別等到口渴才喝水 醫提醒：出現1症狀代表身體已缺水
「水分」是維持腦部運作，促進新陳代謝，將礦物質與維生素等養分輸送至器官的重要幫手。喝水能幫助排毒，但要注意，等到口渴才喝水，身體早已「缺水」。而腎病患者對於喝水喝飲料，更是處處要留意。補充水分時，不是口渴才喝水腎臟科醫師陳彥成說明，一般而言，每人每天最少需要攝取體重（公斤）乘以30cc的水分，例如體重60公斤的人，一天水分的需求量至少1800cc。但在戶外運動時間較長者，則需隨時補充流失的水分。而中重度腎臟病患者，尤其是已經接受透析治療的腎友，建議每天要量體重，以微調每日的飲水量。陳彥成表示，水約占人體70％的重量，人體有足夠的水分，才能維持器官功能正常運作。當身體內水分的流失量達到體重的1％～2％時，便會發出口渴的訊息，但絕大多數的人都是等到口渴才喝水，卻忽略有口渴的感覺時，身體其實早已處於「缺水」的狀態。
2022/06/03｜生活
