你用眼過度了嗎？眼科醫師分享各年齡層的「護眼」關鍵

眼睛是靈魂之窗，視力保健應該從小做起，但是隨著科技的發展，3C產品充斥著生活，就在不知不覺中對眼睛帶來極大的衝擊，     EyePlus艾佳聚英視光眼科周士祺醫師就點出，不同年齡層會出現不同的眼睛問題，一般分為18歲成年以前、18歲到40歲、40歲到60歲，以及60歲以上共四個階段，應該訂製不同年齡層的「護眼方式」，別讓珍貴的雙眼在無形中生病了。

第一個階段就是18歲以前，此為眼球正在發育的階段，最重要的就是近視問題，而用眼習慣就是關鍵了！周士祺醫師打破傳統迷思，點出「玩洋娃娃比看電視更容易近視」的觀念，他進一步說明：「越近的東西越危險，跟有無螢幕沒有關係」。年紀越小越易因近距離用眼造成近視惡化，他指出曾有3歲的小朋友，雙親近視不高，在未接觸3C及書本的情形下，單單只是玩拼圖就造成200度的近視。

其實不光是3C，看書、繪畫、玩積木...等等，醫師提醒，這些近距離的活動造成近視的影響力跟3C是差不多的。如果免不了要接觸一些線上教學，也可以投影到遠距離的電視上來進行，這樣就可以有效降低近視的惡化。醫師強調，除了減少近距離用眼時間，應維持白天戶外活動每天至少2小時，因為陽光會阻止近視增加，看書1小時後去戶外活動10分鐘，會比閉目10分鐘來得更容易控制近視。而在18歲到40歲的民眾，若近視度數不高的話，基本上注意3C的使用頻率、減少隱形眼鏡的配戴時間及避免眼球外傷，通常不太會有嚴重的病變。但若已經是高度近視(超過500度)的話，須清楚了解近視引來的併發症，包含有青光眼、白內障、網膜剝離及黃斑部病變等，這些併發症的風險並不會因接受近視手術後而一筆勾銷。

周士祺醫師也強調，青光眼是一種不可逆視神經萎縮的疾病，是緩慢、無形中惡化的，目前只能經由控制眼壓防止視神經萎縮。另外，有高度近視的民眾，要盡量避免做劇烈運動、雲霄飛車、高空彈跳等會讓網膜剝離機率增高的行為。因為青光眼，網膜剝離及黃斑部病變這些疾病都不痛不癢，初期也沒有明顯的症狀，高風險者應定期做眼睛健康檢查，才能早點揪出眼睛疾病，積極治療。
 
至於40到60歲，已進入中年這個階段，無論年輕時眼睛好壞，大家的眼睛調節力開始變差，會出現老花的問題。女性則因為更年期，較男性易出現乾眼症，除了平常要多喝水之外，也應該減少使用3C產品的使用，另可多補充富含Omega 3的食物。

而到了60歲以上，就要注意水晶體老化，開始會有白內障的出現。周士祺醫師提到，老花眼和白內障是每人必經的過程，減少使用3C並注意眼睛防曬，可以減緩病情的進行。而有三高(高血壓、高血糖、高血脂)的患者要特別留意控制病情，因為可能會引起其他嚴重視網膜病變或是眼睛中風導致失明，尤其是糖尿病患者，每年至少要做一次眼科檢查，透過客製化的高階眼睛健康檢查，來替靈魂之窗的健康把關。最後，周醫師再次強調近視的嚴重性，根據國外研究發現，有700度近視的人，產生青光眼機率是沒近視的人的3倍，視網膜剝離的機率是40幾倍，黃斑部病變的機率則是高出120多倍，在在顯示高度近視對於雙眼可能帶來更大的疾病風險，也顯示兒童的視力保健紮根格外重要。加上3C科技的影響，以往老年才會出現的眼疾，現今在各年齡層都可以出現，醫師提醒民眾，「眼睛是第二個沈默的器官， 會瞎的病通常不會痛」，定期的高階眼睛健康檢查，是身為現代人對於維護眼睛健康的適當投資，早期發現問題、趁早治療！

 全齡眼科專家：https://eyeplus.com.tw/
 

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