女性結婚生子後,同時需要育兒,維持身材不是件容易的事。一位日本二寶媽,日前成功地在短短6個月內從XL尺碼瘦到M尺碼,減掉12公斤。她在個人社群網站分享成功瘦身2大秘訣。
二大減肥祕訣:
1. 均衡飲食:
2. 1分鐘運動:
即使每天都是忙碌的育兒生活,二寶媽也能善用零碎時間進行快速運動。她分享一分鐘運動方法,這些運動不需要跑步或跳躍,因為她不想吵醒小孩,因此非常靜態,但能夠有效鍛鍊核心肌群。她的建議是,每天只需一分鐘,累積起來也能達到每天10到20分鐘的運動時間。這樣的小改變使她能夠在忙碌的日程中保持身體活躍。
成功的結果:
二寶媽的努力在短短6個月內取得顯著成果。體重從XL尺碼成功縮減到M尺碼,共減掉12公斤。
資料來源:女人我最大
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