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胃酸逆流必看！7食物竟是隱藏地雷 番茄、高麗菜都上榜
「喝咖啡吃甜食，又讓你胃食道逆流了嗎？」胃食道逆流就是常聽到的火燒心、溢洽酸，是國人常見的消化道疾病之一，主要症狀包含胸口灼熱、酸逆流感，偶爾也會出現吞嚥困難等多項病症，嚴重影響日常生活。營養師李婉萍就指出7種容易造成胃食道逆流的食物，提醒民眾在腸胃不適時，應盡量避免食用。2022/11/02 05:15 -
總是頻尿？每2男就1人「攝護腺肥大」 專家曝改善妙招
常覺得頻尿、小便困難，甚至出現尿失禁困擾嗎？有類似症狀的民眾要注意了，根據資料統計，在台灣50歲以上男性每2人就有1人遭「攝護腺肥大」纏身，由於前列腺腫大壓迫周圍膀胱及尿道，進而導致尿急、排尿疼痛，嚴重者還可能引發感染、腎水種等問題，是不可小覷的疾病之一。2022/11/02 05:00 -
脂肪也能瘦身？喝綠茶、沖澡「簡易3招褐變轉換」助燃燒
講到「脂肪」大家都希望留在身上越少越好！營養師李婉萍表示，適量脂肪對維持身體機能是必須且重要的，而且脂肪其實還分成幾種不同類型，對身體的作用也不一樣，或許還能有助燃脂瘦身！2022/10/31 11:06 -
緊張就肚子痛？每5人有1人腸躁症 「7地雷食物」少碰
每到重要活動或考試前夕總因緊張而拉肚子、腸胃不適嗎？其實這是一種長期的功能性腸蠕動障礙，名為「大腸激躁症候群」，俗稱「腸躁症」，好發於年輕女性，約每5位台灣人就有1人深受其擾。營養師李婉萍表示，腸躁症常見症狀包含腹痛、便秘、失眠、呼吸急促等，可藉由飲食調整舒緩病症。2022/10/27 05:00 -
更年期好痛苦？營養師曝「8保養妙招」 綠葉蔬菜助減緩出汗
隨著年齡老化、荷爾蒙分泌減少，多數人在45～55歲時會迎來人生的重要階段——「更年期」，可能伴隨心悸、疲勞、情緒波動大等多項症狀，因此更年期間的保養至關重要。營養師李婉萍表示，若在飲食和生活習慣上做調整，可有效減緩身體不適，幫助大家度過更年期。2022/10/21 05:30 -
霜降必吃「1食物」解災厄！這月出生危險 血光之災難躲
今年的霜降為本周日（10/23）18時26分交節氣，由於已進入深秋，天氣會漸漸變冷。民俗專家表示，從這個節氣開始，屬蛇者要多忍耐，以免犯下大錯。農曆四月出生者則要小心車關。而霜降習俗是吃柿子，被視為可解災厄、助運及助健康，相傳和朱元璋有關。營養師提醒，柿子含有鞣酸，容易和蛋白質結合成鞣酸蛋白、在胃裡凝固結塊，建議吃海鮮、牛奶及乳製品等含有豐富蛋白質食物，最好別同一時間吃柿子，宜間隔兩小時。2022/10/20 15:28 -
孕婦不能吃？專家闢謠曝「木瓜4大營養素」 挑選秘訣一次看
你是否也聽過孕婦不能吃木瓜的謠言呢？過去曾有一項國外研究指出，青木瓜含有高濃度乳膠，的確會引起明顯子宮收縮，產生類似催產素的效果，導致早產或流產，不過成熟後的木瓜則對孕婦沒有影響，可以安心食用。營養師李婉萍也說明，其實木瓜含多種營養素，不僅熱量低也對健康有不少益處。2022/10/10 05:45 -
胎兒守護星！孕婦葉酸不可少 專家推「4蔬菜搭配法」快筆記
根據國健署資料指出，「葉酸」對胎兒腦部中樞神經發展有非常顯著的功效，若攝取不足恐增加寶寶罹患神經管缺陷相關疾病的風險，也會造成孕婦出現貧血、虛弱、疲勞等症狀，是懷孕期間不可缺少的重要營養素。2022/10/09 10:00 -
