一名39歲女子長期失眠，不僅要躺1、2小時才能入睡，睡著不到3、4小時就醒來，想再睡著又要花1、2小時，後來透過經皮靜脈雷射治療後，終於可以進入深度睡眠，好好睡上一覺。
雷射打在靜脈促進血液循環 減少缺氧
中國醫藥大學新竹附設醫院神經內科主任陳貝強表示，這名女子長期失眠的狀況一直無法獲得改善，因此為她安排的治療方案，是以藥物搭配經皮靜脈雷射療程，並請患者配合調整睡眠習慣，在6次的療程後，睡眠狀況終於改善。
陳貝強說，經皮靜脈雷射是透過特定波長的低能量雷射光波，透過皮膚照射靜脈較密集的部位，透過活化血液循環、促進血球功能和細胞內的能量產生，達到抗發炎、強化代謝的作用，紅血球被活化後攜帶氧氣的能量提升，可以改善缺氧狀態，讓身體較為放鬆，就容易睡得著。
想採用同樣的方法治療的患者必須注意的是，經皮靜脈雷射會增加身體的代謝，因此療程中會請患者一天至少喝2000c.c.的水，讓代謝過程產生的自由基和代謝廢物從尿液排出，每次治療前必須先吃東西避免低血糖，女性還要避開生理期，以免加重不適或增加出血機率。
注意是否有其他原因造成失眠
此外，陳貝強提醒，有失眠困擾更需要注意睡眠行為和環境的調整，例如睡覺的房間要保持安靜、昏暗、涼爽，睡前不要喝含有咖啡因、酒精的液體，而且不要過度進食，也不要滑手機和平板電腦等3C產品。
曬太陽促進血清素分泌 晚上轉為退黑激素
陳貝強還建議在不同時段做不同的運動也會對睡眠品質有幫助，例如睡前做腹式呼吸、漸進式的肌肉放鬆運動和冥想，都有助於放鬆交感神經、活化副交感神經；白天可以做中等強度的運動，例如快走、游泳、瑜伽，曬太陽還可以分泌血清素，晚上會轉為退黑激素，就可以睡得更深沉，有必要的話可以依照醫囑搭配使用輔助藥物或營養素，另外需要注意避免在睡前2小時運動。
◎ 資料來源／中國醫藥大學新竹附設醫院
原文請見：女躺1、2小時才能入睡好煎熬！靠「一束光」放鬆睡好覺
【原文請見健康2.0官網，未經授權，請勿轉載。】
