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亞洲7國小魚乾含微塑膠！ 中山大學研究日本含量最高
國人補鈣、下酒菜經常會吃小魚乾，是非常親民的小菜或零食，但高雄中山大學研究團隊，調查7個亞洲國家發現，常見的塑膠袋，流入海洋後，會被魚類吃掉，最後又回到人類的餐桌上。台灣常見的丁香小魚乾，吃31條可能就會攝入1個微塑膠，而日本小魚乾的平均每隻魚最多可能含有2個微塑膠。2022/05/02 17:37 -
豆製品美味又健康 營養師曝這品項是「熱量炸彈」
豆製品大眾接受度高，像是豆乾、豆皮、豆腐都是許多家庭常備的料理，對於減重期間的人來說，低熱量且富含營養的豆製品更是不二首選，但養師提醒，想要增肌減脂的民眾千萬別踩「豆製品熱量地雷」：百頁豆腐。2022/04/30 12:46 -
牛奶不只補鈣！易嘴破、口角炎者要多喝 專家揭營養價值
喝牛奶的好處到底有什麼？營養師李婉萍表示，牛奶最主要的營養是鈣質和維生素B2。民眾所熟知小朋友長高、長輩骨質疏鬆，都和鈣質有很大的關係；而維生素B2對口角炎、容易嘴破的人來說是相當需要補充的營養素。2022/04/29 14:54 -
排毒又能防血栓！黑木耳好處多 專家：「兩種人」要少吃
一年四季都有黑木耳，各類料理加上黑木耳都相當適合，堪稱是最佳配菜。生機飲食專家王明勇指出，吃黑木耳可以清腸、清血、排毒，又能補鈣、補鐵，幫助減肥、降血脂，預防貧血、心臟病。2022/04/13 13:11 -
B群、魚油何時吃？10款保健品「最佳服用時機」一次看
你都有按時補充保健品的習慣嗎？一般人常會吃的保健食品如鈣、B群、魚油、葉黃素等，究竟怎麼吃效果比較好？是空腹吃，還是飯後吃，或是睡前吃？以下營養師分享10種常見保健食品的補充法。2022/03/27 23:34 -
準媽媽注意！補鈣過多恐結石？醫生破迷思教你這樣吃
媽媽們要格外擔心「鈣質」不足嗎？根據衛福部國健署《孕產期營養手冊》指出，各期孕婦都有鈣攝取不足的情況，孕婦平均每日攝取量只有522mg，缺乏鈣質可能會影響孕婦血壓，甚至導致子宮收縮而引起早產，提醒媽媽們應多注意營養補充。2022/03/16 22:40 -
冬季天冷窩在家、不運動 恐陷「成長冬眠期」
運動可以刺激生長激素分泌，增加骨骼強度，不過冬季天冷，孩子容易窩在家不外出活動，台灣有超過八成孩子，長期鈣質攝取不足，把握孩子黃金成長期，醫師建議，除了搭配適度運動和日曬，也可以喝鮮奶來補鈣。2022/01/27 12:47 -
不是越多越好！補鈣過量恐致心、腎疾病 營養攝取是關鍵
想要維持骨骼健康，人體需要各種營養素共同參與。均衡且健康的飲食型態不可或缺。哈佛大學醫學院建議，健康飲食應以多吃蔬菜、水果、豆類、堅果、瘦肉為主。不過，隨著年紀增長，身體對於營養素的吸收能力開始下降，須留心維持骨骼所需的營養素是否攝取充足。2022/01/07 22:47 -
缺鈣快看！6大類食材排行出爐 營養師授防流失撇步
