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晚睡≠熬夜！中醫揭1關鍵分辨 曝黃金睡眠時間：對身體最好
不少民眾在下班回家後，會先追個劇、洗個澡，事情都處理完後已經十二點，這樣算「熬夜」還是「晚睡」？中醫師指出，若是因生活習慣，養成半夜1、2點才睡，這就叫晚睡，但若是累到想睡，卻還逼自己硬撐下去，則叫熬夜，而最好的睡眠時間就是「身體叫你睡就睡」，在疲憊時就好好休息。2023/11/27 22:42 -
拉拉就職典禮睡翻 網封「全美最懶警犬」
美國羅德島州的一隻拉不拉多警犬「布羅迪（Brody）」，前陣子社群媒體大爆紅。不是因為他協助警察打擊犯罪；也不是因為他用自己靈敏的狗鼻偵破了搜查案，而是因為他居然在自己的就職典禮上呼呼大睡！在當地警局釋出了布羅迪就職典禮上的直播影片後，這隻惹人憐愛的可愛狗狗在美國的社群媒體掀起一陣討論，許多網友表示「這就是自己『憂鬱星期一』的模樣」、「他一定知道自己之後沒那麼多睡眠時間了，當然要趕緊把握！」2023/11/19 17:23 -
寶塚女星墜樓 家屬控「1天僅能睡3小時」遭霸凌、辱罵
日本著名的「寶塚歌劇團」今年9月30日發生一起團員死亡的事件，隸屬劇團「宙組」的一名25歲女演員在兵庫縣寶塚市的住宅旁身亡，被警方認定是輕生。死者家屬指控寶塚劇團過勞的工作環境、前輩對後輩實施霸凌，律師更公布了女演員生前地獄般的行程表，一天幾乎要工作近20個小時，僅有3個小時的睡眠時間，要求寶塚劇團道歉並賠償。2023/11/14 17:22 -
吃太多味精也會頭痛 營養師曝「3大類食物」：有效改善
不少人有頭痛的經驗，不論是生活壓力、睡眠時間，或是飲食皆有關聯，營養師劉怡里就針對飲食說明，列出5種會誘發頭痛，以及3大類能預防及改善的食物，分述如下：2023/11/11 07:56 -
排便不卡卡！營養師激推「10法寶」 第一獲網認證：秒有感
久久放鬆大吃一頓後，總是會擔心食物積在肚子裡不出來，營養師高敏敏在臉書粉專整理了「10大飲品」攻略幫助消化，除了每天補充充足的水分，還要攝取足夠的膳食纖維，並搭配良好的運動習慣、睡眠時間才能長久的保持健康的腸道。2023/10/16 19:00 -
假日補眠超沒用！專家曝「越睡越累」關鍵：生理時鐘恐大亂
現代人因工作繁忙、休閒娛樂活動豐富，故或多或少都有熬夜的壞習慣，並計劃在休假日才「補眠」一番。不過，就有一名專家指出，「假日補眠」其實一點用也沒有，因為此舉不但沒有辦法消除身體的疲勞，甚至還可能打亂生理時鐘，讓人出現「越睡越累」的感覺。2023/09/07 05:00 -
半夜一直起床尿尿？ 醫曝5原因：睡前「這時間」別喝水
半夜睡覺時因上廁所反覆醒來，導致睡眠品質下降，造成白天精神不佳、影響工作績效。泌尿科醫師戴定恩指出，夜尿是指夜間睡眠時間，需多次起床排尿的情況，雖然問題不嚴重但實在惱人。若想一覺到天亮，可透過5種常見的夜尿原因分析，如：膀胱過度活躍、膀胱感染等，戴定恩建議，睡覺前1至2小時應減少水分攝取，以免半夜尿意擾人清夢。2023/09/04 19:39 -
多睡1小時少攝取270大卡！睡不好容易暴飲暴食 醫曝最佳睡眠時間
好的睡眠品質不僅能讓人身體健康，還有助於減少熱量攝取，甚至是改善負面情緒。醫師指出，睡眠不足會讓體內3種重要的激素減少分泌，讓人直接變成易胖體質，所以最好在晚上11點前入睡，才能最高效率的利用睡眠，來修復許多身體機能，維持健康。2023/08/31 22:42 -
沒睡飽會要命！英研究：睡不到5小時死亡風險恐增25%
