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上班族適用！專家推「集點運動法」 3對策養成健康好習慣
根據統計，太忙（沒時間）、太累、太懶名列不運動原因前3名。大家都知道運動帶來的好處有提升記憶力、改善睡眠品質等，但是沒時間運動怎麼辦？專家教你集點運動法，輕鬆累積運動量，不干擾日常或工作。2022/10/04 15:55 -
曾因氣喘發作命危！男星靠「這運動」不感冒 醫師認證有效
曾經3度贏得金曲歌王寶座，還曾奪金鐘獎、金鼎獎最佳男主唱的「3金歌王」殷正洋，幾年前到上海演唱，曾傳出氣喘發作、症狀危急，不過近日他參加民歌嘉年華優雅開唱，渾厚嗓音完全聽不出他曾因氣喘頻犯無法唱歌。據殷正洋受訪時表示，他近年來熱愛打羽毛球，打球運動量大，也讓他的體力變好、不易感冒，也不易生痰，讓他能繼續高歌。2022/09/17 15:57 -
這17天要當心！白露「3類人」防陽氣耗損 4生肖留意健康
今（2022）年9月7日晚間11點33分節氣進入「白露」，天氣將轉涼，也是一年中晝夜溫差最大的節氣。命理師楊登嵙提醒，白露這半個月來，屬鼠、兔、馬、雞的人要注意健康狀況；同時也分享食、衣、住、行、育5方面的養生與禁忌，其中老年人、兒童和體質虛弱者，特別注意運動量不要過大，以防出汗過多，陽氣耗損。2022/09/11 06:55 -
不運動更傷關節！治療師曝「3情況恐加劇」保健要趁早
經常運動更容易磨損關節，造成關節不適？謝迪亞物理治療師受訪表示，這是常見錯誤迷思，相較於有運動習慣的族群，活動量少與不運動族群的關節退化及磨損速度更快。另外，運動量不足及久坐容易造成肥胖，而肥胖也是促使關節退化、磨損的強烈危險因子，「缺乏運動更傷關節」才是正確健康觀念。2022/09/06 11:25 -
蔡允潔懷胎4月胖10公斤被警告 「穿比基尼游泳挨轟」開槓酸民
33歲女星蔡允潔今（2022）年5月20日答應小2歲的助理男友Fraser的求婚，7月後便公開懷孕喜訊。而她時常在社群分享養胎日記，蔡允潔懷孕後的體重成長速度偏快，被不少過來人提醒要注意，因此她決定去游泳、多點運動量，沒想到PO比基尼照的舉動意外引來某些網友質疑「媽媽不該穿這麼露」，今日她也在臉書分享自己的想法。2022/09/03 22:24 -
孫儷5習慣養出易瘦體質！ 夏天必喝「這」助新陳代謝
陸劇《後宮甄嬛傳》女主角孫儷，即將滿40歲，雖然是雙寶媽，但仍長年維持45公斤，她的瘦身秘訣就是每週2～3次輕斷食，而且吃最少加工的菜，搭配走路增加運動量；此外，她也分享夏天必喝的酸梅湯，可取代手搖飲。營養師表示，輕斷食容易執行，較易上手，但還是要注意總熱量，而酸梅湯含有機酸，可提高新陳代謝，對減重也有幫助。2022/08/12 13:29 -
捕獲野生謝金燕！猛嗑18樣美食「川字肌又進化」運動量太猛
謝金燕出道33年，睽違6年將在8月20日三度攻高雄巨蛋舉辦「2022 TURN口罩 世界巡迴演唱會」，她在開唱前倒數10天，無預警提前「微服出巡」出席港都，平常總是有保母車直接進停車場的她，第一次有機會近距離好好逛高雄巨蛋周邊，第一個景點就是跑到巨蛋正門口拍照，開玩笑自稱「庄腳俗」：「平常都走後門，第一次走正門，原來巨蛋門口長這樣！」2022/08/10 14:26 -
活動量不足「死亡率恐上升」 簡單1測試秒揭運動強度
身體活動量不足，是造成死亡的主要危險因素之一。靜態生活除了增加死亡率外，還會使患上慢性疾病、癌症的風險加倍，而台灣歷年十大死因的危險因子，皆與缺乏運動、坐式生活有關。2022/07/16 21:31 -
戴資穎自揭珍奶「超狂喝法」 網嚇喊受不了：還好運動量夠大
