睡前喝水對三對象有好處。（示意圖／shutterstock達志影像）
早起空腹喝杯水能幫助清潔消化道與活化腸道細胞，藉此補充流失水分！反觀若睡前喝水恐會讓隔天的臉部有發腫現象，不過日前有醫師稱其實「睡前喝水」對三類對象是有好處的，還可降低心肌梗塞或相關心血管疾病。
根據陸媒《生命時報》報導，除了早晨起床喝一杯的說法，有些人認為晚上喝水容易導致第二天臉發種，因此睡前不喝水較好。不過北京大學人民醫院心臟血管內科主任醫師張海澄與中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授朱毅稱，一般人熟睡後體內水分會流失，使的血液中的水分減少、血液濃稠度變高，因此睡前適當喝水可緩解此現象。
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而醫師也點出有「三類民眾」適合睡前喝水，包括：心血管病人、前列腺增生者及老年人。其中心血管患者熟睡時易流汗，血液容積減少，加上睡眠中生理性的心跳變慢，容易導致血流不順暢；若在睡前喝杯水，有助於減少夜間心肌梗塞、心絞痛及腦血栓等事件，對糖尿病患者來說，睡前喝杯水可控制血糖。
而「前列腺增生者」，容易有夜尿多與出汗多的特點，因此比一般人在夜間更容易缺水，建議這類民眾睡前不僅要多喝水，起床後也應適量補充水分，不過喝水量也應該控制，避免影響睡眠品質。最後為「老年人」，睡前適當喝水可幫助降低夜間心肌梗塞與腦血栓的風險，尤其在乾燥的秋冬，補水還可滋潤呼吸道、進而更好入睡。
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至於該怎麼喝水？醫師給出四大點，包含：睡前兩小時排尿後再喝水、水溫和自身體溫差不多、不建議睡前喝鹽水果汁與蜂蜜水、喝水應慢慢喝。不過，醫師也稱有腎臟疾病、腎功能與心臟功能不全者，不建議睡前喝水。若睡前喝水，隔天恐怕會全身出現浮腫現象，對腎臟不佳者更會有極大負擔。
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更新時間：2023/12/08 17:48