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中秋烤肉肥胖陷阱！揭肉品3大熱量魔王 不小心吃多靠這五招補救
中秋佳節烤肉聚餐已成為許多人的共同回憶，但開心大吃的背後卻隱藏著不少「熱量炸彈」！營養師張宜婷提醒，特別是五花肉、牛五花、豬培根和各式月餅，多吃幾口可能就超過1天的熱量需求。她強調，適量享用美食才是保持健康的關鍵，並分享5個補救方式，讓民眾在享受大餐的同時，也能避免造成身體負擔。2024/09/14 10:26 -
壓力太大睡不好！恐是「自律神經」失靈 醫授3方法改善
身為50～60歲的壯世代，肩上總是因為要扛起家庭經濟、職場要求與社會角色3重壓力，常見睡不好，罹患心血管、免疫系統或消化系統等慢性病的風險也相對提高，沒病沒感覺，一病就是大病！醫師提醒，如何察覺壓力存在，要學習釋壓或與壓力合理共存，以免造成身體負擔而影響健康。2024/08/14 15:17 -
端午三餐吃粽當心爆卡！「5步驟」健康吃 低熱量這樣選
端午節將至，應景必吃的粽子更是令人愛不釋手，甚至可能一天吃上兩到三顆之多。國民健康署先前就曾提醒，傳統一顆肉粽熱量就高達760大卡，相當於2.5碗白飯，更需要花上時間運動才能消耗。對此，民眾只要遵循「5大步驟」就能聰明吃，不過量造成身體負擔。2024/06/08 16:00 -
能量飲特調「恐喝出人命」！派對超常見 混酒中毒風險狂飆
凡事過猶不及，就算再喜歡的食物、飲料都不宜攝取過量，以免增加身體負擔；不少人在喝酒的時候，為了可以「痛快暢飲」而想方設法降低酒精度數，又或者在嘗試不同搭配的時候發現新大陸，日本一名YouTuber一段「特調飲料」教學影片引起關注，其教學的「酒類與能量飲料」混合配方吸引愛好者爭相仿效，卻被農林水產省警告，可能引發中毒風險。2024/05/16 13:10 -
小孩喝飲料要加料！她想提「1要求」先做這事 網傻眼：絕望了
台灣有著「手搖飲王國」稱號，走在路上放眼望去，幾乎人手一杯飲料，愛喝飲料外，也喜歡加波霸、椰果、茶凍等配料。近日一名女網友表示，最近要請小朋友喝飲料，盡量挑選不造成身體負擔的品項，因此想點「無糖菊花茶+寒天晶球」，同時向店家提「1要求」，貼文曝光，網友直呼「乾脆不要請！」2024/04/20 22:15 -
腸胃大掃除！達人分享「一日清腸排毒」餐 減輕身體負擔
放完假後，最怕的就是假日吃了太多美食，上班早上穿制服、長褲，竟然變緊、拉鏈拉不上。癌症關懷基金會董事長、養生達人陳月卿說：「若要長青，腸中常清。」誰都希望健康長壽、青春永駐，假日免不了膏粱厚味及高熱量的美食，她特別分享自己的「一日清腸排毒餐」，放長假或周末讓身體和腸胃來場大掃除，效果非常好！2024/04/09 15:43 -
過年圍爐要當心！醫揭「4類」高鈉年菜 恐誘發泌尿道結石
說到過年，大家期待的不只是歡快的年節氣氛，當然還有不可或缺的除夕圍爐，不過年菜隱藏著健康危機，大魚大肉、高油高鹽，好吃的菜色讓長輩身體不堪負荷。究竟不健康的年菜有哪些？過年要如何減少身體負擔？長輩不適合吃哪些年菜？醫師提醒，在吃年夜飯的同時，要多加注意菜色的選擇，在飽餐的同時，也能兼顧家人的健康。2024/02/07 13:36 -
外食族該怎麼吃？營養師授5技巧 麵包改配「這飲品」更健康
