韓國二代女團《少女時代》忙內徐玄，近年成功轉型為實力派演員，接連出演《私生活》、《魔咒的戀人》、《我奪走了公爵的初夜》等話題韓劇，戲路越來越成熟。今年34歲的她，褪去過往的少女稚氣，整體氣質更加清冷優雅，反而多了一種「冰山美人」的高級感。
身高170公分的她體態纖細優美，修長的四肢加上勻稱的比例，連成員們都對她讚不絕口。然而不少人發現她的臉蛋與身形近年更顯清瘦，其實不是短期減肥，而是她長年如一日的高度自律。一起來看看，徐玄究竟是怎麼維持這種「瘦得很漂亮」的身材狀態。
徐玄美麗秘訣1：不碰油炸食物，降低發胖與老化風險
在飲食管理上，徐玄出了名的嚴格。她曾在 YouTube 節目中坦言自己平時幾乎不吃油炸食物，因為「胖了之後真的很難減」。她認為碳水化合物還能透過跑步消耗，但油炸食物對她來說就是「不適合自己的食物」，能避就避。即便如此，她也不是完全禁止，像是在頒獎典禮結束後，偶爾會吃一點茄子天婦羅當作小犒賞。
少吃油炸物不只幫助控制體脂，也能減少身體慢性發炎，對膚況、浮腫與代謝都更友善，難怪她不只瘦，皮膚狀態也一直在線。
徐玄美麗秘訣2：少鹽少辣
偶爾想放鬆時，她會吃玫瑰醬炒年糕作為「最大罪惡食物」，但一樣有節制。她也笑說自己一旦迷上一樣食物，就會一直吃同一款，甚至曾連續一年都吃韓式豆渣湯鍋。這種飲食模式雖然簡單，卻能有效避免暴食與熱量超標。
徐玄美麗秘訣3：每天早上空腹做有氧運動，堅持超過10年
被粉絲稱為「自律女王」的徐玄，對運動更是毫不妥協。無論前一天行程多晚，她幾乎每天早上都會到健身房進行空腹有氧運動，這個習慣已經持續超過10年。
她會先拉筋暖身，再利用跑步機做坡度間歇訓練，先快走、再提高坡度，接著加入跑步。空腹進行低至中強度有氧，有助於提高脂肪使用率，而坡度訓練則能更有效刺激臀腿與核心線條，對打造修長下半身特別有感。
徐玄美麗秘訣4：芭蕾是她維持線條感的秘密武器
除了有氧運動，徐玄的運動菜單也包含重訓，更嘗試過柔道、拳擊等不同運動，近年則特別投入芭蕾訓練，常在 IG 分享練習日常，甚至會和秀英一起練。
芭蕾對身材最大的幫助，在於拉長肌肉線條、改善體態與核心穩定度，不容易把肌肉練得過壯，卻能讓身形看起來更挺、更薄，也更有線條感。
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原文請見：《少女時代》徐玄瘦到認不出！不吃炸物＋10年堅持1個習慣，練出逆天仙女體態
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