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6種秋季水果熱量排名 葡萄卡路里超高、文旦最低還能除臭
大家都知道食材要吃當季的最好，不但新鮮、好吃，價格也實惠。醫師表示，6種秋天常見水果包括梨子、文旦、柿子、橘子、葡萄和奇異果，其中以葡萄熱量最高，以下分別介紹這6種水果的營養素和熱量。2022/10/15 11:43 -
營養師點超商5不推薦便當 加碼曝兼顧營養選「3好物」
24小時的便利超商是很多人解決三餐的地方，不過超商便當要慎選，看起來健康的不見得真正健康！營養師提醒，有些食物的熱量雖然不高，但是鈉含量卻偏高，或是油脂含量高於蛋白質太多，他整理出統一超商（7-11）最不推薦的5款便當，供外食族參考。2022/10/15 10:00 -
有機蔬菜較營養？研究：成分無顯著差異 鉀含量水耕最多
蔬菜的種植方式會影響營養成分嗎？有機蔬菜真的比較營養嗎？營養師分析常見的小白菜、青江菜、空心菜跟本島萵苣進行比較，結果發現，不管是土耕、水耕或有機蔬菜，在熱量、三大營養素和膳食纖維表現都差不多，但維生素C和鈣質表現，以有機蔬菜最好。建議可以依據經濟能力和習慣購買就好。2022/10/14 10:14 -
愛吃麵快看！營養師曝「麵類熱量排行榜」 想瘦就選這2款
麵類是許多台灣人喜愛的主食之一，不僅方便、便宜，也非常好料理，如陽春麵、泡麵、義大利麵等佳餚都受到不少饕客青睞。但愛吃麵的民眾可要多注意了，營養師朱瑞君指出，有些麵類看似健康無負擔，實際熱量卻相當高，若攝取過量恐成為減肥路上的阻礙。2022/10/13 05:00 -
運動喝水or運動飲料較好？ 醫揭補充時機：喝錯增熱量
運動需要補充水分是大家都知道的小常識，但相信許多人會抱有一個疑問是「運動到底要喝水，還是喝運動飲料呢？」，運動飲料主要的功能是幫助人體補充在運動過程快速流失的水分及電解質，但並非所有運動都需要喝運動飲料！醫師安欣瑜在臉書貼文中表示，基本上運動量不大的話喝水就好，喝運動飲料等於喝下過多的熱量。2022/10/11 05:30 -
吃對「油」好減肥！營養師曝挑油秘訣 降體脂、減少發炎
正在勤奮減重的朋友們快看過來！健康飲食除了少吃澱粉、攝取低熱量食物外，選對「油」也是不可或缺的減肥秘訣之一，營養師杯蓋就在臉書發文指出，油的特性決定了「脂肪」吸收的多寡，若是攝取過多動物性油脂，像是豬油、牛油，有可能會導致膽固醇過高，甚至是讓身體發炎喔！2022/10/10 23:34 -
豆類營養大不同！不是所有都是蔬菜 「這類」熱量同米飯
雖然紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、四季豆都是豆，但營養組成大不同。營養師高敏敏分享案例，門診曾有一位奶奶的血糖在短短3個月內飆高，一問之下才知道，原來奶奶誤以為綠豆是蔬菜，每天都喝綠豆湯，但其實綠豆是澱粉豆的一種，熱量跟白飯差不多。對此，高敏敏特意分享一張圖，讓大家一次看懂各種豆類，提醒民眾別再搞錯了。2022/10/10 15:39 -
連假不忌口？營養師曝3類甜品熱量 建議嘴饞「這樣吃」
連假太放鬆！民眾常在連續假期大魚大肉，連甜點也不會放過。對此，營養師高敏敏就針對3類甜品做出熱量統計，除提醒民眾熱量及含糖量陷阱外，若真的嘴饞，還可以「這樣吃」。2022/10/10 09:30 -
