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楊冪公開分享「美腿神湯」！營養師也大讚：搭配1飲食法效果加倍
女星楊冪多年來維持纖細體態，是許多人心目中自律的代表，她大方在社群軟體上分享自己維持身材的祕訣，那就是喝「煎蛋蘿蔔湯」配輕斷食法。營養師指出，「5：2輕斷食法」不強迫連續執行，可自由安排斷食日，執行起來更加容易，更容易瘦下來。2026/01/30 12:10 -
3個月狂甩11公斤！網友分享「9個小習慣」助減重 簡易又實用
近期，有位小紅書網友分享，自己3個月瘦了11公斤！聽起來是不是超神奇？其實她根本沒做什麼特別的事，只是悄悄養成了這9個變瘦習慣。每天一點點的改變，慢慢地就能看到驚人的效果！如果你也想瘦下來，這些習慣簡單又實用，幾乎不需要額外努力，讓減肥變得更輕鬆！2025/11/13 04:00 -
胰島素抗阻瘦不了！她「1減肥法」成功甩肉10KG 不用餓肚子
有些人怎麼減肥都瘦不下來，少吃多動、斷碳、斷食都試過，體重還是卡關？小紅書上有位網友就是這樣，她從110斤瘦到89斤，正是透過發現「自己是胰島素阻抗」的關係才減肥卡關，找對方法後真正瘦下來。原來問題不在意志力，而是身體根本卡在「不燃脂」模式。2025/10/31 13:56 -
連假後用168斷食瘦身 醫：吃錯東西「不瘦更胖」血糖飆
中秋連假才剛結束，緊接著又迎來雙十連假，不只出遊、也開始大啖美食，這樣收假後想控制一下體重，利用168或1410「輕斷食法」救急，但醫師就提醒，斷食確實能幫助代謝恢復，但要是在可以進食的時間又亂吃，那麼血糖反倒容易飆升，體重反彈「越減越胖」。2025/10/07 14:28 -
陳喬恩瘦到48公斤！「減肥4大秘訣」曝光 學會這招不易復胖
46歲還能瘦成女神，陳喬恩真的太猛！她在近期曝光瘦身進度，坦言出國後體重失控飆到52公斤，靠意志力硬是瘦到48.5公斤，但工作需求竟還要再瘦到45kg，她哭笑不得：「46歲要瘦成這樣真的太難了！」2025/07/31 15:00 -
余皓然、王中平歡慶結婚29週年！飛往香港慶祝曝「超狂凍齡美貌」
52歲女星余皓然與老公王中平攜手走過近三十載，今（2025）年迎來結婚29週年紀念。這對演藝圈公認的模範夫妻，近日特別飛往香港慶祝這個別具意義的日子，不僅入住豪華飯店、享受高級料理，余皓然更在社群平台曬出甜蜜合照，大方與粉絲分享幸福時刻，卻意外讓留言區大歪樓，全網瘋喊：「這根本是爸爸帶女兒出遊吧！」2025/07/10 15:16 -
過年吃大餐變超腫？收假「3秘招」速消腫 午餐吃4菜效果加倍
過年期間總是免不了大魚大肉的應酬，體重似乎也因此悄悄飆升？其實，許多時候並非真正變胖，而是因為高鈉飲食導致的水腫問題。身體囤積了多餘的水分，不僅讓人感覺沉重，甚至還會影響精神狀態。2025/02/02 15:43 -
一年甩肉23公斤！「234瘦身法」零飢餓感 搭配1招效果更佳
想減肥又怕挨餓？瘦身其實不是都不吃，而是要正確地吃！近年來「168間歇性斷食法」風靡全球，強調8小時內進食、16小時保持空腹的原則。但一天之中該如何安排飲食，才能真正燃脂又健康瘦下來？營養師宋侑璇以自身經驗提出「234瘦身飲食法」，一次解答困惑！曾經體重達93公斤的她，靠輕斷食一年瘦35公斤，後再精進出更適合大眾的飲食模式。不僅自己身材變精瘦，更幫助學員一年最高減重23公斤。現在就來了解「234瘦身飲食法」，一起燃脂瘦身吧！2024/11/29 15:31 -
「劉亦菲減肥法」網路瘋傳！醫曝風險 3類人不適合
女星劉亦菲憑藉《玫瑰的故事》，拿下2024年十大陸、韓劇女主角討論度排行第二名，而她的「輕斷食減肥法」多次登上小紅書。對此，診所醫師指出，劉亦菲減肥法就是所謂「單一飲食法」，確實適合「急救型瘦身」，但這對一日三餐的民眾來說，容易出現頭昏、注意力難集中狀況，但也有網友因此吃到送醫打點滴，並非人人適用，特別是消化功能不佳、肝腎功能不佳者與糖尿病患者要做這樣的減重，一定要注意，和醫師諮詢。2024/08/02 15:48 -
比168容易！營養師推「1410輕斷食」 新手必看3招輕鬆甩肉
現代人為了追求更好的體態、維持好身材，減肥成了一輩子的課題，目前最夯的當屬168斷食法，不過在忙碌的工作中，還要斷食，對許多上班族來說實屬煎熬，營養師高敏敏分享更簡單且適合新手入門的1410輕斷食法，讓你輕鬆擁有好身材。2023/10/16 15:20 -
