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    168斷食法 結果共54筆

  • 剷25kg肥肉!Makiyo公開5地獄瘦身法 「這種」最快最有效

    Makiyo產後積極瘦身,暴瘦25公斤!近日她首次公開自己嘗試過的5種減肥法,雞蛋減肥法最有效、168最推薦!其中幾種被Makiyo視為地獄減肥法,可怕後果是餓到「看到蜈蚣都想吃」!
    2024/03/12 14:46
  • 不只168節食!專家推薦「211餐盤」 進食順序也關鍵

    本週末就是農曆春節,加上不少公司也在近期舉辦尾牙、聚餐,所以許多人會擔心,最近的飲食太猖狂,自己的身材也因此走樣。營養師高敏敏就分享,除了流行已久的「168節食法」之外,還有一種保持體態,並讓斷食法事半功倍的秘訣,就是「減醣211餐盤」。
    2024/02/04 11:56
  • 不只能瘦!「168斷食」好處多 營養師提醒:9類人不宜

    人人都想擁有完美身材,但現今減肥方法五花八門,哪一種才適合自己呢?許多民眾奉行的「168斷食法」,將一天24小時分為8小時進食、16小時空腹,部分人在實行3個月後都有不錯的成效。不過營養師程涵宇卻提醒,「168斷食」並非人人都適合,其中更有9類人千萬不要輕易嘗試!
    2023/12/28 23:03
  • 比168容易!營養師推「1410輕斷食」 新手必看3招輕鬆甩肉

    現代人為了追求更好的體態、維持好身材,減肥成了一輩子的課題,目前最夯的當屬168斷食法,不過在忙碌的工作中,還要斷食,對許多上班族來說實屬煎熬,營養師高敏敏分享更簡單且適合新手入門的1410輕斷食法,讓你輕鬆擁有好身材。
    2023/10/16 15:20
  • 「168斷食」竟可穩定血壓!專家籲:這9種人不要輕易嘗試

    現代人工作忙碌,很難能空出時間去健身房運動,因此許多人會選擇使用168斷食法來減肥,但營養師程涵宇提醒,有一些人則要放棄這種減肥方法,不要輕易嘗試。
    2023/10/16 05:29
  • 減肥喝蔬果汁排毒!反釀「便秘、脂肪肝」 醫揭20種甩肉食物

    減肥陷阱|不少女生為瘦身減肥費盡心思,不惜節食、斷食,也只為了養出一身纖瘦身形。坊間流傳各式各樣減肥大法,由168斷食法到蔬果減肥法,林林總總的減肥秘訣層出不窮,也引來不少女生盲目跟從。相信不少女生都有聽過,多吃蔬果有助排毒瘦身,甚至用「排毒蔬果汁」取代一餐效果更為顯著。不過,早前就有位40歲上班族,一心打算喝蔬果汁減肥,最終引致中度脂肪肝。
    2023/08/05 13:31
  • 168斷食法成功3關鍵 營養師揭「吃對時間」效果更好

    168斷食法是目前備受推崇的減肥飲食法,只是你知道168吃對時間,減重效果更好嗎?營養師劉家芸表示,168斷食的成功關鍵是總熱量控制、食物選擇、挑對時間等,建議民眾務必注意,減肥效果才會更好。
    2023/07/29 23:55
  • 減肥靠168斷食法有用? 最新研究揭:控制「這」更重要

    不少愛美的民眾,想減肥都會實行168斷食法,認為有助於改善肥胖和脂肪肝,不過最新的研究顯示,168斷食法不能進一步改善體重、體脂和代謝風險因子。林口長庚醫院胃腸肝膽科醫師李柏賢分享,最重要的還是每天的熱量攝取的控制,而非進食時間。
    2023/03/27 10:06
  • 333飲食更有用!起床三杯水助代謝 「2招」減肥無痛瘦

    還在實施168斷食法,卻越來越無力?減肥遇到瓶頸期的你,不妨將近日韓星更愛的333飲食法率先追起來,養出好身材也能很無痛~
    2023/03/19 10:55
  • 餓到受不了?間接性斷食超簡單 營養師:從「14/10」開始