孕婦不能吃？專家闢謠曝「木瓜4大營養素」 挑選秘訣一次看
你是否也聽過孕婦不能吃木瓜的謠言呢？過去曾有一項國外研究指出，青木瓜含有高濃度乳膠，的確會引起明顯子宮收縮，產生類似催產素的效果，導致早產或流產，不過成熟後的木瓜則對孕婦沒有影響，可以安心食用。營養師李婉萍也說明，其實木瓜含多種營養素，不僅熱量低也對健康有不少益處。2022/10/10 05:45 -
秋蟹季來了！中醫曝「4類人」要忌口 千萬別跟1物共食
微涼秋季，正是大啖螃蟹的好季節，中醫師提醒，螃蟹雖然含有豐富的蛋白質及礦物質，是低熱量、低脂肪的高營養食物，但螃蟹屬於寒性食物，不是每個人都適合吃。吃螃蟹有哪些禁忌？2022/10/08 23:00 -
外食族注意！營養師曝超商「5NG便當」 小心鈉含量超標
便利商店不僅方便快速，食物的選擇也非常多樣化，是許多外食族三餐首選。不過營養師Ricky張家祥透露，購買微波食品雖可省下不少時間，但要特別注意「熱量」及「鈉含量」的攝取是否超標，有些便當看似健康，實際上卻隱藏過量的脂肪或碳水化合物，吃多恐怕對身體造成負擔。2022/10/08 05:30 -
紅、白火龍果功效差在哪？ 延緩老化吃「紅肉」更佳
台灣的農業改良技術以水果聞名，因而被稱為水果王國，水果都好吃又漂亮。而火龍果也是台灣夏季主要水果之一，醫師表示，它的營養價值很高 、熱量又低，又含高膳食纖維，簡直是「雙色減肥聖品」；更厲害的是，不同顏色的火龍果竟還有不同的功效！2022/10/07 15:59 -
有動就可以亂吃？女靠運動沒變胖 2種病卻找上門
近年來國人運動習慣養成，很多人都有到健身房運動的習慣。不過台安醫院家庭醫學科主任羅佳琳提醒，很多人都有「運動消耗熱量大，想吃什麼都可以」的觀念，有位原本是運動員的女病患天天都大量運動，愛吃水果愛吃甜食，以為消耗熱量大於攝取熱量不怕胖，沒想到竟然出現高血糖，連心臟都出問題！2022/10/06 23:21 -
甩肉不難！她列「超狂燃脂」菜單 這樣吃代謝率高30％
減脂卡關、代謝差好困擾？有沒有越吃越瘦、瘦得毫不費力的食物呢？營養師程涵宇推薦「12種燃燒系食物」，只要吃了就能夠讓熱量自動消耗，幫助促進代謝、燃燒脂肪。2022/10/06 14:46 -
邊減肥邊掉髮？靠「4種食物」秒逆轉 追求低熱量超母湯
減肥過程中，不少人會遇到掉頭髮的狀況，甚至認為是澱粉吃太少所引起。營養師提醒，減重造成嚴重脫髮的因素很多，要避免掉髮，有些營養不可少，像是蛋白質、全穀雜糧類、好的油脂、維生素等都要吃到。2022/10/04 13:34 -
「台中名產圖鑑」熱量排行曝！冠軍竟然不是太陽餅
台中的伴手禮百百種，包括鳳梨酥、牛軋糖、蜜麻花，由於太過美味，一不小心可能會攝取太多糖量導致肥胖，營養師高敏敏就整理出「10項台中名產的熱量」，沒想到太陽餅竟然不是最高的，第一名是「杏仁瓦片薄餅」。2022/10/04 05:30 -
變瘦變胖各有8前兆！養成易瘦體質「8小習慣」快筆記
許多姐妹總覺得自己成天減肥，體重卻頑固不動，體型也變化不大，感覺只是在減心安……到底是不是有效減肥要怎麼判斷？開始變瘦的前兆又有哪些？為你整理出8個變瘦前兆與8個變胖前兆，看看你有幾條？2022/10/02 22:59 -
