消耗熱量 結果共46筆

瘦還要更瘦，坊間流傳許多「秘方」，像是空腹運動、運動前喝咖啡促代謝，甚至一吃完大餐就去運動消耗熱量，都是錯誤觀念，不只不會瘦更快，還可能傷身又減到肌肉。

夏天食慾不振大量流汗一般認為比較容易瘦，其實不然，日本一項對千人進行的調查，41.6%的人都有夏天變胖的經驗，而根據研究，這是因為人體控制脂肪燃燒的「褐色脂肪細胞」，在氣溫較低的環境下才會充分發揮作用，氣溫越高反而越難消耗熱量，專家更指出，夏天吃涼麵消暑喝運動飲料補充水分其實都是錯誤觀念，反而無形中攝取過量糖分，以500cc的運動飲料為例，竟然含有相當於8顆方糖的含糖量。

網路上瘋傳每天只要做4分鐘的「高強度間歇運動」（HIIT），消耗熱量的效果如同做了30分鐘的有氧運動，讓時間工時長、下班只想休息的上班族躍躍欲試。但你知道嗎？不少人實際跟著網路影片運動後，卻氣喘吁吁、心跳紊亂，高強度間歇運動真的適合每個人嗎？看看專家怎麼說。

電子遊戲機展今天開放民眾體驗，今年主題是親子互動，其中有項遊戲是把人變成爪子的「真人夾娃娃機」，特別吸睛，不過有體重限制，必須在60公斤以下才能玩，不少婆婆媽媽聽了打退堂鼓；還有一款跳舞機，在跳完一首歌後能計算消耗熱量，受到不少玩家喜愛。

台灣人愛吃火鍋，尤其吃到飽火鍋店更是受到大家歡迎，不過為了吃回本，許多人往往將自己吃到撐不下才罷休；根據國民健康署指出，這樣一頓大餐吃下近3000大卡熱量，完全超過成年人中餐或晚餐的建議熱量600～800大卡，且吃一頓需爬8座101大樓，才能將多餘的熱量消耗。

越來越多民眾喜歡運動，根據統計103年運動人口就高達7百多萬人，相當於台灣總人口的三成三，業者看準這波商機，把智慧手錶融入「運動風」，主打穿戴裝置透過藍芽不用線就可以聽音樂，也可以偵測心跳和消耗熱量，也有其他廠商則是打便利性，把操作開關改成「轉動操控」，讓民眾運動不用透過按鍵用轉的就可以操控了。

隨著天氣逐漸轉涼，又到了泡溫泉的季節，而新竹縣政府舉辦溫泉嘉年華活動，除了泡湯外，還可以順道欣賞尖石、五峰鄉的景色以及當地美食，中醫師說，泡溫泉能促進血液循環、燃燒脂肪，還能順便減肥，但必須搭配運動以及控制飲食習慣。

現代人注重健康，運動風潮越來越盛行，不過，大多數的人都會以為，運動時間越長，越能消耗熱量，其實這是迷思，因為根據研究，30分鐘的運動，如果拆成3次、10分鐘，消耗熱量的效果會更好。

足球堪稱是球類運動中最累的一項運動，中華足協調查球員踢一場球下來，至少跑了12公里，反覆的衝刺射門，消耗熱量超過1000大卡是籃球賽的兩倍，體力消耗大，國外的足球員飲食也有特別控制，賽前要多喝水，比賽中吃香蕉、果醬補充熱量，免得後繼無力，平常飲食更是忌口，油炸、飲料、甜食通通不能吃，十分的辛苦。

今天的直擊夜現場，帶您來看看這家每逢週末夜就熱鬧滾滾的卡拉OK店，不同於傳統的卡拉OK，只有點歌唱歌而已，這家店還有排舞社成員進駐，固定時間現場教授排舞，融合了拉丁、摩登甚至是肚皮舞風，因為簡單易學，又適合各種音樂，吸引許多40、50歲愛跳舞的顧客上門，一個晚上連跳4個小時跑不掉，可以增強自信心，又可以順便消耗熱量達到健身的目的，讓這家卡拉OK店業績增加2成。

過年放假，大魚大肉加上沒運動，身上是不是多了一圈？年後減肥，只要站上去抖動，就能消耗熱量的懶人健材器材，業績成長好幾成。

追求瘦身又想喝飲料，大部分民眾會選擇無糖茶飲，但有手搖飲料業者，推出「負熱量」飲料，號稱飲料裡頭添加了蒟蒻，在咀嚼過程中就會消耗12大卡，所以喝這種飲料還能越來越瘦，讓民眾半信半疑；營養師強調，咀嚼的確會消耗熱量，但真想瘦身，還是得「燃燒脂肪」。