遠離心血管疾病！專家推「高葉酸9食物」 豬肝、綠豆都上榜
「葉酸」又稱維生素B9，屬於水溶性維生素的一種，是孕婦及胎兒不可或缺的營養素，但你知道嗎，其實葉酸對一般人來說也至關重要。營養師李婉萍指出，葉酸與代謝、造血等功能息息相關，攝取不足恐增加罹患貧血、記憶力衰退、心血管疾病的風險，導致身體健康亮紅燈。2022/10/05 05:30 -
替健康打底！營養師推「護心8食物」 鮭魚、燕麥都上榜
昨（29）日為世界心臟日，根據世界衛生組織（WTO）資料顯示，全球每年約有1710萬人卒於心血管疾病，佔總死亡人數3成，為生命的頭號殺手。營養師李婉萍指出，在季節更迭之時更應加強心臟保健，否則等到出現病症可就來不及了！2022/10/01 05:30 -
腸胃炎只能吃吐司？專家曝「5飲食原則」 補充水分最重要
隨著天氣逐漸轉涼，增添衣物之餘，也別忘了做好疾病防治。根據疾管署資料指出，秋冬期間是病毒性腸胃炎如輪狀病毒、諾羅病毒好發的季節。許多人關心腸胃炎期間該怎麼吃才能好得快？難道只有白吐司、白稀飯的選項嗎？營養師李婉萍表示，其實正常飲食最有效！2022/09/30 05:40 -
戰勝換季過敏！專家推「3類營養食材」 芭樂、鮭魚都有效
隨著秋天到來，近日天氣逐漸轉涼，日夜溫差也越來越大，飽受過敏困擾的民眾這幾天想必不停面臨鼻塞、打噴嚏、皮膚乾癢等問題，不僅嚴重影響生活品質，還可能加深黑眼圈，導致氣色不佳，看起來永遠沒睡飽！2022/09/29 05:00 -
感冒、確診喉嚨痛到不行？專家推舒緩「6食物」 超商就能買
喉嚨痛是不少人常見的困擾，無論是感冒、確診新冠肺炎、扁桃腺發炎都容易引起喉嚨不適，在吞嚥和說話時更是痛苦難耐，不但嚴重影響生活品質，若未即時解決還可能導致聲帶永久受損，造成無法挽回的後果。2022/09/21 05:10 -
風靡韓國美容保養飲品 ABC果汁再升級
（翻攝自YouTube)蘋果甜菜根和紅蘿蔔，一杯膳食纖維滿滿ABC果汁，就是韓國明星保持好氣色的秘訣。營養師李婉萍：「因為它們的顏色都會偏向紅色，的確都是幫助代謝很好的食物，同時像我們所謂的甜菜根，它其實含有非常多的維他命礦物質，整體而言ABC裡頭的植物多氛，含量都是非常不錯的。」2022/09/20 08:00 -
帝后級養生聖品燕窩 內含燕窩酸營養價值高
珍貴的燕窩自古以來，就被視為奢華的養生聖品。 營養師 李婉萍：「 燕窩在傳統就是我們華人 一直會拿來使用的天然食療 燕窩在現在就會發現 它最主要的成份就是唾液酸(燕窩酸) 唾液酸在大自然界當中是非常罕見的 在我們母乳中也會有 所以為什麼就會鼓勵要餵母乳 因為要增加寶寶的保護力。」2022/09/17 08:00 -
連皮帶籽吃更營養？當心水果籽「有毒」 1張圖秒避險
相信有不少人小時候都聽說過，「把水果籽吞下肚，肚子裡就會長出一棵果樹」。雖然長大後發現虛驚一場，不過這個說法的用意「水果籽不能亂吃」，也確實是真的，因為有些籽「有毒」，咬破果核就可能會吃到對人體有害的物質。2022/09/15 05:40 -
中秋節吃柚子注意！3族群不適合 「消化系統弱」易拉肚
中秋節到了！一到中秋節，許多人愛吃月餅及相揪烤肉，而柚子也是中秋佳節不可少的水果；不過，柚子雖能幫助消化又解膩，但並不是所有人都適合吃柚子。對此，有營養師就提醒3種人，吃柚子要格外小心。2022/09/10 11:30 -
