飲食管理 結果共44筆

最近越來越多人開始重視飲食管理，比起激烈節食，吃對食物反而更容易維持好身材。而向來以凍齡美貌與纖細體態受到關注的速玲，也經常在社群分享自己的飲食日常。日前她公開一款「快手健康餐」，不僅製作簡單、營養均衡，還富含優質蛋白質與好油脂，看起來精緻又有飽足感，讓不少網友直呼：「難怪身材一直這麼好！」

有著「水彈女王」封號的韓國女星權恩妃，近期前往世界足球賽應援活動，在機場路上，再度憑藉火辣身材與超高顏值成為全網焦點。事實上，看似天生纖瘦的她過去也曾因壓力與飲食習慣導致體重上升，最重曾來到57公斤。為了以更好的狀態站上舞台，權恩妃靠著飲食調整與生活習慣改變成功瘦下到44公斤，維持令人稱羨的纖細曲線與緊實線條。 

Hami Video全台獨播韓劇《神與律師事務所》，由柳演錫飾演通靈律師「申以朗」，透過與鬼魂對話挖掘其死亡真相，劇情懸疑緊湊又屢屢逼哭觀眾，已連續七週穩坐平台戲劇冠軍。柳演錫公司官方頻道最新上傳來台宣傳《神與律師事務所》幕後影像，明明自己說正在飲食管理，卻從落地開始就大嗑知名小籠包店、手搖飲與海鮮火鍋，完全吃不停。他在專訪時提到《機智醫生生活》好友曹政奭與合作過電視劇《運氣好的日子》的導演畢鑑盛，兩人去（2025）年來台宣傳電影《我和我的殭屍女兒》曾吃過的火鍋店，他也在記者會後如願踩點，好吃到狂讚，「我還要再來台灣！」

知名YouTuber許伯（許伯&簡芝—倉鼠人）近年成功瘦身，引發不少網友關注！他先前在兩年內從110公斤一路降到約87公斤；近期更進一步減至83公斤、練出清晰腹肌，整體狀態更升級，也讓粉絲直呼「許伯看來不能再叫肥宅了」、「看起來真的變帥和變年輕了很多」！許伯減肥成功的秘訣並非靠極端節食，而是透過穩紮穩打的飲食管理與運動習慣，一步步打造出更健康的體態，現在就來看看他是如何做到的吧！

36歲大陸女星李若嘉曾演出《一起同過窗》、《楚喬傳》、《聽雪樓》，近日她在個人Vlog透露，2021年開始出現無力、關節疼痛及眩暈等症狀，經確診罹患「橋本病」，由於該症狀無藥可醫，只能以健康飲食管理病情，李若嘉現已戒除外賣。

隨著現代人健康意識抬頭，越來越多民眾開始關注血糖控制與飲食管理，然而許多人對於常見食材的營養分類仍存有誤解。營養師楊斯涵指出，玉米作為台灣餐桌上的常見食材，不同品種對血糖影響的差異，往往超乎一般人的想像，其中看似不甜的糯玉米，竟是血糖飆升的隱形殺手。

69歲「台灣最美歐巴桑」陳美鳳，多年來保養得宜，不只膚況依舊細緻澎潤，身材狀態也維持得超好，幾乎看不出實際年齡！翻看她的社群不難發現，陳美鳳長年維持運動習慣，像是瑜伽、匹克球等，都是她維持年輕體態的重要關鍵。而閨蜜藍心湄日前也在《女人我最大》節目中，分享她私下維持好狀態的生活細節，一起來看看有哪些吧！

演藝圈中的不老的傳奇大多是女星很凍齡，但是這位男星：「香蕉哥哥」也是讓人心服口服的男性凍齡代表。在去年金鐘60頒獎典禮上，主持人Lulu看到他，脫口直呼「你怎麼都長一樣」，網友們才發現，小時候帶著自己跳的幼幼台哥哥怎麼都沒變？

韓國二代女團《少女時代》忙內徐玄，近年成功轉型為實力派演員，接連出演《私生活》、《魔咒的戀人》、《我奪走了公爵的初夜》等話題韓劇，戲路越來越成熟。今年34歲的她，褪去過往的少女稚氣，整體氣質更加清冷優雅，反而多了一種「冰山美人」的高級感。

49歲的舒淇，依舊仙氣滿滿，身材凍齡到讓人羨慕。她卻曾自曝自己超愛吃、又有點懶，但其實「放縱」從來不會真的失控。胖超過3公斤，她就會立刻調整，連看到油亮菜都會猶豫。今天就來揭露舒淇的維持美貌與身材小秘訣，簡單又實用，保證你也能偷偷跟著做！

40歲後真的不是突然變老，而是在某一天突然發現：「欸？我怎麼怪怪的。」藍心湄日前在《女人我最大》節目中，聊到「女人40+急速崩壞」這個話題時，依舊展現她一貫的幽默與清醒，笑說自己看到這種標題，情緒都會先小暴走一下。但心湄姐也霸氣表示，誰說40+只能認老？狀態不是年紀給的，而是你怎麼照顧自己決定的，40+一樣可以叮咚跳、發光發熱。

素有「台灣第一美女」稱號的蕭薔，今年57歲仍保持凍齡身材，22吋螞蟻腰、幾乎零內臟脂肪的驚人狀態，讓人看了直呼不可思議！她日前推出30周年慈善寫真年曆，再次展現完美體態。蕭薔多年來靠瑜珈與素食維持身材，也對飲食管理非常講究，堪稱熟齡減肥的最佳範本。