都市上班族工作時間長，大多沒空運動，捷運公司為了鼓勵民眾多走走，特別在人潮比較多的出口樓梯，張貼多走樓梯，有益健康標語，還依照長度算出消耗熱量，希望吸引乘客走樓梯，不過由於捷運站出口，電扶梯都設在樓梯旁邊，僅管貼上標語，幾乎所有人還是都選擇搭電扶梯，擁擠程度，跟樓梯這邊空蕩蕩的狀況，形成強烈對比。

一般人對「肌肉」都有比較難瘦的刻板印象，不過你卻不知道，人體每天消耗熱量，肌肉比起脂肪多了整整30倍！有營養師提倡新瘦身觀念，除了有氧運動外，加上重量訓練，增加身上的肌肉，可以連帶提升身體的代謝率，簡單來說，就是先運動把肥肉變成肌肉，再靠肌肉提高每天基本的消耗熱量，同時每天睡足8小時，那即使之後不運動，也不容易胖。

在家享用美食，是人生一大樂事，但要是吃多，又沒有適時運動消耗熱量，可能脂肪就會悄悄囤積上身，不少日本的家庭主婦，跟年輕媽媽們，最近找到在家也能輕鬆運動的好幫手，像是震動啞鈴，還有能讓人輕鬆仰臥起坐的座墊椅。

「喝水也會胖」這句話要修正過來了！因為醫師說，只要把熱茶換成20度左右的涼水，一天喝個2000c.c.，那麼一年下來可以減掉快2公斤。最主要是當涼水喝下肚後，身體會自動把水加溫到跟體溫37度一樣，過程就會消耗熱量。但也不建議把涼水變成冰水，以免腸胃無法負擔。

爆米花真的熱量這麼高嗎？營養師強調，都是加味惹的禍。因為爆米花就只是乾燥玉米遇熱蓬鬆，240c.c.的份量只有30大卡，但只要加8公克的奶油，熱量馬上翻3倍。因為爆米花是會吸油的，如果再加味，尤其是加糖，營養師形容，就像一碗白飯拌了豬油再加糖，以一般人的運動量，恐怕很難消耗熱量。

第一屆的電臀美少女大賽，冠軍是由一位專業舞蹈老師奪得。挑戰藝人溫嵐30秒100下的紀錄，今天冠軍小敏，30秒鐘就搖了103下。她說一開始練電臀舞實在不簡單，不過練成之後，不但可以消耗熱量，連大腿內側都瘦了一兩吋。

炎炎夏日，如果能吃上自己製作的冰淇淋，可真是既經濟又健康的選擇，美國就有廠商設計一種像足球的製冰器，不但全家可以一起DIY，還可以在吃冰淇淋前，玩玩足球，先消耗熱量。

現代人普遍營養過剩，「速食業者」請來奧運金牌國手朱木炎，帶頭秀出可以消耗熱量的有氧跆拳舞。

無論男女都想要有一副好身材，但是大部分的人都沒有健身和運動的習慣，不過在紐約卻是出現了另類健身操，從肚皮舞到踢腿舞樣樣都有，目的就是為了吸引懶人來運動，而果然這些健身課是堂堂爆滿。 這個打扮怪異、看起來像是SM女王的人，手持教鞭、還一邊碎碎唸，難道現代人真的是不挨一頓打，就不願做運動嗎？事實上，這是紐約健身房新推出的有氧舞蹈，靠人們對情色的想像來動一動。 為了吸引人們前來，這家位於曼哈頓的健身中心，推出了各式各樣的有氧舞蹈，加入許多創意，讓做運動變得既時髦又新鮮，健身民眾﹕「新的健身課用很多花招來引發人們的興趣，因為傳統健身法太讓人感到無趣。」 這種混和印度傳統舞蹈跟肚皮舞的健身課，大受女性歡迎，因為不僅可消耗熱量，減肥塑身，還能練就一身性感的肢體語言，伴隨著非洲音樂的鼓聲，看似跆拳道的踢腿舞，可以舒展全身筋骨，而且平常心中有什麼不爽的，還可以藉此來發洩一下。 據統計，有六成以上的美國人不運動，而這樣的另類健身，希望人們將運動當成一種樂子，不管你有多挑剔，一定可以在這裡找到適合你的健身操。