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別當正餐!減肥中「10水果」打成果汁也別碰 空腹吃血糖易波動
許多人減肥期會把水果當正餐,沒想到卻越吃越胖!為什麼減肥期間不適合吃水果?想減肥最好哪些水果一口都別吃?以下揭曉~13小時前 -
降低前列腺癌風險!醫曝「南瓜7大功效」 配1食材營養翻倍
橘黃色的南瓜不僅顏色亮麗,更有豐富的營養價值。泌尿科醫師呂謹亨指出,南瓜是公認的「減肥聖品」,熱量低、纖維質高,有助於減重和控制血糖。以下分享吃南瓜7大好處還能防癌。1天前 -
AI營養師評「麥當勞大餐」竟只給6分!網笑:快樂100分
日本網友「バラコ」近日為了測試一款AI營養師App,突發奇想的將自己先前購買的麥當勞餐點照片,上傳至App進行評分。沒想到,在滿分100分的情況下,這些餐點的綜合評價竟然只有「6分」!該貼文一上傳便立刻引發熱議,至今已經吸引超過870萬次觀看。網友紛紛表示:「雖然營養只有6分,快樂卻是滿分」、「熱量居然有7580大卡,太驚人了...」2024/05/31 16:46 -
吃冰也能變健康!義式冰淇淋熱量低 「這口味」還能抗發炎
炎炎夏日來了,吃冰消暑也能補充營養!有藥局推出「未來冰淇淋」,將維生素C、益生元、橄欖油、膠原蛋白等機能性食材加入冰淇淋中,吃冰還能抗氧化、抗發炎、顧腸胃。2024/05/31 11:46 -
很多人都做錯!醫曝爬樓梯「兩姿勢超NG」:膝蓋恐提早退化
現代人習慣搭乘手扶梯上下樓,而走樓梯不僅可以消耗熱量還能增強心肺功能。日前復健科醫師就提醒,其實爬樓梯「姿勢正確」相當重要,若做錯恐讓膝蓋提早退化,甚至扭轉變形,他分享遵循兩招就能正確地爬樓梯,不過度施力還能輕鬆爬。2024/05/31 11:22 -
AI浪潮 3/工研院助攻「解AI散熱用電」 新北節電醫師揪吃電怪獸
AI熱潮下,資料中心伺服器固然運算速度快,但產生熱能更耗電,工研院因此從均溫蓋板下手,能透過水量蒸發與冷凝,達到快速移除熱量的效果,讓資料中心只有10%的電,是消耗在散熱問題,而節電其實從日常生活就要實施,向新北環保局申請,就有節電醫師到社區公共區體檢,有板橋社區一年下來省電42%,電費少了超過10萬。2024/05/30 22:46 -
早餐這樣吃不怕胖!專家「激瘦口袋名單」公開 這款超商就買得到
早餐作為一天中的第一餐,不僅需要提供足夠的能量,還要兼顧營養均衡,避免過多攝取熱量。許多人在尋求瘦身之道時,卻往往會忽略早餐的重要性,或是亂吃早餐,導致減肥效果不佳。為了幫助大家解決這個困擾,以下就特搜營養師推薦適合瘦身的早餐選擇,讓大家在享受美味的同時,也能輕鬆甩肉!2024/05/30 20:37 -
薯條、洋芋片恐怖真相!失智症風險增25% 7大危害曝光
超加工食品不只讓人變胖,吃多了還會心情不好,健康危害真的很多!營養師提醒,當超加工食品攝取比例超過總熱量20%時,可能使憂鬱、癌症及失智症等7大健康危害風險大幅增加,建議民眾一週最好不要食用超過3次。2024/05/27 09:06 -
海膽控必看!專家揭「4大」超神優點 這類人食用要小心