魏蔓斷食6天瘦一圈！ 營養師推「新手減肥法」：3食物要避免
女星魏蔓日前分享輕斷食成果，短短6天不只「瘦了一圈」，就連下巴也回來了。到底什麼斷食法，瘦身效果如此神速？其實她曾分享「7日斷食法」，只喝水、補充益生菌及酵素。2023/03/19 23:05 -
穿緊衣逼瘦小腹！ 魏蔓奔4字頭「狂甩13kg」：雙贏
年紀即將奔4字頭大關，魏蔓無論是在體態或容貌上，始終讓人猜不出真實數字！尤其緊緻的線條，不說真的不知道，她曾經胖到67公斤直逼70大關！最近魏蔓分享自己正在輕斷食，執行到第6天，髮型師就說她瘦了一圈！2023/03/09 13:45 -
天增歲月人增胖？營養師推「52斷食」 春節這2天最有效
每到過年就變胖？根據國民健康署統計，有4成的人過完年平均胖 1.7 公斤，另外6成的人不是沒變胖，而是根本沒注意體重的變化！今年過年長達10天假期，想要讓體重在年前年後「低波動」，營養師黃琳惠建議可採用「五二斷食法」，這是一種簡單的斷食方式，可以改變身體代謝的方式，達到燃脂的效果。2023/01/16 16:41 -
吃太多怕胖！專家教不挨餓「輕斷食法」 把握瘦身黃金週
剛放完元旦三天連假，緊接著又要迎來農曆新年，大吃一頓的你是不是又不敢站上體重計了呢？吃美食可說是忙碌現代人舒壓的一大方式，不過享受後總得面臨體重飆升的窘境，令人苦惱不已。營養師李婉萍表示，連假結束後的「黃金週」非常重要，只要趁體脂肪未穩定前，選對飲食方法便能不挨餓瘦身。2023/01/05 05:53 -
輕鬆擺脫脂肪！「斷食法」怎麼吃才有效 6大方法一次看
從國外一路夯到台灣的「間歇性斷食」瘦身法，就是將時間切割，透過限制進食時間，減少攝取卡路里，跟脂肪說掰掰。除了大家熟知的168斷食，還有半日斷食、1410斷食等各種不同方法，今天就要來盤點一下各式不同的斷食如何執行、適合哪種人、怎麼吃才會真的瘦下來，快來看看你適合哪一種吧！2022/05/25 23:09 -
2+1口訣快記！達人授168斷食吃法 加碼曝瘦身關鍵
減重是許多人一輩子的功課，減重後要如何不復胖，又是更重要的一件事情。營養師宋明樺表示，近期相當盛行168間歇性斷食法，將一天24小時，分為16小時禁食，不能吃任何熱量、糖分食物，只能喝水或無糖茶；8小時正常進食，以輕斷食方式，讓身體空腹16小時，進一步分解脂肪，達到減肥效果。2021/12/14 13:05 -
為何減重一直失敗？ 專家授「5招實用技巧」控制熱量！
不少減重的人，無論是使用時下流行的168斷食法、52輕斷食法、生酮飲食、高蛋白減肥法或中醫針灸，雖然一開始效果很好，但最後總是失敗收場。究竟為什麼減重一直失敗？2021/08/31 15:15 -
減肥族看過來！專家推5:2輕斷食 養出吃不「胖」體質
為了控制體重，不少人採用168斷食法，但整天只限定8小時內吃東西，可能覺得不太適合自己。營養師高敏敏建議，不妨試試「5:2輕斷食法」，適度的輕斷食可以讓身體休息，減低腸胃負擔，也讓身體有時間自我修復，方法用對就有機會打造吃不胖的體質。2021/08/05 16:17 -
羨慕吃不胖？營養師曝「5:2輕斷食」減腸胃負擔輕鬆瘦
為了控制體重，不少人採用168斷食法，但整天只限定8小時內吃東西，可能覺得不太適合自己。營養師高敏敏建議，不妨試試「5:2輕斷食法」，適度的輕斷食可以讓身體休息，減低腸胃負擔，也讓身體有時間自我修復，方法用對就有機會打造吃不胖的體質。2021/07/27 16:19 -
超強刮油菜單來了！7天執行2次小腹平坦零贅肉
三級警戒一路延長到7月底，WFH的大家這段時間的作息依舊正常嗎？會不會因為都待在家，想吃東西時就吃，或想不到該煮什麼，又不方便外出買而省去一餐來減肥，這樣吃飯時間及分量不固定，很容易造成發胖喔！小編推薦一周兩天輕斷食法則，讓大家不挨餓、簡單瘦，也不擔心回公司上班被發現變胖喔！2021/07/12 10:47 -
比168容易！營養師推「1212輕斷食」免挨餓就能瘦
「168斷食法」是近年來非常流行的減肥方式，但如果覺得執行起來太嚴苛，很難辦到，不妨試試看「1212輕斷食法」。雖說吃對時間就能瘦，但營養師高敏敏提醒，進食時間內不可隨便亂吃，要拒絕高糖、高油、加工食品，盡量選擇天然食物，也要注意營養均衡、多運動、補充水分，才能達到最正確的斷食效果。2021/05/04 16:28
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