缺鈣不只會造成骨質疏鬆，更會容易疲倦、抽筋、指甲易斷、身體小問題不斷，甚至因此睡不好、失眠導致憂鬱、焦慮，而鈣的來源不僅只有牛奶，營養師高敏敏整理出6大類補鈣食材。2021/12/29 05:57 -
冬季防跌倒骨折！喝牛奶不夠 醫教「這樣」配蔬菜更有效
天氣逐漸變冷，民眾除了關注中風、心肌梗塞等心腦血管疾病，也得多加留意骨折的風險。中華民國骨質疏鬆症學會理事洪暐傑醫師表示，冬季集合了各種容易跌倒發生骨折的風險因素，年長者一旦發生骨折，對患者、照護者都是一大負擔，甚至可能出現死亡風險，不可輕忽。2021/12/09 14:30 -
別猛吃維他命C！營養師曝「3日常食物」多了恐釀結石
很多有結石的患者，常會認為石頭就是鈣質，刻意避開高鈣食物，就怕補鈣會讓結石情況，變得更加嚴重。事實上，補鈣並不會造成結石。營養師高敏敏點名「3種結石食物」，過量攝取當心增加結石機率。2021/11/11 15:48 -
失眠是缺鈣警訊！4種「NG食物混搭」恐讓骨質流失
經常覺得疲倦、抽筋、指甲易斷、身體小問題不斷、睡不好、失眠、憂鬱等，這些情況都可能是缺鈣警訊！營養師高敏敏指出，不少人補鈣時混搭錯食物，不僅導致鈣質攝取不足，嚴重可能導致骨質流失。2021/11/05 15:49 -
越吃越缺「鈣」！骨質疏鬆找上門 營養師揭4種NG搭配
現代人越來越注重骨骼健康，因此從食物中「補鈣」就非常重要，但食物的搭配也要多加注意，對此，知名營養師高敏敏除了分享4種NG食物搭配法外，還建議如何吃最能補充鈣質。2021/11/05 05:15 -
有氣無力！年過40留意4大警訊 靠2招遠離「肌少症」
隨著年紀增長，不少人開始注重骨骼的健康，還會利用保健食品、食補來補鈣。然而到了換季期間，仍容易感到膝蓋、脊椎等處又酸又痛，甚至不少人還會發現自己在過馬路，沒像以前一樣走那麼快速，必須等到秒數較長才敢過。對此，知名營養師高敏敏表示，相當欣慰大家開始留意骨質疏鬆，不過往往都忽略「肌肉量」的問題，實際上也是影響身體疼痛關鍵之一。2021/10/26 14:42 -
「豆漿」3大地雷！餐餐一瓶當水喝恐傷身 想補鈣也難
減脂、減重民眾的好夥伴不只是雞胸肉、香蕉，甚至在超商都買得到的「無糖豆漿」也榜上有名。不過若是為了瘦身餐餐都喝上一瓶恐傷身。根據知名營養師夏子雯表示，雖然豆漿是很好的蛋白質來源，不過仍有3大地雷行為，若長期下來都維持這樣的習慣，容易越減越肥。2021/10/02 05:00 -
補「鈣」有學問！豆漿、菠菜都不能 5大食補法報你知
鈣質攝取不足，身體小狀況可能容易有焦慮、失眠、抽筋、肌肉緊繃，可能還會脾氣暴躁；若是長期缺鈣，則會影響骨骼健康。一般骨質流失不會有感覺，通常都是骨折或做檢查才發現骨質流失。究竟補鈣要喝什麼？2021/09/14 09:25 -
還有分！鮮乳冬夏季口感大不同 加碼4招預防骨質疏鬆
多喝鮮奶好處多，補鈣可以長高、預防骨質疏鬆；但你知道乳牛夏天、冬天產出鮮乳，其實營養有差嗎？營養師高敏敏教你，破解「鮮乳標章」，正確挑選鮮乳。2021/09/06 09:47 -
年過30骨質流失嚴重！ 盤點5大「補鈣」食物
