫助受疫情影響捐款收入的二十家弱勢社福團體。近日他們走訪其中一家受助團體─主愛社會關懷協會，擔任弱勢孩童課輔班的一日教師。擅長插畫的陳欣湄透過繪畫教導學生認識人體器官構造、宋明樺則利用有趣圖表傳遞正確食育觀念，Ryan除了分享給未來有志從事髮型設計的學生許多過來人的真心建議，並為孩童義剪，三位專家有趣的上課方式，更讓現場笑聲不斷。2021/02/05 16:11 -
她忽視經痛 28歲妙齡女竟長皺紋！明星御用中醫師黃獻銘：養顏就要養子宮
古人認為「百病起於寒」，提醒女性子宮沒保養好，不僅可能引發經痛，嚴重導致不孕、還會影響新陳代謝。這可不是危言聳聽，本周TVBS《健康2.0—挖健康》邀請中醫師黃獻銘和營養師宋明樺告訴大家如何調養子宮，黃獻銘醫師分享一名嚴重經痛個案忽視子宮保養，忍到一身都出狀況，還得用手強壓小腹才能讓經血流出，明明才28歲臉上竟有皺紋，後續更引發焦慮，呼籲年輕女性千萬不能輕忽經痛問題，等到子宮發出抗議後悔莫及！2021/01/14 18:00
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