網瘋傳「柚子配2食物」害幼童中毒亡 營養師闢謠揭真相
一年一度的中秋節即將到來，許多家庭都會應景吃柚子，然而近日網路盛傳「吃完柚子千萬别喝優酪乳、香蕉，否則會中毒」的消息，對此，營養師李婉萍就闢謠，表示該資訊是錯誤訊息，提醒民眾不必恐慌。2022/09/08 11:29 -
中秋就該吃柚子？這些族群千萬注意 「吃6種藥」別碰！
中醫上有這麼一說，柚子為寒性水果，有止咳化痰、潤肺清腸等功效。如《日華本草》記載「治妊孕人食少並口淡，消食，去腸胃惡氣。解酒毒，治飲酒人口氣」。除了果實外，柚子葉、柚子皮都有不同的功用，可說是非常「食」、「用」的水果。但民眾可別因為中秋應景而吃過頭！營養師李婉萍在臉書指出，柚子季節已到，這些「特定族群」要小心。2022/08/26 05:30 -
愛玉低卡又會飽！吃錯反變胖 營養師4招揪出「假愛玉」
天氣熱吃愛玉好消暑，不少人喜歡在點手搖飲或吃剉冰時，選擇愛玉當配料，又涼又甜簡直是夏日聖品。但你知道愛玉也有「假的」嗎？對此，有營養師分享了4招真假愛玉辨別法。2022/08/17 05:00 -
大號拉出金針菇不稀奇！營養師曝2原因：出現5症狀是警訊
「排便」本是每個人每天都會做的生理需求，但有不少民眾曾遇過「在便便裡看到金針菇」的情況，當下看到十分吃驚，甚至還在網路上發文求助。對此，營養師李婉萍分享，會出現這狀況有2大原因，更提醒若是伴隨5種警訊，就請務必立刻就醫。2022/08/13 19:08 -
吃冰=吃油？營養師曝「飲食調整」撇步 降低身體負擔
天氣炎熱，民眾喜歡吃冰消暑，不論是冰棒、冰淇淋、霜淇淋、聖代等，都是許多人愛吃的冰品，但營養師李婉萍提醒，吃冰小心是在吃油，比起「很甜」，「很油」更要當心，如1支鮮奶冰棒的脂肪量約等於2盒半的迷你抹醬奶油。2022/08/06 22:35 -
養生秘訣？裴洛西早餐必吃冰淇淋！專家：3前提沒問題
美國眾議院議長裴洛西（Nancy Pelosi）訪台行程緊湊，已經82歲的她在鏡頭前依然容光煥發，看起來絲毫不受時差影響，超強體力讓大批網友驚嘆，「都比我阿嬤年紀大怎辦到的？」，其實裴洛西曾接受媒體訪問時自曝自己的早餐「必吃黑巧克力冰淇淋」，讓許多人訝異，對此，有專家指出，其實只要控制食用量，任何時間都可以吃。2022/08/03 20:00 -
維生素C功用多！專家曝最適當服用時機 這3類人需注意
除了透過健康及飲食來維持健康之外，許多人也會補充維生素C等保健食品以增強體力。對此營養師李婉萍指出，維生素C是照護身體免疫力的重要營養素，儘管從天然的蔬果攝取是最好的選擇，但當飲食無法達成時，也可以適量使用補充劑。而不少人的疑問則是維生素C究竟該飯前還是飯後吃呢，對此李婉萍也提供解答。2022/07/22 05:49 -
吃水果要餐前還是餐後？ 專家：「這2種人」避免空腹吃
蔬果中富含維生素C對人體有益，不過維生素C該飯前吃還是飯後吃，吸收效果才好呢？營養師建議，貧血、骨鬆、胃病患者應該飯後吃，才有助提高營養素攝取並降低刺激，一般人則沒有特別限制。而水果當中芭樂、紅心芭樂、奇異果等都富含維生素C。2022/07/17 19:34
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