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護肺飲食
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秋冬護肺5吃法！營養師點名「3水果」抗氧化增免疫力
想要照顧呼吸道健康，許多人願意花錢購買空氣清淨機，來維持空氣品質，但日常飲食也是能輕鬆顧肺，保養呼吸道的好方法。營養師高敏敏指出，雖然飲食無法完全抵銷抽菸、二手菸及油煙的傷害，但若每天該攝取的營養都不足，有5種有助於呼吸道健康的食物可以適度補充，提醒民眾從日常飲食開始照顧自己。
鬼月濕氣重！中醫推「2款茶飲」避3邪：晚上11點前睡護陽氣
「鬼月」就要到，除了民間信仰的諸多禁忌，加上不穩定的天氣變化也考驗著人體健康。彰化馬光中醫診所羅凱陽醫師指出，農曆七月是一年中最熱、最濕、最多變的一個月，這種環境壓力容易影響內在情緒，也符合中醫所謂的「外邪」觀念。
立秋轉運關鍵！4生肖要注意 「這些症狀」最容易找上門
立秋於本月7日晚上7點43分到來，象徵禾谷成熟、豐收季節展開。由於進入秋季，陽氣收斂、氣候轉涼，人體需調整作息與飲食。命理老師楊登嵙也提醒，屬猴、蛇、虎、豬者健康特別需留意，尤其腹部疾病與感冒機率上升。
過年恐是流感高峰期！ 9成重症未打疫苗 擴大「這族群」公費施打
歲末年終連假接踵而來，氣溫驟降加上跨年人潮群聚，恐推升流感疫情。疾管署公布最新數據，國內類流感門急診就診計8萬1557人次，雖然數字與前一周相當，但考量部分診所休診因素，實際就診人次約上升3％。疾管署發言人林明誠示警，疫情最快兩周後進入流行期，預估二月中旬過年前後將攀上高峰。
嗓子乾癢喝這個！中醫推「2款澎大海茶」護嗓子：這類人要慎用
現代人生活忙碌、壓力大，加上環境空氣品質不佳，常導致咽喉乾癢、聲音沙啞等問題，這時可以多喝點「澎大海茶」來緩解。中醫認為澎大海有潤肺清熱、利咽開音的功效，是緩解咽喉不適的良方，但澎大海屬保健食品，若咽喉不適症狀持續未改善，還是要就醫治療。
今處暑醫推「蘑菇濃湯」暖胃又補氣 3款養生茶甩倦怠
「處暑」即將到來，這時秋意漸濃，天氣由熱轉涼，雖然暑氣逐漸退去，但日夜溫差大，民眾外出仍應注意保暖。中醫師黃上邦提醒，處暑養生要注意3點，可多喝3種茶保養身心，平常也可多喝「菌菇洋蔥濃湯」調理身體。
養生必學！營養師揭「7色蔬果」功效 這顏色勝防癌抗老
植化素廣泛存在於蔬果中，對人體健康具有重要影響。營養師高敏敏指出，沒有任何一種食物能涵蓋所有植化素，她分析七種顏色蔬果所蘊含的營養與功效，並強調黑色食材相比淺色食物，具抗氧化、抗發炎及降低癌症風險等顯著優勢。
體重突掉3公斤！她乾咳竟罹「癌王」 醫曝6警訊要注意
近年來，肺癌已成為台灣發生率與死亡率最高的癌症之一，但許多人對於肺癌的認識仍然不足，往往錯失早期診斷的機會。西園醫院胸腔內科主治醫師林佑容分享了一個案例，提醒大眾提高警覺，並積極預防與篩檢，以降低肺癌對生活的衝擊。
一走路就喘！56歲男「只做2事」 高血壓竟不藥而癒
