在家享用美食，是人生一大樂事，但要是吃多，又沒有適時運動消耗熱量，可能脂肪就會悄悄囤積上身，不少日本的家庭主婦，跟年輕媽媽們，最近找到在家也能輕鬆運動的好幫手，像是震動啞鈴，還有能讓人輕鬆仰臥起坐的座墊椅。
酷愛美食的家庭主婦，一吃完東西，摸摸肚子。日本家庭主婦：「該節制一點了。」
擔心吃太多會發胖，提醒自己，趕緊做個簡單運動。日本家庭主婦：「我的腿，沒辦法好好...撐不住。」
但是仰臥起坐根本做不到幾下就累了，這時候，就得祭出新法寶，將座墊椅的手把往內轉一圈，正好圍住腹部壓著大腿，做20下的仰臥起坐，輕鬆自在。日本家庭主婦：「就想要活動一下筋骨，有了活動扶手椅幫忙，輕輕鬆鬆做到了，我想小腹應該有縮一點了。」
再來看看這個年輕媽媽，平常在家照顧小朋友，根本沒有辦法好好地運動，為了讓自己維持完美體態，開始藉助震動啞鈴，來達到運動的目的，可別小看這小小一公斤的啞鈴，要雙手平舉，也需要不少力氣。
日本年輕媽媽：「因為啞鈴會細微震動，我覺得，平常缺乏活動的肌肉，也會隨著動，現在感覺手部就會酸痛啊，嗯、真的很有效。」
至於喜歡滑雪的人，也可以買個滑布毯，再穿上專用鞋，想像自己站在冰雪上，左右滑行，雖說是過乾癮，不過在家感受滑冰樂趣，又可以盡情舒展筋骨，也是一大享受。
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