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壯年男「每週健身5天」仍增肌失敗！醫揭關鍵：沒睡飽=白練
復健科醫師王思恒在「一分鐘健身教室」粉專分享一起增肌失敗案例。28歲男子阿威每週健身5天，臥推、深蹲、硬舉樣樣練到力竭，蛋白質攝取精準計算，訓練紀錄詳實完整。然後練了一年後，他發現身旁看似沒那麼認真的夥伴，肌肉量竟明顯超越自己。2026/03/15 04:00 -
日常習慣竟傷腦？神經醫曝「3行為」超NG：睡覺戴耳機恐失智
日常的小習慣竟有可能導致失智症！根據《每日郵報》報導，一名神經科醫師賓博士（Dr. Bing）分享了3個他絕對不會做的日常習慣，而其中一個是許多人都曾做過的。2025/12/20 21:24 -
失眠、偏頭痛竟連動「大腦退化」！醫示警：「這物質」腦內堆積 恐加速失智
充足的深度睡眠不僅是讓身體有休息的機會，也能讓大腦利用此時間進行「夜間大掃除」。睡眠健康對延緩大腦衰退的重要性，主要是來自於在睡眠時，是大腦清除廢物的循環系統「膠淋巴系統」最為活躍的時期。「膠淋巴系統」是大腦清除腦中有害代謝物質的獨特系統，可用於帶走對影響神經元損傷和認知功能有關的類澱粉蛋白。2025/12/11 22:00 -
在外過夜睡不著 研究指大腦「半邊警戒模式」：抱小被被可解決
許多人出遊常發現自己有認床問題，第一晚翻來覆去就是睡不著，連帶影響到隔天精神。醫師表示，這是身體的正常現象，只是大腦進入「半邊警戒模式」。2025/10/25 07:50 -
睡多久不如睡得準！研究：固定睡眠時間 降五成死亡風險
現在的生活 現代社會來講，因為生活壓力啊，工作上面的壓力啊，以及說生活的步態都太快的關係，所以越來越多人都會有一些睡眠上面的困擾。那其實從早期講究睡眠要有睡滿8個小時。在目前比較新的研究告訴我們，睡眠的規律性，有時候甚至比睡眠的長度來得重要的2025/10/24 22:00 -
睡不到幾小時就醒來？女靠「1治療+習慣調整」一夜好眠
一名39歲女子長期失眠，不僅要躺1、2小時才能入睡，睡著不到3、4小時就醒來，想再睡著又要花1、2小時，後來透過經皮靜脈雷射治療後，終於可以進入深度睡眠，好好睡上一覺。2025/09/09 03:00 -
半夜睡不著覺？專家曝「5地雷飲食」睡前別碰 吃下肚恐狂醒
現代人因為工作繁忙、喜歡熬夜，導致睡眠品質不佳成了現代人的通病之一。不過，根據《ETtoday新聞雲》報導，有專家發現，如果在睡前將「5種飲食」吃下肚的話，恐會加劇睡眠不佳的情況，並嚴重縮短深度睡眠的時間。2025/08/21 08:42 -
黑寡婦《雷霆特攻隊*》跳完679公尺高樓 自爆：回家昏迷3小時
漫威最新強檔大片電影《雷霆特攻隊*》，英國女星佛蘿倫絲普伊從世界第二高樓一躍而下，展現了新一代「黑寡婦」的無畏與勇氣。雖然她的大膽為她在《雷霆特攻隊*》表現贏得讚美，不過佛蘿倫絲也坦承，這個動作為她帶了後遺症，「因為從高處往下跳需要大量的腎上腺素，完成任務後，我精疲力竭，回家後持續長達3小時的昏迷狀態，就像大腦停止運轉後進入了深度睡眠」。2025/04/29 15:06 -
憂孩子長不高！醫示警「2行為」會抑制生長激素 3穴位按摩助長高
過完一個暑假，國中班級孩子明顯長高不少。彰化馬光中醫診所中醫師羅凱陽表示，夜間11點至清晨3點，生長激素分泌最多，深度睡眠能促進生長激素分泌。但是如果常喝含糖手搖飲，對長高大大不利，因為糖分會抑制生長激素不分泌，最好戒掉。2024/09/09 10:31 -
色色軟趴趴！男「晨勃突消失」 醫5原因示警要當心