黃先生4年前罹患肺纖維化，因為早期治療病況穩定，他因此積極控制飲食、養成運動習慣，並成功減重20公斤，原本高血壓問題竟不藥而癒。而以往肺病、心血管等檢查需要奔波10天才能完成，台中榮民總醫院推出健康肺，將時間縮短為不到1小時，黃先生體驗後也大讚超方便。他糖尿病、高血壓、肺纖維化 減重後高血壓不藥而癒56歲糖尿病友黃先生4年前健康檢查發現肺部疑有病變，加上自己活動時比較喘，就醫發現是特發性肺纖維化，所幸早期發現早期治療，目前定期追蹤和服藥，肺纖維化病況穩定。而為避免有更多相關共病上身，黃先生近年控制飲食並養成運動習慣，成功減重20公斤，原本高血壓問題也不藥而癒，更有效防範肌少症。他今（10/22）到中榮回診追蹤，在候診前體驗「健康肺」場域量測，一次掌握血糖、血壓和肺功能健康狀態，大讚一站式檢查超方便。健康肺一站式檢查 10天檢查期縮短為不到1小時中榮間質性肺病整合照護中心主任傅彬貴表示，「健康肺─數位動態生理監測與連續性照護臨床場域」，串聯7項相關檢查，提供民眾在候診時一站式肺病暨心血管、代謝、肌少等共病症智慧醫療檢查站。原本平均需奔波10天完成的檢查，現在不到60分鐘就能快速完成，不用再排隊久候，檢查數據自動上傳病歷系統，讓醫師在診療時有更全面的檢查數據，提供病患全方位照護治療。肺病共病多 一站式檢查讓醫師看診前掌握病況傅彬貴解釋，以前的科分得非常細，但肺部疾病有非常多的共病症，例如可能會合併心律不整、心衰竭、糖尿病、肌少症、吐氣流速受限等等，過去就是分段檢查，不僅耗時，資訊也很片段。透過一站式的檢查，讓病人在看診前，就已經把生理參數跟數據都收集好，並上傳到資訊系統，醫師在病人在看診之前，就能充分了解病人狀況。初診患者用健康肺評估共病 找對專科醫師傅彬貴說，目前希望提供所有初診患者這樣的服務，因為很多初診者是從基層院所轉到醫院，可能不知道自己要看哪一科、不曉得有哪些共病症。透過一站式的檢驗，可以一次把所有相關的共病症做初步評估，最後再找合適的次專科醫師。秋冬防病毒感染 肺疾會波及心血管系統傅彬貴也提醒，現正值秋冬呼吸道好發季節，慢性肺阻塞的病人有超過2成以上會合併心血管共病症以及糖尿病，入秋之後，更是急性惡化的高峰期。特別是在流感、新冠以及呼吸道融合病毒（RSV）感染後，急性惡化的風險上升，除了肺部健康惡化，也會波及到心血管系統，出現心肌梗塞與心律不整的風險上升3～5倍。肺阻塞死亡率達50％ 共病風險高根據中榮團隊的研究，肺阻塞急性惡化後，一年死亡率約30％，三年的死亡率超過50％。目前已知台灣40歲以上民眾慢性肺阻塞盛行率約6～10％，慢性肺阻塞惡化後首次出院後一年死亡率約22％。除了肺阻塞以外，常見的呼吸道疾病包括肺纖維化、氣喘以及支氣管擴張症，這些慢性肺病的病友，除了是罹患心血管與代謝共病症的高風險族群，也容易合併肌少症，影響長期健康與生活品質。健康肺可支援診所和民眾居家檢測中榮「健康肺」場域整合7項台灣國產數位醫療生理監測器材，提供民眾看診前先進檢查站，填寫生活品質及功能評估數位問卷以評估共病風險高低，個管師再依序安排肺功能檢查、心電圖檢查心率、血壓生理檢查、連續葡萄糖監測系統掌控血糖，以及透過寶貝機、心率腳踏車等檢測儀檢測肌少症。從肺出發，落實疾病控制與共病症評估，未來將繼續引進手持式肺部超音波輔助診斷更完善。此外，也支援診所、民眾居家檢測，透過相同儀器在診所或家裡就能享受智能管理，檢測結果自動上傳雲端資訊系統。統計中榮慢性肺病共照網共有診所200多家、逾800名病友皆可加入此系統。
汪建民肺腺癌病逝 營養師揭「地中海飲食」防癌：中老年更顯著！