近年來,日式料理在台灣蔚為風行,不論是高檔餐廳還是平價食堂,都能看到海膽的蹤影。雖然外型黑黑刺刺不討喜,但金黃細膩的肉質卻讓許多饕客趨之若鶩。營養師高敏敏在臉書發文,解析這個看似平凡的食材背後,究竟有哪些鮮為人知的營養祕密。2024/05/26 18:56 -
健康飲食難維持!專家曝「3步驟」是關鍵 最佳營養比例一次看
如何吃得健康?最新權威醫學期刊發布的回顧文章指出,選擇喜歡的健康食物填滿餐桌、每種都吃一些、留意每日總熱量是健康飲食3大關鍵,只有發自內心享受並得到滿足的飲食方式,才能維持長久,變成日常生活的一部分。2024/05/26 17:25 -
端午拚戰! DIY「水晶鹹粽」PK速食「三角炸雞」
再過兩周左右就是端午節了,量販店業者提早推出活動搶商機,限量販售15元粽子,吸引不少民眾來搶便宜,還有速食店業者也走「粽子風」,將雞汁飯做成三角形,搭配卡拉脆雞享用,如果害怕高熱量,能享用水晶粽,比起一般的糯米粽少了超過200大卡。2024/05/25 19:10 -
減肥也能吃澱粉!營養師曝「這3點」是關鍵 聰明吃飯不怕復胖
減肥、控糖可以吃飯嗎?米飯的熱量高嗎?吃飯還是吃麵好?營養師陳怡婷表示,其實吃飯、吃麵並沒有孰好孰壞,均衡飲食、聰明搭配才是重點,她並且提出3個聰明吃飯的原則,在減肥的過程中成功控糖,不復胖。2024/05/23 22:05 -
沒睡好「一年恐暴肥26kg」!熬夜3致命缺點:害減肥失敗
長期熬夜對於忙碌的現代人來說已成為普遍現象,但它對健康的負面影響卻不容忽視。其中,肥胖問題尤為突出。熬夜會導致生理時鐘紊亂,影響新陳代謝,並使控制食慾的荷爾蒙失衡,增加飢餓感與夜間進食的可能性。更糟的是,熬夜會削弱意志力,讓人更難抵擋高熱量零食的誘惑,長期下來容易導致體重增加。本篇將深入解析熬夜帶來的缺點,快把這篇分享給夜貓子,當心越晚越發胖!2024/05/23 21:56 -
不喝酒!男一查肝臟驚長「8公分腫瘤」罹癌了 最愛1食物惹禍
據衛福部資料顯示,世界衛生組織建議,依每人每天熱量攝取2000大卡計算,精緻糖熱量不可超過每日總熱量攝取的10%為限(即200大卡),換算糖量即不可超過50公克,易造成肥胖、糖尿病、心血管疾病等,不利身體健康的疾病纏上身,一名不喝酒的男子,肚子痛到醫院檢查,沒想到竟在肝臟發現8公分大腫瘤,確診肝癌,全是因為這「飲食習慣。」2024/05/21 14:36 -
女神變大嬸!白家綺腰間「肥肉溢出」 狂啃零食模樣全被拍
白家綺被稱為8點檔性感女神,但女神近日變大嬸,5月初被讀者目擊她一打二,帶著兒子、女兒現身於公園悠閒野餐,也許是近期無演出,白家綺沒注意身材,讀者直擊腰內三層肉溢出,她還大吃高熱量零食,放飛自我的模樣十分驚人。2024/05/21 09:29 -
在家也能做!「這款運動」正夯 內行曬優點:適合1族群
隨著健康意識抬頭,近來「超慢跑」運動風行,就連長輩們也紛紛加入行列。一名網友在「PTT」發文分享,之前看到媽媽觀看超慢跑的影片,於是自己心血來潮也跑了20分鐘,但沒什麼喘的感覺,有點不知道自己在跑什麼,因此發問:「有超慢跑職人嗎?2024/05/19 12:24 -
勝過白醬!義大利麵「1醬料」都是油根本熱量炸彈 很多人愛