台灣羽球一姐戴資穎目前正在備戰馬來西亞大師賽，上週出戰BWF超級750賽馬來西亞公開賽4強賽，她最後不敵惜敗大陸好手陳雨菲，無緣挑戰大馬公開賽4連霸、終止個人13連勝。她昨（4）天也在臉書發文分享自己點珍珠奶茶時的秘密喝法，此文一出，也引發網友熱烈留言。2022/07/05 21:38 -
趁年輕存老本！3招訓練股二頭 臀部大腿都能瘦
鍛鍊身體肌肉，除了身材線條好看，同時也是幫自己存老本，避免因年老，身體快速老化、疾病纏身。而運動量少的年長者，除了容易罹患慢性病，也可能造成肌少症，特別是忽略腿部肌肉的鍛鍊，可能會增加跌倒風險，就算平時有在訓練腿部，也很容易忽略大腿後側的股二頭肌，沒有特別訓練，很容易導致退化，進而造成肌肉僵硬、活動度變差，更使得背部跟骨盆的壓力變大、造成腰痛的症狀。以下分享3招訓練股二頭肌，溫馨提醒，腿後側相當容易拉傷，訓練前請做好暖身、避免受傷。2022/04/15 13:30 -
爸媽注意！冬天不出門易缺鈣 3大NG小孩恐「成長冬眠」
一位媽媽在寒假結束後，發現孩子比同班同學成長慢，焦急詢問醫師原因，才發現長假累積的晚睡、不出門、不運動、不喝鮮奶等不良生活習慣，導致成長進入「冬眠期」，落後同齡孩子。卓越皮膚科兒科聯合診所院長、前台北榮民總醫院桃園分院小兒科主任顏俊宇醫師說明，國外研究曾證實，受冬季陽光照射少、運動量減少等原因，兒童成長存在「春夏快、秋冬慢」的季節性。2022/02/22 05:04 -
春節痠痛不求人！名醫3招強化肩頸膝 還能瘦腰臀
過年期間家人親友團圓，打牌看電視聊天，是常見的年節活動，但久坐、運動量不足難免這裡痠那裡痛，嘉義長庚醫院復健科醫師許宏志，特別提供3項年節期間可以自我居家保健的運動。2022/02/04 15:32 -
有片／小心！長時間久坐沒做「這件事」會傷身 醫警告恐致命！
您會長時間久坐嗎？如果會的話可要提高警覺，臨床研究發現，久坐其實會傷害身體，甚至造成致死疾病發生率的上升，像是癌症、缺血性心臟病腦中風、腎臟病糖尿病等，其實久坐反應了一個人的生活習慣，過度靜態而且缺少活動，會造成骨骼肌肉疼痛。世界衛生組織(WHO)，全球約有60到85%缺乏運動或活動量不足，建議成年人應規律進行中等強度的運動，降低久坐導致罹患疾病風險！2022/01/12 22:59 -
美女醫師陳欣湄做公益反減重 與”小胖”跑跳一小時滿頭汗
出書教減重的美女醫師陳欣湄，日前受邀參與第二屆分享愛無限公益活動，前往小胖威利病友關懷協會開設的小作所擔任一日體操老師，和10多位小胖威利病友一起上律動課。不少病友一開始很害羞，連看都不敢看陳欣湄一眼，更不要說相互擊掌之類的互動，但身為二寶媽的陳欣湄對孩子很有一套，不但主動拉著他們的手擺動，並且不斷鼓勵他們。陳欣湄和「小胖」們一起又跑又跳、滿頭大汗，體育課上了整整一小時，讓她直呼「運動量真的很大」！2022/01/11 14:23 -
久坐肥胖吃太好！糖尿病年輕族群暴增 醫曝錯誤治療迷思
糖尿病年輕比例陡峭上升 飲食精緻加久坐恐不只變胖 為紀念胰島素發現者班廷博士，國際間將每年11月14日訂為世界糖尿病日。近年來，由於生活習慣改變，台灣糖尿病人口持續增加，估計已超過200萬人。中國醫藥大學附設醫院內分泌暨新陳代謝系主任陳清助醫師表示，導致現代人糖尿病風險增加有兩大原因，一是飲食精緻及含糖食物攝取過多；一是運動與活動量減少，久坐等生活型態造成肥胖，肥胖又與糖尿病息息相關。2021/12/11 10:28 -
疫情間少外出肌力與骨質恐流失 醫曝2招保住長者行動力
防疫期間，民眾多待在家，但熟齡族可要小心影響行動力！中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳榮邦表示，民眾因疫情減少外出，少走路、運動量少及蛋白質攝取不足，會導致肌肉與骨質大量流失。2021/10/15 11:42 -