男星汪建民因罹患肺腺癌四期，7日晚間不敵病魔與世長辭，享年56歲，消息曝光後也掀起外界不捨。而汪建民當時在發現罹上癌症時，癌細胞擴散至腦部與骨頭，雖靠著化療改善了病情，但最後仍傳出噩耗。對此，營養師薛曉晶也分享「地中海飲食模式」，有助於預防肺腺癌。
汪建民罹癌病逝！醫曝「這飲食法則」防護力強：亞洲人多吃豆類
台灣知名男演員汪建民去（112年）因背部疼痛，前往檢查後確定罹患肺腺癌，而後開始一連串的化療、電療，於今（113年）10月7日晚間不敵病魔離世，享年56歲。而肺癌在台灣高居國人死亡首位，每年更有超過九千人死於肺癌，對此，營養師曾分享，地中海飲食可有效降低肺腺癌風險，且亞洲人建議多吃豆類，研究證實也可降低罹癌風險。衛福部稱，在台灣肺癌高居國人癌症死因首位，每年超過9,000人死於肺癌，在許多歐美先進國家，肺癌也是死亡率最高的癌症，而我國每年新增肺癌個案人數約有1萬3,000人肺癌。肺癌成因中「吸菸」是影響最大的危險因子，其他包括環境因素、疾病史等，也被指出會增加得到肺癌的機會。更多新聞：營養師薛曉晶在「營養師媽媽曉晶的生活筆記」臉書粉專中表示，肺癌為全球發病率與死亡率居高不下的惡性腫瘤，同時分享了可降低罹患肺腺癌的飲食重點。她表示，根據2022年《Nutrition and Cancer》期刊中的一項研究發現，地中海飲食模式與肺癌風險呈現負相關，隨著地中海飲食模式得分越高，肺腺癌的風險降低9%。地中海飲食的主要特點包括：高纖維、高膳食纖維、高豆類、高堅果、高魚類、低紅肉、低糖、低加工肉品以及使用橄欖油等。薛曉晶指出，「地中海飲食」之所以能夠對肺腺癌產生保護作用，主要是因其中含有豐富的營養素和植化素，例如豆類、堅果和魚類富含多元不飽和脂肪酸、維生素D和膳食纖維，這些營養素對於防止炎症、促進細胞凋亡和調節免疫系統都有重要作用。此外，她表示「增加膳食纖維攝取」可幫助消化和排便，減少便秘和大腸癌的風險。日本公共衛生中心的一項前瞻性研究發現，提高總膳食纖維攝取量可降低男性肺癌風險，不過女性則沒有相似的發現。該研究還發現，膳食纖維攝取可降低肺鱗狀細胞癌的風險、減少發炎和腫瘤形成，還可以調節腸道菌群的平衡，減少慢性發炎並增加糞便體積和腸蠕動，有利於排出體內的有害物質和致癌物質。她建議應增加蔬果、全穀物、豆類和堅果等富含膳食纖維的食物攝取。更多新聞：薛曉晶指出，「減少紅肉與加工肉類的攝入」也相當關鍵，因兩種肉品為高脂肪、高膽固醇、高鈉的食品，長期攝入會增加肺腺癌的風險。一項研究發現，每天攝入50克紅肉和加工肉類，將提高5%肺腺癌的風險，主要是由於其中含有大量的脂肪和膽固醇，而紅肉和加工肉類中也包括亞硝酸鹽和多環芳香烴等致癌物質。她建議應減少攝入紅肉和加工肉類等動物性食品，特別是速食、零食、碳酸飲料等高脂肪、高糖分、高鈉的食品。另外，她也建議可「多攝取大豆異黃酮」，因其有抗氧化、抗發炎作用。一項系統性研究回顧發現，大豆異黃酮的攝取可降低肺腺癌風險，特別是在亞洲人群中。研究結果發現，該物可以減少自由基的產生和細胞損傷，還可以降低血清素濃度。因此，薛曉晶建議肺腺癌患者增加豆類、豆製品、豆腐等富含大豆異黃酮的食物攝取，不過非亞洲人則建議適量控制，以避免攝入過量。最後薛曉晶建議，應「避免攝入內臟類食物、過量的視網醇（維他命A）和啤酒、蘋果酒」，這些對肺臟而言是不健康的食品，長期攝入會增加肺腺癌的風險。一項研究發現，每天攝入50克內臟類食物，會增加7%肺腺癌的風險。歐洲癌症和營養前瞻性調查研究認為，這些食物含有大量的脂肪和膽固醇，且啤酒／蘋果酒中的乙醛和乙酸等致癌物質，也是增加肺腺癌風險的重要原因。