減肥不必追求低熱量！專家教「快速減重7重點」食物很重要
許多進行減肥的民眾都會尋求偏方、急救菜單等，希望能達到快速減重的效果。營養師陳宗裕表示，許多減重祕方都是靠著少熱量的偏頗飲食方式進行，長時間下來，恐怕會對身體健康造成太大負擔，建議民眾透過均衡飲食、生活作息、有氧運動等減重、減脂。2022/10/01 13:22 -
不知不覺喝過量？一圖看10種咖啡因飲品 專家曝危害
你以為只有咖啡含有咖啡因嗎？其實現在許多飲料都含有咖啡因的成分，雖然咖啡因熱量低不易胖，可以幫助提振精神、增加工作效率，還能燃燒提脂肪，但是攝取過多可能會造成反效果！營養師高敏敏就整理出「含有咖啡因的飲料」圖表，並列出過量飲用會給身體帶來什麼負擔。2022/09/24 05:25 -
減肥好難？營養師推「5：2斷食法」 輕鬆瘦就靠這招
你也正在為減肥苦惱嗎？看著日益上升的體重，想瘦身卻又抵抗不了美食誘惑。根據國健署資料統計，2016年至2019年國人過重或肥胖率高達47.9%，相當於每2人就有1人因過胖而困擾，不僅提高慢性疾病的發生，還可能帶來許多併發症，對身體造成偌大負擔。2022/09/23 05:00 -
睡太少真的會胖！最新研究：脂肪狂增、養出大肥肚 補眠也沒用
睡眠時間不夠真的會胖！最新研究發現，缺乏足夠睡眠者，會導致腹部脂肪增加9％、腹部臟器脂肪增加11％，且如少睡一段時間，每天熱量攝取、體重、腹部脂肪都會累積，即使後來補充睡眠也無法挽回，醫師指出，睡眠不足儼然是肥胖、心血管、新陳代謝疾病好發的危險因子，長時間睡眠不足會導致內臟脂肪逐漸積累擴張。2022/09/21 11:22 -
你累了嗎？到健身房慢跑「隨手拿一瓶」 回神尷尬了…
近期掀起健身潮，不少人有空會到健身房消耗熱量、鍛鍊肌肉。日前一名女網友發文表示，因趕著去健身房跑步，隨手在冰箱拿了罐水就離開，沒想到上跑步機後，竟發現「搞烏龍」帶錯罐，貼文曝光後，引發不少網友搞笑回覆「喝了啦！哪次不喝」。2022/09/20 23:24 -
喝飲料怕胖？醫大推「1飲品」0熱量 還可減少牙周病機率
天氣熱就想來杯清涼飲料！不過，飲料雖好喝，但民眾對其印象不外乎「不健康」、「容易胖」等壞處。有醫師就推薦一款飲料，除幫助口腔抗菌、減少蛀牙，更對骨密度有幫助，且0熱量完全不怕胖；還有牙醫師補充，「睡前可用來漱口，減少牙周病機率。」2022/09/18 05:54 -
快筆記！「最強外食搭配」減重攻略 嗑火鍋主食選這2樣
台灣的美食聞名全世界，街道上的餐廳和小吃攤琳瑯滿目，購買「外食」既方便又快速，成為許多人解決三餐的首選。但餐餐外食可能導致營養失衡和熱量超標，營養師高敏敏在臉書整理6大常見的外食店家搭配菜單，讓大眾滿足口腹之欲的同時也可保持健康體態。2022/09/17 05:35 -
無痛瘦身4絕招來了！5個月狂甩18kg 睡得好最重要
因為中秋節是親友團圓歡樂的日子，快樂吃沒節制，很多人過完中秋連假都胖了一圈。營養師宋明樺說，很多人發現變胖，就想要快速瘦下來，可能會選擇節食、斷食等快速減重，但她提醒，快速減重減的都不是真的脂肪，而且減下來的體重很快就像丟迴力圈一樣彈回來。她分享自己5個月瘦18公斤的祕訣，慢慢瘦、瘦更多。2022/09/16 15:21
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