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保養眼部吃什麼最好?內行建議保養趁早 營養師有話要說

實習編輯 黃詩惠 報導
發佈時間:2021/11/29 05:17
不少人會攝取保健品來補充營養。(示意圖/shutterstock達志影像) 保養眼部吃什麼最好?內行建議保養趁早 營養師有話要說
不少人會攝取保健品來補充營養。(示意圖/shutterstock達志影像)

現代人總是3C不離身,上班還要長時間盯著螢幕,長期下來對眼睛造成不小的傷害,導致雙眼乾澀疲勞不舒服,因此有許多民眾都會選擇購買保健食品保養眼睛,這讓一名網友相當好奇,吃保健食品真的有效嗎?貼文一曝光,馬上引起超多人回覆。

一名網友表示同事在湊保健食品團購,但自己對其功效感到疑慮,便上網尋求網友意見。(圖/翻攝自PTT)

 
原PO在PTT的Women Talk板上發文,最近辦公室的同事在揪團購保健食品,說是保養要趁早,同事還說吃魚油可以平衡外食不好的油、吃葉黃素可以保養眼睛。但原PO表示自己不喜歡魚油的味道,所以只有吃B群跟鈣,考慮到自己經常外食又常加班,對於同事的團購很是心動,便上網詢問眾網友,「大家覺得魚油或葉黃素吃起來真的有差嗎?市面上牌子價差好大,不知道該怎麼選。」

更多新聞:吃葉黃素夠嗎?醫曝「6護眼食物」保養眼睛更健康

貼文一出,引起一陣熱議,就有同為上班族的人表示自己都去信任的藥局或是購買醫療級保健食品,不太購買廣告行銷大的牌子,「葉黃素有感,眼睛疲勞程度改善很多,同事也覺得眼睛狀況明顯變好」、「魚油對過敏有感,但要吃吸收率高的」、「老了就知道,這類保健品要趁年輕補充效果才彰顯」。

現代人因為3C用品,容易產生眼睛疲勞。(示意圖/shutterstock達志影像)

不過也有人覺得照顧身體要先做好基本功,還是要從原型食物攝取比較好,「保健食品吃一堆,作息亂七八糟,神仙也救不了啊」、「少吃一點垃圾食物比較實在」,更有人分享自己的消除疲勞小撇步,眼睛疲勞時可以找個熱毛巾敷個一兩分鐘,或是閉眼休息、點保濕眼藥水。

對於眼部保養,營養師張尹瑄有話要說,除了葉黃素外,魚油、魚肝油也有保養眼睛的效果,但是保健食品各有功效,例如眼睛脂質層不足引起的乾澀,可選擇補充魚油,預防視網膜病變才是吃葉黃素。張尹瑄強調,不要想依靠保健食品做保養,最好的方式還是養成良好的日常生活習慣,適當補充保健食品、吃夠營養才能真正護眼。
 
 
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#魚油#葉黃素#B群#鈣#保健食品#魚肝油#保養#保健#健康

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