澱粉 結果共753筆

34歲女星蘇晏霈近日回歸民視八點檔《黃金歲月》，她表示前陣子告假到南部拍電影，加上有其他工作，就一口氣請長假也順道陪伴家人過暑假，回到劇組的她，第一天心情還很雀躍，很像放完暑假的學生一樣，很難收心，她說休假前後最大的差別就是體重，一回劇組穿起角色黃雅婷的衣服，竟然發現超級緊身，被問到增加幾公斤，她笑說完全不敢「正視」自己的體重，坦言因為度假心情太開心，稍微不忌口，尤其澱粉控的她，每一餐都吃好吃滿。

歌手潘瑋柏出道以來深受易胖體質困擾，總是被網友們笑稱身材「伸縮自如」，而他為了保持上鏡也非常拚命注意形象，先前在陸綜花絮影片分享減肥秘訣，指出自己兩個月以來，從人生巔峰93公斤瘦到7字頭，日前在社群曬出減肥20公斤的對比照，讓大批網友驚呆。對於潘瑋柏的「不敗減重法」，營養師高敏敏最推薦這兩招，「不餓就停、飯後不坐」，另外分享執行期間若仍感到飢餓，可靠4招提升飽足感。

許多民眾都有高血壓、高血糖、高血脂等相關代謝症候群困擾，為了改善這些不良指數，面對飲食也就更小心翼翼，像是許多高血糖者就很好奇是否不能再吃澱粉了？有高血脂要改吃素嗎？還可以吃肉、蛋嗎？少吃鹽就可以穩定血壓嗎？面對這些問題，營養師楊斯涵一次解答！

從演完《麻雀變鳳鳳》爆紅後，好萊塢女星茱莉亞蘿勃茲星運從未走下坡，54歲的她到現在還保持著20幾歲時的裂嘴大笑風格。雖然好萊塢女星都大秀戒澱粉或斷食保持身材的方法，不過茱莉亞蘿勃茲說她「沒辦法不吃麵包，無法執行戒澱粉飲食」，如何不戒澱粉而能持續保持好身材呢？快看她如何享受甜點還能維持30年不胖的好身材！ 從演完《麻雀變鳳鳳》爆紅後，好萊塢女星茱莉亞蘿勃茲星運從未走下坡，54歲的她到現在還保持著20幾歲時的裂嘴大笑風格。雖然好萊塢女星都大秀戒澱粉或斷食保持身材的方法，不過茱莉亞蘿勃茲說她「沒辦法不吃麵包，無法執行戒澱粉飲食」，如何不戒澱粉而能持續保持好身材呢？快看她如何享受甜點還能維持30年不胖的好身材！

減肥不可不知！夏天是許多人大秀好身材的季節，也是最多人進行瘦身運動的時候；然而，除了運動，控制飲食也是讓體態更好的重點之一。對此，有營養師就發文告訴大家，減肥「什麼可以吃、什麼不可以吃」，方便民眾選擇。

人每天吃進去的東西很多，為什麼有些人只吃一點點食物就能飽，有些人就算吃了很多，卻還是一直喊餓？不一定他們天生都是小鳥胃、很耐餓，而有可能是因為你沒選對食物。營養師彭逸珊分享飲食4原則，幫助你不會越吃越餓。

​​​​​​​隨著雙薪家庭崛起，有許多人遲婚、晚育，因為工作忙綠、家務事繁重、壓力大，想要自然懷孕並非易事。結婚後沒有避孕一段時間卻還遲遲不孕，除了找醫師了解狀況，國外健康媒體《Healthline》也分享了16個可能讓你更容易懷孕的方法！

炎炎夏日，冰品成為解暑好夥伴，但想到冰品就直覺它熱量驚人，對體重控制是一大挑戰。減重醫師指出，冰品的配料不是只看熱量，還要注意營養成分的比例，如果選的配料以加工精緻澱粉為主，就幾乎都是碳水化合物，如果選擇以豆類為主，則蛋白質含量高，其中無糖豆花的碳水化合物比例更是低。

許多長輩常認為自己吃得很「養生」，仔細探究不外乎是吃得很「清淡」，通常是以白飯及青菜為主，再搭配一顆滷蛋，這樣真的可以養生嗎？

第24屆台北電影節風光落幕，然而紅毯上許瑋甯、于子育、陳喬恩的美仍讓人難忘，其中于子育更以一件前開側開的深V禮服大秀好身材，51歲仍在巔峰狀態，實在太讓人佩服！難以想像她曾經也為下半身肥胖困擾過~就讓小編來回顧一下，于子育步入熟齡後仍能維持好身材的祕訣吧！

吃白飯容易變胖嗎？想要減肥是否不能吃白飯？營養師吳映澄表示，近年來很流行「減醣飲食」，造成許多民眾將飯量減半或不敢吃飯，但其實減醣並非完全不碰澱粉食物，而是應減少「精製澱粉」及「精製糖」攝取，改以「全榖」、「未精製的雜糧」取代，如糙米、胚芽米、五穀米及十穀米等，都是不錯選擇。