    現今很多人為了追求更好的健康品質,選擇改變飲食習慣,出現了間接性斷食,像是最常見的168斷食;不過營養師建議不妨可以先從14/10斷食法開始,等習慣這樣的飲食漠視之後再進階成168斷食法。雖然斷食有助於控制進食的份量,但還是要衡量自身狀況再選擇適合的方法才能有效幫助斷食。
    2023/02/07 05:10
  • 168斷食失敗! 營養師親曝「3痛點」:不可以亂吃

    168間歇性斷食又稱「黃金8小時進食法」,也就是每天集中在8小時內進食,其餘16小時禁食,是許多人愛用的減肥方法。不過,若是在時間內「吃」不對,恐會造成反效果,對此,有營養師就透露3重點,並提醒,斷食只是改變吃東西的時間,而不是可以亂吃。
    2023/02/05 11:07
  • 天增歲月人增胖?營養師推「52斷食」 春節這2天最有效

    每到過年就變胖?根據國民健康署統計,有4成的人過完年平均胖 1.7 公斤,另外6成的人不是沒變胖,而是根本沒注意體重的變化!今年過年長達10天假期,想要讓體重在年前年後「低波動」,營養師黃琳惠建議可採用「五二斷食法」,這是一種簡單的斷食方式,可以改變身體代謝的方式,達到燃脂的效果。
    2023/01/16 16:41
  • 3天就能改變體質!「斷糖飲食法」瘦身還能改善90%疾病

    許多人為了健康著想,會開始進行自我體重管控,想成功瘦身七分靠飲食、三分靠運動,用飲食減重的方式百百種,近期較多人使用的有:168斷食、生酮飲食、減醣飲食、地中海飲食法、蛋白質減重法、低油飲食等方法,不過要注意的是,這些方法並不一定適用於每個人。台灣大學教授洪泰雄在其臉書專頁洪泰雄營養教育中分享「斷糖飲食」瘦身法,不僅能夠改善體質,還能使身體比原年齡年輕,並改善90%疾病。
    2023/01/11 05:10
  • 「10大最夯減肥法」盤點!狄鶯、小禎、孫儷瘦身菜單大公開

    2022到了尾聲,今年哪些事令你印象深刻?「減肥」和「瘦身」一直都是網路上討論熱烈的話題,《健康2.0》帶你回顧2022年最夯10大減肥法,也羅列讀者最感興趣的名人如狄鶯、小禎、孫儷、小燕姐、郁方、羅時豐等人的瘦身祕訣,告訴你怎麼吃維持好體態。如果你過去錯過這些精采內容,現在趕快收藏!
    2022/12/26 17:30
  • 向減肥停滯期說掰!醫師「爆瘦20公斤不復胖」靠3招

    減肥到一半,抗戰還未勝利,體重卻突然怎麼都降不下來,怎麼辦?專家提醒,遇到減重停滯期不要擔心,其實只要做任何改變,就能打破減重「慣性」,都有助突破減重停滯,更快達到減肥成功的目標!
    2022/11/30 20:55
  • 盤點超夯「5減肥法」優缺點 英天后靠1招半年甩19kg

    斷食法是近年來最火紅的飲食法之一,因其方便、易懂,可依據每個人的生活與健康狀況,自行調整飲食習慣,因此廣受國内外名人的推崇。除了斷食法,還有許多熱門的減重法,例如地中海飲食、原始人飲食、生酮飲食等等。看著明星藝人或親朋好友減重成功後,大方分享自己采用的飲食法,不僅讓人感到好奇,究竟哪一種飲食法最適合我?這裏就爲大家詳細解析每一種飲食法的利與弊,可依據自身狀況選擇合適的飲食法。
    2022/11/29 16:02
  • 3種斷食大解密!減重教父籲「這方法」別亂試 恐損傷腎臟