外送餐飲業蓬勃發展，常常會看到Uber Eats、foodpanda外送車滿街跑，既然餐點價格都已經比店家貴，美味之餘當然也要吃得健康CP值才高。外食如何選才不會造成身體負擔？營養師陳怡婷整理出5個小技巧，只要遵循均衡原則，即使不親自掌廚也能掌握健康。2023/12/17 16:33 -
地瓜早上吃最好？西醫親揭祕 「2類人」晚上吃恐飆血糖
網路流傳「地瓜建議食用時間為早上6點半前，最晚一定要在中午12點前吃完，因為午後身體新陳代謝會變差，再吃地瓜的話恐造成身體負擔」，真的如此嗎？2023/12/08 23:37 -
5大傷腎自購藥排行！「綜合感冒藥」只排第2 最恐怖是黑藥丸
俗話說「藥不能亂吃」，尤其許多成藥的成分傷腎又傷身，一有不慎恐造成身體負擔。腎臟科醫師洪永祥就以20年的臨床經驗，列出「超傷腎的自購藥5大地雷排行榜」，其中綜合感冒藥還只排第2名，最雷的竟是黑色小藥丸！2023/11/28 13:59 -
越吃越上火！「1食物」是隱藏魔王 2烹調方式也NG
許多人會發現，明明自己有注意飲食習慣，儘量吃的清淡、少油，但還是常有上火的症狀出現，包括關節痛、皮膚癢等。中醫師指出，這其實跟食材的烹調方式有關，常吃高溫烹調的食物，容易把大量的自由基累積在體內，造成身體負擔促進發炎，尤其是民眾認為能抗發炎、抗老化的堅果，更是上火大魔王。2023/09/16 12:17 -
太誠實！鹽酥雞店招牌寫「垃圾食物」 民眾笑噴：還不吃爆
彰化縣鹿港鎮一家鹽酥雞店因為招牌大大寫著賣的是「垃圾食物」，直白的說法讓路過民眾笑噴。業者對此表示，當初會這樣寫是想坦白告訴大家，油炸食品對身體負擔重，是垃圾食物，沒想到非但沒讓人卻步，反而還引起民眾好奇，喊著更想吃了。2023/08/30 10:03 -
款待完好兄弟就長肉？供品5大挑選原則 健康又有誠意
臨近普渡時期，除了要敬拜款待好兄弟們，祈求風調雨順、國泰民安外，也要注意一下消化供品時帶來的身體負擔。家醫科醫師蕭伶茲指出，不少民眾在拜拜時，都會準備整桌的歡樂包零食和一箱箱的飲料，搭配大量的甜品罐頭還有水果，但拜拜完這整桌的澎湃進到肚子後，就轉成可觀的體脂肪。2023/08/23 12:32 -
父親節想吃蛋糕又怕胖！營養師授挑選4原則 這款熱量居冠
父親節要到了，許多人會買蛋糕來慶祝，但在慶祝同時，也要記得顧好爸爸的身體。營養師高敏敏分享18款常見的蛋糕熱量，有的看似普通但熱量其實超高，提醒挑選及食用時注意4原則，以免造成身體負擔。2023/08/08 10:18 -
治標不治本！「大腸水療」恐腸穿孔 醫示警4類人千萬別做
一位便祕患者看到健康中心寫「大腸水療可以排毒養生、清除老糞便，幫大腸做好保養」令他看的好心動，於是詢問醫師的意見。但醫師表示，大腸水療不僅不能幫助排毒、保養腸道、解除便秘，若貿然做水療，當心可能增加身體負擔，做完大腸水療後可能會引起腹脹、胃痛、腹瀉、噁心、脫水等副作用，並增加腸穿孔的風險！2023/07/25 11:03 -
隱藏地雷！超商「5款飲料」不鹹卻高鈉 喝多恐尿結石、中風
超商飲食充滿陷阱！時常被告誡「不要吃太鹹」，主因就是重鹹的食物鈉含量高，會造成身體負擔，然而超商販售的幾款飲料雖然不鹹，但卻是高鈉含量隱藏地雷，泌尿科醫師戴定恩和整形外科醫師李秉勳分享市售常見5種「不鹹卻高鈉」的飲料，提醒民眾千萬要避開。2023/05/02 21:36 -