晨勃是男性特有的生理現象，通常會在深度睡眠期間或醒來時發生。一般來說，勃起與血液循環、體內賀爾蒙水平，以及神經系統是否正常運作有關。對於健康男性而言，晨勃讓陰莖充血，增加血液流量、促進良好的血液循環，像是身體的日常保養。晨勃有助於陰莖組織與血液交換氧氣和營養，預防陰莖組織纖維化，提升勃起和性行為的品質。2024/04/19 16:37 -
美CDC:每晚睡7小時 美三分之一成人未達標
美國疾病管制與預防中心CDC建議，18歲以上的成人每晚至少要睡7個小時，但現實生活中，有三分之一的美國成人達不到標準。專家建議，想要睡個好覺，可以投資一張適合自己的床墊，最近還興起一種＂睡眠旅遊＂的趨勢，飯店和度假村提供舒適安靜的睡眠環境，幫助旅客獲得充分休息。來自TVBS新聞合作夥伴-美國廣播公司ABC的報導。2024/04/12 13:45 -
快速入睡卻整天疲倦？日常4招簡單改善 室溫、濕度也重要
睡眠障礙分成很多種，有些人覺得自己倒頭就睡，睡得很好，卻會整晚作夢、打鼾，起床時感覺沒睡飽、整天疲倦，這很可能是深度睡眠不夠造成的。營養師指出，有研究顯示，「核心體溫」變化和睡眠品質有很大的關連性。2023/11/26 12:00 -
工作忙碌...壓力大... 輕忽「這件事」醫師：易老化！
您知道嗎？睡眠品質會影響老化，專家表示人睡覺時，身體會進行自我修復，每天睡滿7到8小時，能幫助改善細胞與免疫力等，現代人睡眠品質問題差異大，臨床發現睡眠也和身體其它功能一樣會老化，像是變得難立即入睡，或是深度睡眠的時間減少，因此會比較淺眠。2023/11/24 22:57 -
再睡幾分鐘！賴床愛用「貪睡鬧鐘」 專家曝關鍵勸：別用
「貪睡鬧鐘」能讓你在鬧鐘響起後多睡5至10分鐘，然而，知名主持人卻呼籲，從神經科學角度來說，當你使用貪睡鬧鐘，會容易造成睡眠慣性（sleep inertia），導致甦醒後精神不佳，因此最好在第一個鬧鐘響起後就起床，能讓你一整天精神煥發。2023/02/28 22:15 -
長期久坐不動看電視 難預防「這疾病」失能風險高！
深度睡眠可以預防失智，尤其是阿茲海默症，也有研究發現睡眠呼吸中止症，如果沒有治療，患者記憶力喪失的風險會比一般人平均早10年發生。醫師提醒健康的大腦每晚需要7至9個小時的睡眠，睡前1小時關閉手機；睡前放鬆，比如說聆聽輕音樂，起床到戶外走走曬太陽！2022/12/09 23:01 -
收入越高睡越少 大陸年薪130至175萬族群最能熬夜！
現在很多人普遍存在睡眠問題，根據大陸一項調查，80％的員工患有睡眠障礙，其中企業高管、產品經理睡眠時間最少，網紅主播、直播主深度睡眠的連續性最差。2021/04/09 21:07 -
抱著最新科技入睡 會呼吸抱枕 助眠
根據「世界睡眠醫學學會」統計，目前全球有45%人口的健康，正受到睡眠不足威脅，「美國陸軍環境醫學研究所」研究更顯示，睡眠不足的人，傷口癒合的速度，比睡眠正常者還要慢，甚至還會增加癌症發生的風險，使得睡眠商機越來越龐大，目前正在登場的德國柏林電子展，就展出了多項，輔助深度睡眠、加速睡眠的最新科技產品，日本甚至有業者，為各行各業的員工，打造了一套客製化睡眠方案，讓工作效率再加倍！2018/09/03 19:50 -
失眠救星！ 美助眠頭巾帶你甜蜜入夢鄉
很多人都有失眠的困擾，美國有新創公司發明了助眠頭巾，外型就像頭戴裝置透過和專屬APP連接，利用聲音慢慢刺激你的腦波，可以幫助你的大腦進入深度睡眠。2016/03/14 19:27 -
紐國報告胎教無效？ 媽媽：當然有效！
接下來這則新聞可能會顛覆所有媽媽的想法，紐西蘭一份研究報告顯示，胎兒在媽媽肚子裡是處於深度睡眠狀態，根本聽不到外界的聲音，所以胎教是沒有用的。不過生過小孩的媽媽跟孕婦們可不這麼想，國內的醫師也說，嬰兒在34周以後，確實是可以聽到外界聲音刺激的。2005/02/24 13:03
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