下班不想動？ 3種「終極懶人瘦身法」教你躺著減肥
減肥是畢生志業，如果你也是屬於懶惰運動，下班回到家就想躺在床上的人，那麼這三個在床上就能完成的運動最適合你！雖然這些動作看似簡單，但其實運動量很大，還能讓你一邊追劇一邊做運動，還不快練起來？2021/10/11 19:25 -
變胖了！開學小朋友臉圓圓 師：疫情宅家沒運動
小朋友開學了，學校也陸續替學生做身體健康檢查，但其中在台南、嘉義就發現，部分學生的臉似乎圓潤了不少，不只長身高，連體重都明顯增加，體育老師上課時更有感，認為受到疫情影響，學生線上學習，宅家防疫，讓運動量減少，就連體能也變差了。2021/09/10 20:52 -
凍袂條！運動過量恐出現2警訊 專家點出6大主因
近年來健康意識逐漸抬頭，許多人在下班後都會前往健身房運動，不僅可以達到舒壓效果還可保持身體健康。對此，知名減重醫生蕭捷健表示，超出身體負荷的運動量，除了會感到不適外，嚴重時恐會出現2情況。2021/08/29 05:30 -
疫情期間活動量少注意骨鬆！醫師授「3招」保骨撇步
台灣在五月中爆發疫情，進入社區三級警戒，許多長輩不敢出門，雖然時至今日確診數下降，疫情也稍稍趨緩，但兩個月居家防疫，不但活動量大減，也幾乎曬不到太陽。家庭醫學科醫師李文祺提醒，不管是不是骨鬆患者，長輩平日就應該進行「日曬、補鈣、荷重運動」，可以幫助減緩骨鬆，也能避免肌肉退化、失能。2021/07/20 15:20 -
失智據點關閉活動量下降 「防疫在家妙招」延緩病友失能
失智症到目前為止沒有特效藥，但想預防延緩失智、失能，最有效的方法之一就是運動，尤其因應疫情進入三級警戒，失智症病友無法前往失智據點活動，加上長期無法外出，家屬不妨增加病友白天的活動量。新竹臺大分院復健部楊榮真物理治療師指出，規律運動可促進大腦血液循環、維持體能，尤其失智長輩若能維持適當運動，能幫助避免身體功能快速退化。2021/07/16 10:25 -
WFH居家辦公皮膚更糟糕？專家授4招「保養」秘訣
不外出讓活動量大幅降低，長久坐在電腦前又沒有固定運動習慣會使血液循環與代謝功能變慢。隨著肌膚的角質代謝下降，容易形成毛孔堵塞、粉刺、痘痘；循環能力不佳則使臉部肌膚看起來蠟黃黯沉、浮腫老態。2021/07/02 10:22 -
中國大陸首度！太空人登自建太空站 手提箱、自行車吸睛
中國大陸首度完成太空人，登上自己建設的太空站中，最新畫面也曝光了，除了生活起居、執行任務之外，太空人也得維持運動量、騎太空腳踏車，維持身體肌肉與骨骼密度2021/06/18 13:45 -
防疫在家瘦起來！ 營養師授11個減脂大法
疫情宅在家，你是不是開始亂吃？待在家中不管是上課或上班，你的作息及飲食是否都跟以前不一樣？小心！趕快趁現在調整，讓自己有個健康的生活習慣。營養師蕭瑋霖指出，疫情在家的時間多，不少人運動量減少，體重也直直升，他提供以下11招「居家防疫減脂」給大家參考。2021/06/16 18:24 -
居家防疫 營養師:善用兩對策 滋補強身HOLD住防護力
台灣疫情邁入三級警戒，居家防疫不僅改變民眾生活型態，運動量也相對減少，這場長期抗戰該怎麼辦？營養師黃淑惠表示，想要從體內維持健康，除了尋求飲食均衡營養外，還須保持規律的運動習慣。廣場舞天王MAX就在《健康2.0》YouTube直播，帶領大家做「毛巾操」，讓民眾在家也能輕鬆提升防護力。飲食的選擇上，營養師黃淑惠建議，可選擇含有維生素A、C、E的食物，同時別忘了攝取優良蛋白質，補充身體必需胺基酸。如果沒時間自己煮飯，也可仰賴市售滴雞精產品，內含適量胺基酸，是輕鬆滋補強身的小撇步。2021/06/11 17:06
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