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活過70歲無慢性病！哈佛研究揭「健康老化吃法」 非地中海飲食
僅約9％人超過70歲無罹癌、糖尿病及心血管疾病，共同飲食習慣揭曉！食安專家韋恩分享了哈佛最新研究，追蹤10萬人長達30年後發現，能健康活過70歲的人僅9.3％，其中關聯性最強的飲食模式並非地中海飲食，而是AHEI（代替健康飲食指數）。2026/04/26 09:42 -
請你老闆看看！每天多睡5分鐘可延長壽命「最少多活1年」
知名Youtuber滴妹推出的手搖飲品牌取名為「再睡5分鐘」，但這其實不只是個賴床的口號，而是真的對身體有所幫助。振興醫院日前分享一個國外研究，想要長壽和健康，「每天多睡5分鐘、多1.9分鐘的中高強度體能活動」，再搭配正確的飲食習慣，最少可延長1年壽命。2026/01/22 16:56 -
菇類低卡又能助長壽！研究曝死亡風險降6％ 4大關鍵益處揭曉
菇類是許多人餐桌上常出現的食物，其富含的營養價值更是數不勝數。對此，營養師老辜引述了國外研究結果後表示，習慣食用菇類的人死亡風險降低約6％，內含4種可促進健康的物質，助抗氧化的同時，還能增進人體免疫系統。2026/01/21 07:55 -
活過90歲少慢性病、不失智！醫曝「藍區長輩」長壽飲食法
藍區指的是全球五個長壽人口密度最高的地區，這些地方的長者不但活過90歲，還很少得慢性病或失智症。復健科醫師王思恒指出，研究發現，藍區長輩大多吃植物為主的天然飲食，攝取大量「多酚」，並且維持大量身體活動及樂觀心態，還有家庭、社群的支持，這些都成為他們長壽的關鍵。2025/12/28 15:33 -
47歲濱崎步「體脂15%」！飲控菜單曝 營養師：外食族適合
日本流行天后濱崎步，近期因上海與澳門演唱會突遭取消感到心痛，粉絲紛紛湧入留言打氣！敬業的濱崎步，為了在舞台上呈現完美狀態，平時的體態保養可是毫不馬虎，已經47歲的她，身材簡直不科學。快來看看天后的逆生長祕訣！2025/12/20 01:00 -
長者別再先菜後肉！進食順序因年齡而異 專家曝長壽飲食6建議
吃飯先？還是吃菜先？過去幾年「吃飯前先吃蔬菜」的進食順序廣受推崇，因為蔬菜的纖維能在腸道形成保護層，延緩糖分吸收。這種進食順序能有效穩定血糖、增加飽腹感，有助體重管理。然而，這個方法真的適用於所有人嗎？2025/10/21 11:31 -
研究證實「2甜食」助長壽！ 122歲人瑞每週吃1公斤
隨著醫療科技不斷進步，如何在延長壽命的同時保持健康，成為現代人追求的重要目標。日前研究發現，全球幾個長壽地區的居民飲食習慣顛覆了許多既有觀念，其中日本沖繩人的主食竟有九成來自地瓜這種富含澱粉的食物，而史上最長壽的122歲法國女性更是每週食用近一公斤的巧克力。2025/10/12 17:49 -
專家曝「健康老化」妙招！飲食配5生活習慣 延長十年無病壽命
隨著對健康的重視，民眾在飲食及日常生活上更加講究。營養師老辜指出，長壽飲食的核心原則，並非一套「固定菜單」，而是一種可持續、可調整、兼顧身心與地球健康的生活方式，若將健康飲食與以下生活習慣結合，可延長8至10年「無病健康壽命」。這樣的整體生活方式，不僅降低慢性病與失智風險，也能維持愉快心情與生活品質。2025/10/12 09:10 -
每天1食物！ 阿嬤「活到117歲」超狂
西班牙婦女布拉尼亞斯（Maria Branyas Morera），去年以117歲高齡辭世，她臨終前囑咐「請研究我」。國際期刊「細胞報告醫學」9/24發表研究，揭開布拉尼亞斯的長壽祕密除了地中海飲食和自律生活，還包括基因。2025/09/29 16:00 -
