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白飯換糙米！與病毒共存吃對超重要 5+5飲食原則快記
與新冠病毒共存，除了接種新冠疫苗，將口罩戴好、勤消毒，營養師高敏敏提供「5+5飲食法則」，可以靠食物營養，強化抵抗力、保護力。2022/06/13 15:23 -
腦霧恐傷注意力？地中海飲食助緩解 按2穴位提升腦功能
COVID-19蔓延全球，國內疫情正進入高原期，今年以來確診者已超過130萬，而各國陸續發現，不少確診者在康復之後仍出現「長新冠」（Long COVID）的後遺症，其中「腦霧」（Brain fog）會導致認知功能減退，患者可能會出現記憶力、注意力及理解力下降等情形。2022/05/29 15:36 -
B群隱藏功效？「這時」吃失眠秒改善 3類人最適合
說起現代人最常補充的保養品「B群」，很多人都會直覺想到提神，其實還有許多功用！營養師宋明樺就在節目上分享，3類人晚上吃B群可以有效改善睡不好、失眠問題，什麼時候吃？哪些食材可以多攝取？B群還有哪些功效呢？2022/05/25 10:17 -
失眠吞B群！他實測一週驚呆 營養師點名3種人晚上吃
不少人在繁忙的生活中，會服用B群提振精神，一般認為在早上或白天吃效果最好，擔心晚上吃的話會亢奮到睡不著，不過營養師宋明樺指出，如果是個性容易緊張、工作壓力大且須經常動腦，以及睡眠狀態比較不好的人，在晚上補充B群反而具有穩定的作用。2022/05/23 11:42 -
《一家團圓》累計12人染疫！ 夏語心安全躲過靠運動「抗疫」
疫情燒到演藝圈，藝人陸續確診，甚至還有本土劇累計12位演員染疫，這讓夏語心也相當擔心，畢竟和她演對手戲的江宏恩最近也中鏢。夏語心說自己靠著多運動，還有補充B群，提升自己抵抗力，希望盡量不影響劇組拍攝進度。2022/05/18 18:09 -
太常喝「提神飲」恐掉甜蜜陷阱 3症狀當心咖啡因過量
許多上班族會買咖啡來提神，學生要熬夜或精神不濟時，習慣在便利超商購買「能量飲」來提神；也有不少運動族群在運動前會補充能量飲，希望提升運動表現、增強活動續航力！能量飲、提神飲料真的能提升體力嗎？2022/05/12 11:43 -
確診後怎麼吃？補充B群、維生素C降不適 營養師曝詳解
新冠肺炎疫情期間，很多人都會補充維生素B群、維生素C，對身體有什麼幫助？直接吃天然食物，或是補充保健食品有差別嗎？營養師建議，挑食、偏食、外食等族群，可補充綜合維他命，全面補充維生素及礦物質。2022/05/06 23:00 -
疫情爆發國人最愛吃十種蔬菜！專家選「它」抗新冠
本土新冠肺炎疫情大爆發，最新確診人數突破3萬！國內一項最新調查顯示，雙北民眾新冠肺炎疫情期間，蔬菜類是購買增加最多的類別，其中以菇類為最；而保健食品則以益生菌為最熱門品項。2022/05/05 22:50 -
一顆蛋提升免疫力！國際認證10種營養素 降低染病風險
本土新冠肺炎確診人數不斷破紀錄，歐洲食品安全局認證，6種維生素、4種礦物質可增強免疫力，降低被傳染率、發病率及死亡率。營養師程涵宇指出，一顆雞蛋就有提升免疫力的維生素A、維生素B群、維生素D、鋅、鐵、銅、硒等9大營養素，提供2吃法保留最多免疫力營養素。2022/05/05 13:43 -
韓女星狂瘦11公斤！全靠自製飲品 營養師認證：輕鬆減
「康寶茶」這種由紅茶菌飲品一直以來據傳有幫助減重、增加代謝等作用，最近市面上還有相關茶品上市。演出《宮》、《咖啡王子1號店》等連續戲走紅的韓國女星尹恩惠也在Youtube分享自製紅茶菌茶和健康飲食，讓她從58公斤減到49公斤。營養師提醒，自己養紅茶菌要小心，以免吃進一肚子壞菌反而傷身。2022/04/28 15:53 -
頭髮掉一堆好焦慮！營養師揭5大營養素：助合成毛髮
每天洗完頭地上老是一堆頭髮？是不是要禿頭了？營養師曾筱庭表示，身體在季節轉變確實會比較敏感，尤其是反應在皮膚狀況上，近來又以頭皮養護、落髮問題最多，提醒民眾不妨以均衡飲食、營養密度等，養出健康頭髮。2022/04/19 21:01 -
空腹吞3顆B群！她不到5分鐘「痛倒急送醫」 正確吃法曝
現代生活步調緊湊，忙碌之餘為了兼顧身體健康，保健品似乎成了不少人的日常必需品，其中B群有補充體力、提振精神的作用。然而，卻有一名35歲女子，某天一早醒來便一口氣吞了3顆B群，沒想到不到5分鐘就因為腹部嚴重絞痛緊急送醫；對此，營養師趙函穎呼籲，B群若超量又空腹吃，恐引發嚴重副作用。2022/04/06 15:43 -
B群、魚油何時吃？10款保健品「最佳服用時機」一次看
你都有按時補充保健品的習慣嗎？一般人常會吃的保健食品如鈣、B群、魚油、葉黃素等，究竟怎麼吃效果比較好？是空腹吃，還是飯後吃，或是睡前吃？以下營養師分享10種常見保健食品的補充法。2022/03/27 23:34 -
