你有「走對」嗎？3發力點=正確走路姿勢　漫畫腿輕鬆get

編輯唐蓉 / 責任編輯錢照融報導

2023/10/07 15:38

正確走路可以讓腿變又細又直。（示意圖／shutterstock 達志影像）

腿型不漂亮、腿粗姊妹一定要看！有時腿粗不是因為你胖，而是走路姿勢錯誤導致大腿或小腿肌肉過度發達，或是膝蓋內旋、小腿外翻導致腿型不筆直，馬上就來重新學走路！正確的走路方式，真的可以讓你的腿變得又細又直！

看鞋底就知道你的走路方式對不對

每個人都有自己習慣的走路方式，有些人會拖著腳跟、有些人則是外八或內八，長期下來都將導致腿型不筆直，大腿前側肌肉突出或長出蘿蔔腿！想知道自己走路姿勢對不對，馬上來檢查一下你的鞋底，如果兩只鞋底磨損程度不一樣，就說明你的走路姿勢是有問題的！

正確走路姿勢要3點發力

想改善粗粗腿、腿型不漂亮，馬上就來重新學正確的走路方式！正確的走路方式應是要腹部、臀部、腿部3點一起發力，上半身要保持挺胸、肩膀打開，不要縮著駝背或者頭往前伸，將腹部核心收緊，讓身體保持挺直的狀態，再來練習腳掌正確的落地方式。

正確走路的腳掌狀態

馬上就來重新學走路！正確的足底落地順序，應是腳後跟先落地，接著來到腳掌，最後腳趾發力把身體推出去，腳趾蹬地的同時臀部也跟著配合發力，同時保持腰部挺直、收緊核心，視線也不要看著地板，將下巴輕輕抬起保持視線水平，身體不要歪斜、凸肚或彎腰駝背，一開始練習可能會不太習慣，但保持正確走路姿勢時間長了，絕對會讓你有一個很開心的結果！

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