全球營養界公認「長壽飲食法」 營養師：每日吃5類食物顧全身
近年來隨著健康意識抬頭，飲食習慣的調整成為關注焦點。在眾多飲食法中，地中海飲食因其對健康的全方位效益，被世界營養學界公認為最具實證基礎的長壽飲食法，這套飲食方式不僅能預防慢性病，更能促進心腦血管健康，降低癌症風險，成為現代人追求健康的重要指標。2025/07/21 10:10 -
各個長壽又健康！藍區居民秘訣曝 醫點名1關鍵：降低病變機率
藍區（Blue Zones）是指全球5個長壽人口密度最高的地區，復健科醫師王思恒提到，據研究表明，這些居民有著5個共通點，其中1物質更是關鍵，透過日常飲食即可攝取。2025/07/01 14:06 -
沖繩人長壽秘訣！「1蔬菜」顧血糖又護腸胃 5類人別多吃
隨著夏季到來，民眾開始尋找各種清涼解暑的食材，其中苦瓜不僅能清熱降火，更蘊含豐富營養價值。根據最新醫學研究顯示，苦瓜中的天然活性成分不僅有助於血糖調節，還能改善腸道健康，特別值得注意的是，以長壽聞名的沖繩居民，幾乎每天食用苦瓜，這也被認為是當地居民長壽、慢性病發生率低的重要因素之一。2025/05/24 22:13 -
日本人擁全球最高平均壽命！全靠「這3大食物」 1制度可借鏡
少子高齡化的問題正成為全球醫療體系的重大挑戰！像是台灣的醫療負擔逐年增加，而日本則依賴其完善的全民健保和健康飲食文化來維持長壽。不過隨著人口老化的加劇，兩國的醫療系統都需要面對人力不足、醫療需求激增等問題。那麼，面對這些挑戰，我們應該如何改革現行的醫療制度？是否能從日本的經驗中汲取教訓？2025/04/17 03:00 -
皇帝長壽菜大公開！乾隆愛吃「活到88歲」 醫認證：超強抗老化
皇帝長壽菜「茄子」原來是抗老化超級食物！家醫科醫師魏士航和營養專家洪泰雄皆力推茄子有助延緩老化、控制血壓、防止動脈硬化，富含花青素還能降低失智風險，但提醒料理時別去皮，以蒸、燉煮、涼拌方式最健康，千萬別油炸，否則反而有負擔！趕快把這款平民食材納入飲食，跟著長壽帝王一起吃出健康！2025/03/19 12:45 -
60+也來得及！醫曝6大「助延壽」食物 吃1份多活30分鐘
2025年新年新氣象，嘉義大林慈濟醫院耳鼻喉科醫師侯思任表示，如果回顧2024年自覺飲食失當，從現在起就透過改變飲食習慣，讓自己更健康。雖然健康生活要愈早愈好，但即使已步入中年才想要改變也不會太晚。發表在《Nature Food》長壽飲食的研究報告，依英國生物銀行數據推算，從40歲開始改變飲食習慣，可以延壽至少10年。就算是60歲或70歲以後才覺悟也來得及，約可分別延壽8年和5年。2025/01/05 22:44 -
怎麼吃能長壽？92歲飲食專家：每天攝取「8食材」健康又護腦
日本92歲老翁永山久夫是知名飲食文化史研究家，以研究「長壽飲食」聞名。新冠疫情前，他每個月會進行約10次演講，現在也經常活躍在電視或廣播節目上。他近日受訪時透露，為了維持健康與防止失智，每天固定會攝取8種食材。2024/07/06 18:17 -
為了活命！64歲王淑娟戒吃7食物 降「癌症、三高」風險
64歲資深女星王淑娟，當年以《花系列》走紅，擁有「苦情天后」、「9點半女王」等封號；日前女星崔佩儀曬出一張兩人合照，引來廣大網友稱讚氣質依舊、凍齡功力十分驚人，掀起一股回憶殺。2023/02/10 13:58
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