夏天衣服穿得少，特別容易在乎自己的體態。有些人覺得夏天減肥很難，營養師蕭瑋霖分享12個體態控制的基本原則，如果你都做得到，再嘗試一些進階的飲食方式，瘦身更能事半功倍。想瘦嗎？認真實踐以下的瘦身基本原則。

經常覺得腦細胞不夠用、大腦不堪使嗎？營養師表示，大腦的能量來源是葡萄糖，而腦部組織、促進腦部發達所需要的是蛋白質及脂質。平時可多攝取雞蛋、燕麥等含維生素B12 、E及鉀、鋅等礦物質，有助於空間記憶及認知，一共有10種健腦食物，有助大腦神經順利傳遞。

為了迎接夏日的到來，不少人開始制定減肥計劃，就為出門時可以大秀好身材，減肥7分靠吃3分靠運動，因此飲食控管需要格外謹慎，狂吃蔬菜攝取纖維就可以瘦嗎？小心別上當，有一樣綠色植物其實是澱粉。

53歲歌手羅時豐接受本屆金曲獎邀約擔任典禮主持人，日前團隊發布多張羅時豐視覺影像照，引發眾人熱議，原來照片中，羅時豐秀出苦練多年的好身材，腹肌、胸肌更是相當明顯，讓粉絲狂呼太帥了、HOT到不行！

《大學生了沒》前班底麥基，目前重心在經營日本美食代購，身材圓潤的他，健康檢查後驚覺不能再胖下去，開始認真進行飲食管理，短短17天就甩了6.5kg，雙下巴不見，大餅臉直接消一半，對比超驚人。

多吃富含高纖維的食物，能為身體帶來何種益處？攝取足夠的纖維質，可保持腸道環境健康，避免肥胖與並顯著降低各疾病發作的風險。先前的研究即指出，多吃纖維對降低心血管疾病有益，且能預防糖尿病、癌症，而《Nutritional Neuroscience》刊載的最新研究表明，成年人攝取足量纖維質，可降低老年後的失智風險。

現代人生活忙碌，三餐常靠外食解決，但往往又擔心外面賣的食物隱藏高油、高鹽，營養師余朱青分享「211餐盤」飲食法，讓你在享受美食之餘，也能顧到健康減重。

從國外一路夯到台灣的「間歇性斷食」瘦身法，就是將時間切割，透過限制進食時間，減少攝取卡路里，跟脂肪說掰掰。除了大家熟知的168斷食，還有半日斷食、1410斷食等各種不同方法，今天就要來盤點一下各式不同的斷食如何執行、適合哪種人、怎麼吃才會真的瘦下來，快來看看你適合哪一種吧！

低醣飲食讓許多人願意嘗試的原因之一就是不用計算熱量。然而這點適用於想要輕鬆減重的人，可以從第2項開始執行。如果希望儘早看到減重成果，還是需要將熱量和醣量計算納入飲食計畫，建議從頭開始逐步執行。

又一減肥成功的真人實例！女網友分享自己從14年前生完小孩後，就胖了14年！所有能想到的減肥方法都試過，只差沒有吃蟯蟲！後來執行減醣生活，體重從77→61kg~整個人瘦回少女Feel，而且也沒有復胖！她在《爆瘦公社》分享自己的減肥經驗，馬上被網友問爆！

Makiyo（川島茉樹代）與小3歲的老公小金在今（20）日下午13點14分現身松山戶證事務所登記結婚， Makiyo身穿一襲黑色長洋裝，由老公輕輕摟腰走入戶政，洋溢著幸福的氛圍；目前懷孕4個月的Makiyo已經胖了10公斤，體重的成長幅度稍稍快，Makiyo承認懷孕後的胃口大開，最愛吃澱粉類，老公小金說：「吐司、法國麵包她都很喜歡，還有麥當勞，她還會被餓醒，凌晨4點半準時起床叫早餐吃。」

很多人認為減肥不吃澱粉會瘦更快，但碳水化合物是提供熱量的主要來源，不吃則會危害健康，且當你恢復正常飲食時，反而更容易復胖。但，究竟該如何控制澱粉量？不妨改選擇抗性澱粉，除了能讓身體獲得完整的營養，同時也能減少熱量攝取。

「鋼鐵V」徐若瑄時常於社群與粉絲分享日常，近期徐若瑄時不時以雙馬尾辮做為造型，一張從19歲出道時期凍齡到47歲的臉蛋不僅絲毫無違和，更令粉絲不禁讚嘆：30年來臉蛋沒變，只有髮型長短變了！以下分享徐若瑄多年來的保養清單，一起跟著徐若瑄凍齡到老吧！

台灣的許多美食之中，經常會見到以「勾芡」手法來提升風味的料理。然而就有人好奇「大家都使用什麼勾芡呢」，並表示先前曾聽他人說利用太白粉勾芡並不健康，因此則好奇是否有其他食材能夠替代太白粉，貼文曝光掀熱議。