充足的睡眠是擁有健康身體的基礎，然而現代人因生活壓力及其他諸多因素，許多人都有睡眠不足的問題。對此，眼科醫師弗里德里希（Dan Friederich）以2022年英國倫敦大學學院（University College London）的研究提醒民衆，每天只睡4到5個小時恐有嚴重的致命風險。2023/08/23 05:20 -
秒睡是警訊！醫檢查驚罹「3疾病」中風機率高
秒睡是警訊！忙碌生活、工作壓力，長時間累積下來，導致身體疲憊不堪，一躺床馬上進入夢鄉，也許這是許多人羨慕的事，但醫生提醒，若秒睡但睡眠時間短、品質不好，容易造成心血管負擔，中風機率高。2023/08/18 22:06 -
吳姍儒「一週哭3次」睡不到24小時 沙啞硬撐累癱：神經痛老手
吳姍儒（Sandy）今年3月生下兒子「Mason 小初一」，休養不到2個月即復工，行程滿檔。吳姍儒今（9）於社群上有感而發，透露這一週過得非常累，總睡眠時間不到24小時，「這週有空的時候小哭了兩次，大哭一次，因為世界失去了這個那個，也因為意識到自己心裡有空缺的部分。」2023/07/09 11:52 -
心臟健康是吃出來的！風靡歐美「得舒飲食」預防心血管疾病
心臟健不健康，與吃下肚裡的飲食有很大關聯，不過什麼樣的飲食法，最有益心臟健康？美國心臟協會發表研究表示，多攝取蔬菜、水果、全穀類，豆類的得舒飲食，可以降低血壓，控制血脂。另外睡眠時間長短，也會影響到心臟健康，成人每晚理想睡眠是7到9個小時，睡太多或太少都不好。2023/06/22 22:57 -
好想當樹懶！「掛樹都嫌麻煩」手枕頭躺平睡 網笑：太chill
樹懶移動速度相當緩慢，一天平均睡眠時間為9.6小時，白天有時會活動，不過90%的時間都會待在原地，因此給人慵懶的形象。日前有網友到水族館參觀，竟看見一隻樹懶不在樹上，而是直接將手放在頭下面，曬著外面照進的陽光，躺平在樹葉上睡覺，讓網友笑翻：「看到休假日的自己。」2023/05/28 15:36 -
因睡覺拒絕吃飯邀約！大谷翔平一天睡多久才夠？他自曝答案
MLB洛杉磯天使日前與聖路易紅雀展開3連戰，紅雀日裔外野手努特巴爾（Lars Nootbaar）原先想盡地主之誼，邀請日本國家隊隊友、天使二刀流球星大谷翔平一起吃飯，未料卻被大谷翔平打槍，理由是「我在睡覺」，因此讓球迷相當好奇，大谷翔平一天究竟要睡幾個小時？2023/05/05 09:44 -
睡8小時不夠！達標「5重點」更長壽 6大營養素超助眠
「睡好」讓你更長壽！一般說到睡眠品質，大部分人都會想到「睡眠時間要7～8小時」，但這只是一項指標而已！一項研究分析了17萬人，發現了維持好睡眠品質的「5個因素」。2023/04/07 09:26 -
睡太多太少都不行！醫教6招提升睡眠品質 喝這杯恐釀反效果
你知道你的睡眠型態，攸關你是不是會發胖嗎？是晚睡的人比較容易變胖，還是早睡的人比較容易變胖？睡眠時間多長才是健康的？以下讓醫師告訴你！2023/04/04 15:26 -
超神球技的秘密！大谷親吐「午睡習慣」 醫澄清：不建議
2023世界棒球經典賽，讓日本奪冠的關鍵投手大谷翔平的神級表現讓觀眾和對手都瘋狂，他在經典賽中大量出賽還能保持超高體能，到底怎麼做到的？身為日本寢具品牌代言人的大谷翔平透露：除了飲食以外，每天睡1～2小時午睡是他維持身體狀態的祕訣！不過醫師建議一般人最多睡1小時就好，而且不要超過下午3點後才睡午覺。2023/03/25 22:33 -
睡眠不足胖肚子！多躺1小時=少吃270大卡 各年齡睡眠時間一覽