    提及「168、1410、1212」3種時間斷食法的差異,減重專科名醫邱正宏醫師幽默表示,除了時間密碼,數字加起來都是24之外,後面的數字表示能進食的時間,但也不能亂吃。邱正宏以最多人嘗試的168與7日斷食法舉例解釋,若亂實施,健康恐暗藏4大危險。
    2022/11/21 11:03
  • 男星「半年甩37公斤」公開減肥菜單 3招打破減重停滯期

    饒舌團體「臭屁嬰仔」成員歐吉虎,原本體重快100公斤,透過每天瘋狂運動、不吃澱粉及宵夜,短短半年瘦身37公斤,目前維持63公斤。
    2022/09/01 17:22
  • 一天一餐胖到人生巔峰 部落客靠「神奇菜單」剷10公斤

    部落客李宣去年實施168斷食,一天只吃一餐,卻胖到人生巔峰八十幾公斤。後來求助醫生,採用「4+2R代謝飲食法」順利將瘦回70公斤,肚子縮小一圈,她也在《女人我最大》上分享瘦身過程。
    2022/07/28 10:25
  • 168斷食法用錯不瘦反胖? 營養師曝「8種人」要注意

    168間歇性斷食一直都是減肥很熱門的話題,但執行168斷食一定會瘦嗎?當心3大錯誤方式執行168斷食,反而對減肥沒有幫助,可能還會導致變胖。
    2022/07/01 15:44
  • 輕鬆擺脫脂肪!「斷食法」怎麼吃才有效 6大方法一次看

    從國外一路夯到台灣的「間歇性斷食」瘦身法,就是將時間切割,透過限制進食時間,減少攝取卡路里,跟脂肪說掰掰。除了大家熟知的168斷食,還有半日斷食、1410斷食等各種不同方法,今天就要來盤點一下各式不同的斷食如何執行、適合哪種人、怎麼吃才會真的瘦下來,快來看看你適合哪一種吧!
    2022/05/25 23:09
  • 專屬12星座減肥菜單! 天秤大S靠「這招」瘦30公斤

    12星座可概括分為「風象、火象、水象、土象」四個象限,根據此歸類方式,也能以四象限的不同能量與特質,量身定制出以下這份屬於各象限星座的減肥菜單唷!
    2022/05/22 18:50
  • 168斷食減重最有效?醫提研究駁:和「這招」差不多

    168斷食法對減重到底有沒有幫助?廣州南方醫科大學曾進行臨床試驗,結果顯示在減少熱量攝取前提下,有沒有進行額外禁食其實減重效果都差不多。該研究結果並刊登在2022年4月國際首屈一指期刊《新英格蘭醫學雜誌》當中。
    2022/04/29 13:12
  • 168斷食法瘦身真有效?哈佛醫學院點名3族群:勿亂試

    廣為流行的「168」間歇性斷食法,真的能達到更好的減重效果?《新英格蘭醫學期刊》近期刊登的研究指出,無論是否採取間歇性斷食,只要符合每日熱量控制標準,最重的體重下降程度並無顯著差異。從該項研究的數據而言,相較於進食時段,總進食熱量對體重的影響可能更關鍵。
    2022/04/26 22:43
  • 甩掉粗腿+肥厚雙下巴!郭靜靠「這招」3個月激瘦8公斤

    「純愛女神」郭靜近年來活躍於綜藝節目,鏡頭底下的她一甩過去的肉嘟嘟臉蛋,以小V臉示人,讓許多網友紛紛敲碗求減肥秘方!事實上,郭靜曾坦言自己邁入輕熟女年紀,身體代謝能力變差,加上愛吃澱粉和零食的習慣讓體重大飆升,一度迎來「創新高」的56kg,甚至因為超肥雙下巴+粗腿遭廠商退貨,種種身材走樣打擊讓她下定決心瘦身,她嘗試168斷食法、不吃澱粉、晚上禁食等方法,卻毫無成效,直到她實施「這招」短短三個月內狂甩8kg,從此不再復胖!
    2022/04/09 18:44
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