義大利麵有白醬、青醬、白醬等各種醬料可以選擇,有的人還會加上焗烤,雖然知道熱量爆表,但依舊受到不少人喜愛,多數人認為有滿滿鮮奶油的「白醬」是醬料中熱量最高的,可就大錯特錯了,營養師高敏敏指出,「青醬」製作過程中加入大量橄欖油,堪稱熱量炸彈,熱量比白醬還要高。2024/05/17 20:51 -
小心熱量炸彈! 1瓣榴槤熱量=夾心酥or半碗飯
夏天到了,同時也是水果之王榴槤的產季,不過要注意它可是熱量炸彈,吃1小瓣就約等於巧克力夾心酥熱量,另外芒果一次嗑下1整大顆,也約等於吃下奶酥麵包,營養師示警,一天吃的水果份量大概是吃2到4份左右,吃高熱量水果要適量。2024/05/17 19:20 -
別吃太多!「這水果」是熱量炸彈 醫:100克=1碗白飯
有些人喜歡在炎炎夏日吃榴槤,雖然其營養價值高,但是熱量恐怕顛覆你的想像,根據成都大學臨床醫學院附屬醫院消化內科主治醫師鄧偉指出,榴槤是一種高熱量的水果,每100克相當於一碗米飯的熱量。2024/05/17 07:46 -
母親節吃大餐!點「這料理」爆熱量 營養師授聰明吃不發胖撇步
母親節是一年一度感謝母親付出的重要節日,許多人都會特別排假與家人聚一聚,一起享用美味的大餐,不過在慶祝的同時,也要注意在美味和健康中取得平衡,營養師高敏敏也在臉書發文,奉上母親節餐點的熱量圖鑑。2024/05/12 21:39 -
櫛瓜「蒸煮都超苦」!內行急喊:不能吃 專家曝嚴重下場
近年來健身風氣流行,櫛瓜營養豐富、熱量低,又以清脆口感聞名,成為不少人減脂的首選。然而,近日有民眾發現,自己購買的櫛瓜無論是蒸煮還是水煮,吃起來都帶有苦味,讓人不禁好奇,到底該如何料理才能降低櫛瓜的苦味呢?2024/05/12 15:21 -
水餃肥到無法想像!吃20顆=快2碗白飯 醫:很雷的食物
許多人喜歡吃水餃,不過你知道嗎?光是10顆水餃就有32克脂肪,有驚人的油脂含量,吃下肚恐體重飆升,彰化秀傳醫院急診兒科醫師黃士倫就指出,水餃不只油脂多,含糖量更是高到無法想像,是一款很雷的食物。2024/05/10 08:51 -
肉肉控看過來!營養師授「一招」讓你越吃越瘦 點餐再也不怕胖
肉是許多人出門用餐時必點的料理,總是對肉類又愛又恨,想吃又怕胖嗎?別擔心,營養師高敏敏在臉書上發文表示,只要聰明選擇「部位」,並且以簡單的方式來烹調,就能大幅降低熱量,並且加碼分享了牛、羊、豬、雞四種肉品的低熱量首選,讓你吃得開心又放心。2024/05/09 16:19 -
早餐吃白飯+菜!70歲阿公「中度脂肪肝」全消 醫認證有效
在現今社會中,肥胖的問題日益嚴重,許多人努力尋求各種減重方法,嘗試改變飲食習慣並投入運動。然而,有一名70歲的阿公,卻成功透過調整三餐比重,於1年內將體重從74公斤降至64公斤,且脂肪肝狀況也得以改善。2024/05/06 14:06 -
不是儀式感是負擔!營養師曝「常見排餐熱量」 遵守5招更健康
母親節將至,許多人已經安排在當天來上一頓儀式感滿滿的排餐。營養師高敏敏示警,無論是家人聚餐還是慶祝節日,排餐的氛圍感都拉滿,但是在這之中也是藏有大學問,小心吃的不是儀式感,而是滿滿的負擔!2024/05/05 13:53