現代人生活作息不正常，又經常熬夜睡眠不足，除了賠上健康還有可能增加死亡風險，營養師薛曉晶表示表示，若睡眠品質差、睡眠時間短，恐會增加20％心臟病風險、引起腹部肥胖與代謝症候群、影響食慾、記憶力。所以維持正常的睡眠時數，保證睡眠品質，是預防肥胖、增強注意力和記憶力的好方法。2023/03/21 05:10 -
每天10顆安眠藥仍睡不著 40多歲女用「經顱微電流法」大腦放鬆
40歲的陳小姐患有重度憂鬱症，每天吃10多顆安眠藥幫助睡眠，但她仍然無法入睡，嚴重時，每日睡眠時間只有3小時，長期下來，讓她情緒更低落，甚至出現過量服藥，被家人緊急送醫。所幸經過醫師以「經顱微電流刺激療法」輔助治療，6周後睡眠狀況進步到每日睡7小時，失眠狀況大幅改善。2023/03/19 12:02 -
一天只吃1餐其他時間都在睡！ 日女學生成功考上大學
日本福岡縣一名18歲的女高中生田島愛梨患有嗜睡症狀，因為睡眠時間實在太長，她從國中開始就沒辦法上學。過著「一天只吃一餐，其餘時間幾乎都在睡覺」的生活。雖然可以一直睡覺不上課聽上去十分幸福，但田島愛梨為自己的體質所苦，經過一番努力，才在3月1日成功從三井中央高中畢業，還考上了大學。2023/03/08 11:46 -
太早上課「成績變差」原因曝 研究：改1時段效果最佳
早起上課總是很痛苦，有醫生就分享新加坡的研究，指出如果太早上課，大學生的睡眠時間會變短，出席率也會降低，最重要的是「學習成績會下降」。2023/02/27 06:00 -
生活中疏忽「這三件事」 注定「賠上健康」醫：增加死亡風險！
現代人生活作息不正常，又經常熬夜睡眠不足，飲食高油高糖等食物，再加上缺乏運動，很容易引起許多慢性疾病，除了賠上健康還有可能增加死亡風險，臺大醫院雲林分院代謝內分泌科主任林冠宇表示，有充足睡眠對我們新陳代謝，其實是非常重要的，充足睡眠時間，能夠讓細胞休養生息，對於新陳代謝是有幫助，平常都要多攝取足夠的蛋白質，充足的蔬菜、纖維素，避免攝取過多的精緻糖類澱粉，能讓血糖和血脂肪，維持在平穩的範圍內，別讓健康存摺不斷被提取，最後成了健康貧戶。2023/02/22 23:06 -
得不償失！熬夜追世足當心腦神經衰弱 醫：補眠也沒用
四年一度的世界盃足球賽FIFA正如火如荼在卡達開踢，全球球迷都為之瘋狂，即使隔天要上班、上課，仍甘願犧牲睡眠時間追實況轉播。但醫師提醒，熬夜看即時熱血賽事，要當心睡眠不規則，可能造成腦神經與心血管疾病上身！2022/12/05 22:41 -
別再熬夜加班！日媒：員工「睡眠不足」恐影響公司業績
日媒指出，日本的睡眠不足問題，已經開始侵蝕國力。根據研究，員工睡眠時間的多寡，會影響企業整體的利益率。此外，日本人的睡眠時間與美國、歐洲和大陸等大國，短了約1個小時、睡眠品質低也會導致職權騷擾與工作失誤的發生。各種跡象都顯示睡眠不足已非個人問題，必須視為社會全體的課題來解決。2022/11/27 10:25 -
古天樂遭傳「右半邊身體麻痺神經壞死」 本人親揭真實現況
由香港男神古天樂擔任總監製的科幻電影《明日戰記》，在日前票房累積8000萬港幣（約3.2億台幣），正式成為香港影史上首部賣破8000萬港幣票房的亞洲電影，同時也是香港史上最賣座的港產片、華語電影及亞洲電影。古天樂日前透過視訊連線接受台灣媒體訪問時，透露了個人極度自律的生活方式，不僅1天只吃一餐，更只有4小時的睡眠時間。另外，他也親自曝光身體現況。2022/11/25 11:37
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