懷孕期間，體重直線上升令人頭痛。（示意圖，非當事人／shutterstock達志影像）
即將迎來龍年，不少人會想趁這機會生一個龍寶寶，聽說龍寶寶可以給家庭帶來好運，還代表著幸運、繁榮。營養師高敏敏在臉書專頁分享，女生在懷孕時，體重一直直線往上漲，不少人還會認為「一人吃兩人補」的迷思，但這可能會導致過重、肥胖，甚至影響到胎兒健康。
高敏敏整理，孕婦在懷孕增重時，要注意必要增加的體重，才能保護嬰兒及為日後哺乳做好準備。
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懷孕體重胖到哪
· 寶寶重量3.5公斤
· 羊水 0.75公斤
· 胎盤 0.75公斤
· 懷孕後增加的血液、體液 3.5公斤
· 乳房脂肪等營養儲備重量3公斤
高敏敏整理，懷孕時要注意的體重。（圖／翻攝自高敏敏營養師 臉書）
她提到，單純嬰兒的體重加上羊水胎盤大約有5公斤，但以上的重量依各孕婦狀況，皆有所差異，都是必要增加的體重，另外，要特別注意第2孕期（懷孕13至14週之前）、第3孕期（懷孕25週之後）體重所增加的速度。
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除此之外，高敏敏提醒，在吃正餐時，應挑選營養素較高的食物，避免油炸、高糖及加工品，才能在補充營養之餘，不會增加身體的負擔。
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更新時間：2024/01/28 09:27