變美不單只是保養得好、化妝畫得漂亮，更是整體的自信提升！日本人氣髮型師兼 YouTuber 松川龍道，近年靠著素人改造系列在 YouTube 上爆紅。他與健身教練、彩妝師組成「黃金改造團隊」，在連載企劃《灰姑娘努力中》中，從體態管理、飲食調整到妝髮設計，全方位為素人打造全新人生。許多來參加的受改造者，不只變瘦、連整個人的氣質與自信都像被重新開機。近期頻道就公開一位顧客的驚人轉變！她花了一年半，從 90 公斤一路瘦到 48 公斤，整整減了 42 公斤，等於瘦掉「半個自己」，減重故事一出立刻引發熱議。

隨著年齡增長，許多人發現即使飲食習慣未改變，體重卻悄悄上升，稍微活動就感到疲憊不堪，這種現象背後的關鍵因素是基礎代謝率下降，專家指出，30歲後人體代謝率會以每10年約2%至3%的速度遞減，若未及時調整生活型態，身體機能將逐漸走下坡，若能透過飲食管理與培養重訓習慣，就能提升基礎代謝率。

純素保養品牌nomel創辦人兼時尚部落客 Melinda（阿梅）與楊祐寧結婚5年，感情依舊甜蜜，今年9月更迎來第三胎寶寶，幸福生活令人稱羨！而讓網友更驚訝的是，產後短短兩個月，阿梅便火速恢復到產前的好身材，最近她不僅大方秀出筆直美腿與平坦小腹，整個人狀態更是好到像少女，完全看不出是三寶媽！

隨著現代人生活步調加快、飲食習慣改變，便祕已成為許多人的日常困擾，不僅影響生理健康，更可能造成情緒低落、睡眠品質下降，英國營養學會近期發布最新飲食指南，透過科學實證分析超過75項臨床試驗，發現6種食物能有效預防便祕，為飽受便祕之苦的民眾帶來新的飲食解方。

小禎，堪稱演藝圈的減重神人！《網路溫度計》透過透過《KEYPO大數據關鍵引擎》調查，近3年來中港台最推崇的瘦身藝人，小禎奪下NO1！這次，就來整理她成功剷肉的40招精華，一定要好好收藏喔！

40歲的陳嘉佳，憑拍攝《老表，你好嘢！》演出「細細粒」這個角色走紅，本來是肥妹的她，近年堅決減肥，由高峰期的300磅（136公斤），一度減至150磅（68公斤）左右，雖然之後有過短暫反彈，但幾經努力後，曾經把體重減到110磅（49.8 公斤），完全是模特兒身材。近年她北上做直播帶貨，又不時分享減肥心得，但近日她拍片時明顯復胖，看來要好好控制飲食。

代謝症候群已非專屬中老年人，30歲不到的年輕人靠勢年輕代謝力強，愛吃什麼就吃什麼還不愛運動的結果，讓人很吃驚。根據美兆健康管理機構的統計數據顯示，年輕男性的肥胖、高血糖、血脂異常等代謝問題比例，竟與中老年族群幾乎持平！

還記得那個唱著〈矜持〉、〈愛要坦蕩蕩〉的甜美聲音嗎？歌手蕭瀟14歲起就開始當模特兒，2003年以《Beautiful Angel》專輯出道，憑藉清亮嗓音與甜美形象在歌壇走紅。近年來她轉型為網紅，經常在小紅書分享保養日常，及健身、飲食管理方式。

美軍最近出動B-2「幽靈」轟炸機對伊朗核設施發動代號「午夜鐵鎚」的精密打擊。如今，整起行動的內幕首度曝光，美軍從突入敵境的航線安排，到飛官長達48小時不眠不休的極限操作，都展現出「空軍中的空軍」驚人實力。

糖尿病患者在飲食管理上，即使避免明顯甜食，仍可能因忽略「隱藏糖」，進而導致血糖失控。對此，營養師李婉萍曾分享一位患者，雖3年來幾乎不吃甜食，卻因愛吃牛肉乾及吃愛玉時習慣加蜂蜜，導致血糖異常升高。李婉萍強調，牛肉乾含糖量高達約15顆方糖，與含糖飲料或手搖飲料相當，提醒民眾攝取需特別注意。

英國最新研究顯示，茶、巧克力、蘋果和葡萄這4種食物，不只美味可口，還能為心血管健康帶來顯著益處！薩里大學教授Christian Heiss領導的研究團隊發現，這些食物中富含的「黃烷-3-醇」化合物，能有效降低血壓，並改善血管內皮功能，特別對高血壓或血壓偏高者效果更為明顯。

隨著醫學技術不斷進步，癌症已逐漸從令人聞風喪膽的不治之症，變成得以透過多種治療方式抑制的慢性病。對此，大陸一篇《癌症化療病人飲食管理體驗質性研究的Meta整合》研究報告更顯示，有「3種食物」具備抗癌效果，只要每天適量吃一些，就能降低腫瘤成長、減少罹癌風險。

金素妍因在《Penthouse上流戰爭》中成功詮釋千書真而聲名大噪，今年更在《貞淑的推銷》熱播夯劇中，以截然不同的角色形象再次吸引眾人目光，展現了她多面的演技。將近44歲的她依然保持著167公分、47公斤的苗條身材，這不僅是對演藝生涯的要求，也是她對自我管理的堅持。劇中復古保守的裝扮也無法掩蓋其火辣的身形，讓人不禁好奇她是如何做到在歲月流逝中依然保持青春活力。接下來，我們就一起來揭開金素妍的瘦身秘訣吧！