薑母鴨、烤鴨你最愛哪一道？營養師拋「全鴨」熱量表一覽
過年難得可以跟家人齊聚一堂，為了替出外的遊子補補身體，家中媽媽展現拿手絕活準備一道道好料理要讓大家吃個盡興。你喜歡吃鴨肉嗎？不論是薑母鴨、烤鴨或是著名的鴨賞，一看到就讓人口水直流，營養師整理出鴨肉各部位熱量表，一起來看看！2022/02/04 05:16 -
宿醉只能喝水？吃酪梨、鮭魚也行 過年超強解酒攻略來了
下周將迎來農曆新年假期，親朋好友相聚在一塊，總會幾杯黃湯下肚。其中不少人太開心，不小心一口氣喝過量，導致隔天出現宿醉的症狀，像是頭暈、頭痛及想吐。若想要降低喝完酒隔天的不適感，不妨可以在餐前做3舉動。2022/01/23 05:40 -
發熱衣藏禁忌！醫警告「2狀況」千萬別穿 身體恐出問題
冬天天氣濕冷容易著涼，身體的保暖非常重要！有不少人冬天會穿發熱衣來保暖身體，但醫師提醒，發熱衣在運動時不能穿，有異位性皮膚炎的人也不能穿發熱衣。針對冬天想抗寒、改善手腳冰冷，還有如何正確穿發熱衣，就讓醫師為你解答。2022/01/02 16:11 -
咖啡控看過來！營養師揭5大好處 記住1原則不怕過量
現在幾乎人手一杯咖啡，你也是每天都要來一杯嗎？營養師指出，喝咖啡好處真的不少，除了提神之外，還有助於排便、減重。不過，很多人擔心喝過量的問題，究竟咖啡喝多少才是安全不過量？2021/12/22 16:03 -
「睡眠債」欠太多小心身體反擊 6點檢視你的睡眠狀況
你也是需要喝咖啡才能開機嗎？晚上身體累了，但大腦仍轉個不停嗎？營養師提醒，沒睡飽不要再喝咖啡、吃B群提神了，睡不飽是要還的！你知道你的身體為了應付「睡眠債」，會有哪些反擊嗎？2021/12/10 17:39 -
6大營養素不可少！改善窮緊張靠這招 焦慮感輕鬆OUT
現代人工作壓力大，為了提神、消除疲憊感每天不免來上一至兩杯的熱咖啡，不過其實這樣的生活習慣，很容易讓自己對任何事情都相當緊張、敏感，同時還容易受到驚嚇。而知名營養師高敏敏則表示，基本上可以療癒心情的飲食，包含蛋糕甜點、炸物或是咖啡拿鐵咖啡，都會讓人越吃越神經越緊繃，在平時可以多攝取6種營養素，有效穩定情緒。2021/12/08 05:13 -
膠囊能否打開吃？醫揭風險「這款」千萬不可：食道恐灼傷
你有在吃維生素B群、魚油、益生菌等保健品嗎？除了吃藥之外，保健食品也會吃到膠囊的型態。但有些人不會吞膠囊或不愛吞膠囊，甚至胃不好連吞都有障礙。不想吞的話，可以直接打開膠囊吃嗎？2021/11/29 15:30 -
保養眼部吃什麼最好？內行建議保養趁早 營養師有話要說
現代人總是3C不離身，上班還要長時間盯著螢幕，長期下來對眼睛造成不小的傷害，導致雙眼乾澀疲勞不舒服，因此有許多民眾都會選擇購買保健食品保養眼睛，這讓一名網友相當好奇，吃保健食品真的有效嗎？貼文一曝光，馬上引起超多人回覆。2021/11/29 05:17 -
快訊／日進口維生素B「愛肌寧錠劑」 成分不足下架
食藥署今天公布最新的藥品下架回收清單，當中一款由日本進口的維他命B群+E藥品「愛肌寧錠劑」，由於廠商安定性試驗時發現主成分含量有下降趨勢，恐無法維持到4年的保存期限，因此自主通報將7批號640萬顆藥品下架預防性回收。2021/11/24 11:42 -
注意！日藥廠這款維他命「主成份下降」 640萬粒急回收
有在吃B群的民眾注意！食藥署今日(11/24)公布之藥品回收，由大法貿易股份有限公司代理進口的「愛肌寧錠劑」，因原廠驗出主成份有下降趨勢，需進行預防性回收，食藥署藥品組科長洪國登指出，此藥品就是民眾可在藥妝店、藥局買到的維他命B群、維生素E，屬於指示藥品，因原廠認為主成份下降趨勢超過預期，估計無法撐到原有的保存期限，所以將7個批號、共計640萬顆進行回收，7批號已全數售出，但也提醒民眾，這些批號的藥品目前都還是合格狀態，不需太過恐慌。2021/11/24 10:43 -
秋天氣溫驟降！ 營養師曝「芝麻」超營養價值
全台秋意濃！東北季風來臨，氣溫明顯下降，民眾可清楚感受到秋天的涼意來襲。元代《飲膳正要》提及「秋食麻以潤其燥」，也就是秋天要多吃芝麻，滋陰潤燥。但依照現代營養學，多吃芝麻有什麼好處呢？2021/10/21 22:47 -
好市多瘋搶1商品塞爆！他曝「這樣買更便宜」網哭：太晚看到
昨（11）日雙十連假最後一天，知名美式賣場好市多卻意外湧入爆量人潮，原來許多人是為了瘋搶某日本進口維他命B群，為此一開門就大排長龍，連結帳也要排1個多小時。不過，有知名部落客發文揭露，其實有一種上網購買的方式，「明明就比Costco特價還便宜！」2021/10/12 09:30
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