2024立秋節氣》立秋意思是什麼？禁忌習俗、養生飲食
節氣「立秋」是邁入秋季的先聲，也代表著炎熱的夏天即將過去，今年立秋時間則落在國曆8月7日，太陽到達黃經135°的位置。《TVBS新聞網》整理了立秋習俗與禁忌，一次看懂立秋吃什麼養生。
立秋後恐病半月！4生肖「腸胃頻出事」 命理師授開運養生秘訣
本週三（7日）就是24節氣中的「立秋」，同時也是今年秋天的第一個節氣。根據《三立新聞網》報導，民俗專家楊登嵙對此解釋，立秋意味著自然界的陽氣將開始收斂，呼籲民眾應開始好好養身、保養陽氣。另外，他也特別點名4生肖，直言他們可能會在立秋後的半個月內，碰上一些身體不適的情況。
疫情高峰期！加強護肺保養、照顧腸道健康
近期新冠、流感疫情升溫，不少患者上呼吸道出現不適，如何增強日常保健，醫師表示，腸道與肺部健康其實息息相關，另外，營養師也分享護肺飲食和保養祕訣。
防癌這樣吃！專家揭「蔬果579吃法」 彩色飲食最健康
「天天5蔬果」是衛福部推廣已久的健康飲食觀念，而「蔬果579」則是當中的延伸。營養師高敏敏就提到，蔬果579是將每天要吃的3份蔬菜、2份水果，根據個人的年紀、性別，調整成5、7、9份來適量攝取。
空汙恐致肺癌！吃5大類食物「護肺」排出汙染物 紅蘿蔔也上榜
面對空氣污染的危害，除了外出配戴口罩、室內使用空氣清淨機等措施外，營養師張益堯表示，在飲食上攝取富含多醣體、Omega-3脂肪酸、β-胡蘿蔔素、槲皮素、蘿蔔硫素等5類食材，可從內而外抵抗空氣污染對健康的危害。張益堯在臉書粉專「」發文指出，塵埃、花粉、過敏原、汽機車與工廠排放的廢氣等戶外空氣污染物，以及室內環境中的廚房油煙、燒香及香菸煙霧、清潔劑、油漆粉刷、裝潢家具中的甲醛等有機化合物，都是構成PM2.5空氣污染的來源。台大最新研究發現，長期暴露細懸浮微粒（PM2.5）中，恐增肺腺癌風險。PM2.5粒徑小，可深入肺泡，並可能抵達細支氣管壁，干擾肺內的氣體交換。張益堯表示，長期暴露於PM2.5，恐引發心血管疾病、肺氣腫、肺癌、肝癌、血液疾病等危害，尤其易感性族群會受到更大的危害。那麼該怎麼樣防空汙？張益堯指出在飲食上攝取5大類食材，能有效防止空氣汙染的危害：一、多醣體山藥、香菇、白木耳等食材除了能提升免疫機能外，還有潤滑呼吸器官的作用，對於氣管、肺臟保健都有正面效益。二、Omega-3脂肪酸鮭魚、鯖魚、秋刀魚等深海魚以及亞麻仁籽油，有助降低空氣污染對身體造成的氧化壓力，同時減少促發炎細胞激素的發炎反應。三、β-胡蘿蔔素紅蘿蔔、南瓜、芒果等食材富含β-胡蘿蔔素，其進入人體後會轉換成維生素A。維生素A能維持上皮組織的正常代謝，保持呼吸道細胞膜完整性及上呼吸道的抵抗力，並舒緩支氣管炎和氣喘症狀。四、槲皮素洋蔥、蘋果皮、莓果類食材中的槲皮素，其抗氧化能力比維生素C還高，特別能幫助清除空氣污染產生的自由基。五、蘿蔔硫素青花菜苗、苜蓿芽等芽菜類中存在的蘿蔔硫素，可加強肝臟解毒酵素（如P450）的活性，有助提升代謝力、幫助身體排出污染物，遠離癌症風險。透過攝取上述5類護肺食材，再搭配外出配戴口罩、室內使用空氣清淨機等措施，可望有效降低PM2.5空氣污染對健康造成的危害。面對日益嚴重的空污問題，民眾在日常生活中應提高警覺，透過飲食保健與必要的防護，守護呼吸道健康，遠離疾病的威脅。