疫情解封 健走.爬山戶外運動再掀熱潮
疫情解封，民眾戶外行程安排一個接一個，健走、爬山或是路跑樣樣來，不過醫師提醒，運動如果施力不當，姿勢錯誤，容易造成身體負擔，建議除了要做對運動，也要補對營養，幫助維持自我行動力。2023/04/18 09:00 -
糙米VS.白米熱量差不多 糙米營養價值贏在這
現代人越來越注重健康，飲食越偏向清淡飲食，尤其在米飯選擇上，開始攝取像是紅藜米、紫米、五穀米等等，而以糙米來說，營養價值比白米和胚芽米高，不過，營養師也建議，腎臟病、腸胃道吸收不好的人不能多吃，以免增加身體負擔。2023/03/07 23:17 -
飲料喝到脫水？營養師警告「小心3地雷」：不常喝水超危險
別再光喝飲料不喝水！由於現今手搖飲料店、便利商店林立，因此許多人都會認為「喝飲料」就可以補充水分，但其實並不然、甚至可能造成反效果；營養師林雨薇便透露，飲料未必能補充人體所需的水分、另外也點名3款地雷飲品指出，不僅可能有脫水風險、還會造成身體負擔。2023/03/02 12:13 -
減肥、有三高也可吃麵包 營養師授挑選6技巧：硬比軟好
正在減脂的人或是有三高問題的患者，常會有個疑問就是「可以吃麵包嗎？」營養師陳心驊表示，其實沒有什麼食物是不能吃的，只是要注意分量。她也分享6個吃麵包的建議，教大家如何挑選更健康，對身體負擔較少。2023/02/23 10:21 -
營養師分享飲食兩原則 助開工體重管理
10天過年連假結束，這段期間開心圍爐及聚會，讓很多人累積許多熱量，營養師表示，想要減輕身體負擔、找回年前食量，建議飲食可從挑選「高纖」及「優質蛋白質」兩原則著手。2023/01/31 11:38 -
開工調整身體狀態 營養師建議可調整飲食
農曆春節10天，圍爐團圓、親友聚會，讓身體累積了不少熱量，開工想要減輕身體負擔，營養師表示，飲食上可調整成攝取營養價值較高的食物，像是香蕉、花椰菜及優酪乳，都是不錯的選擇。2023/01/29 22:35 -
以為吃素＝健康？ 避開這些「地雷」你也可以健康瘦
吃素是一件很好的事情，近幾年也有很多人開始吃素，除了想讓自己身體負擔少一些之外，也想控制體重。不過卻有不少人以為吃素＝健康，但是愈吃愈胖，還有心血管疾病等問題，原來就是有錯誤概念，重重踩到大地雷！2023/01/28 15:30 -
年末吃不停？營養師曝「聖誕美食陷阱」把握細節降低負擔
聖誕節將至，民眾最期待的無非就是一場豐盛的「聖誕大餐」。營養師提醒民眾，聖誕節應景的薑餅、熱紅酒、烤雞、米布丁等，食用上都要注意，在歡度佳節之餘，也要考慮到吃入口中的營養，不要太過開心，反而吃進太多身體負擔。2022/12/24 17:23 -
菸酒全戒！中年男突胃腫瘤出血 醫揪「冬季時令水果」釀禍
台灣為水果王國，憑藉得天獨厚的氣候、地理條件以及卓越的栽培技術，一年四季都盛產豐富多樣的水果種類，許多民眾喜歡在飯後吃水果，解膩又幫助消化。雖然水果好處多，但並非能毫無節制地攝取，特別是對罹患疾病的人來說，更要謹慎品嚐。一名有胃癌病史的患者，原本病情穩定，卻突然胃腫瘤大出血，經醫生詳細問診後，才知道他每天習慣吃1顆橘子，進而增加身體負擔。2022/12/18 10:43
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