不要以為骨質疏鬆只會發生在老人身上，不！沒有這種事！要知道，一過30大關，骨質就會開始流失，加上現代人不常曬太陽、飲食營養攝取不均，高達90%女性「鈣」攝取不足呀！要知道，如果身上的鈣不夠，很有可能會有焦慮、失眠、抽筋、精神緊繃等問題，一個成人每日建議攝取1000mg的鈣質，除了靠吃鈣片外，你也可以靠下面這5種食物來補充唷～2021/08/02 11:32 -
疫情期間活動量少注意骨鬆！醫師授「3招」保骨撇步
台灣在五月中爆發疫情，進入社區三級警戒，許多長輩不敢出門，雖然時至今日確診數下降，疫情也稍稍趨緩，但兩個月居家防疫，不但活動量大減，也幾乎曬不到太陽。家庭醫學科醫師李文祺提醒，不管是不是骨鬆患者，長輩平日就應該進行「日曬、補鈣、荷重運動」，可以幫助減緩骨鬆，也能避免肌肉退化、失能。2021/07/20 15:20 -
咖啡控快補鈣！ 專家推6款高鈣乳製品：曬太陽助吸收
鮮奶、奶粉、起司等各類乳製品中，到底哪種鈣質含量最高？蛋白質最豐富呢？營養師高敏敏指出，奶粉的鈣質含量最高，而起司的蛋白質最豐富，但熱量也最高；若有乳糖不耐，則可選擇優酪乳、優格、起司等，幫助補鈣、預防骨質疏鬆症。2021/07/12 18:47 -
【錯誤】網傳洋蔥那麼厲害可以防治鼻塞？
一、此傳言的宣稱如「洋蔥可以補鈣、調節血脂、降血壓和預防血栓形成」、「洋蔥比骨質疏鬆症的藥有效」、「洋蔥可以預防膽固醇過高、預防胃癌、對抗哮喘、治療糖尿病」、「洋蔥可以分解脂肪，洋蔥裡所含的化合物也能阻止血小板凝結」等，均缺乏人體實驗證實。二、酒精飲品容易使體內尿酸值升高，因此「洋蔥泡紅酒」無法降低痛風發作。三、專家指出，傳言宣稱「洋蔥可以防治失眠」，醫學上沒有證據支持。且洋蔥的硫化物會刺鼻、刺激眼淚的分泌，不是每個人都能接受，反而可能影響睡眠。2021/06/17 22:24 -
只要搬重物就有可能骨折 醫推5運動有效預防
91歲的阿桃嬤最近在養護中心跌倒導致骨折，家屬因為擔心併發症而選擇保守治療，但1個多月後，阿嬤因疼痛難耐無法入眠而到骨科求診，最後決定接受手術治療。2021/03/31 21:29 -
2021 VIVA CUP萬歲堅果盃少年足球賽
聯華食品旗下「萬歲牌」期待透過兒童的足球運動，做為健康補鈣的橋樑，特舉辦結合”運動+陽光”的『2021 VIVA CUP萬歲堅果盃少年足球賽』，希望透過此活動培養兒童對於戶外體育活動的喜愛，奠定未來良好健康的基礎。2020/12/24 09:00 -
關節退化「補鈣就對」？ 醫：硬骨、軟骨補品不一樣
在復健科門診中，經常聽到民眾會有這樣的疑惑：「請問醫師，我身體有一些疼痛問題，該吃鈣片還是吃胺基葡萄糖？」復健科醫師侯鐘堡表示，事實上，這兩種補的是完全不一樣的東西！2020/12/18 15:50 -
92%消費者實測「睡前牛奶好眠有感」克寧晚安奶粉全新上市助眠補鈣好氣色
睡覺占人生三分之一的時間，但在現今社會普遍生活節奏緊湊、壓力大的情況下，睡不著、睡不好已成常見困擾；在台灣，近一年與睡眠困擾相關的關鍵字搜尋量有近97萬筆。成人奶粉市占第一品牌克寧推出全新「晚安奶粉」，添加可幫助入睡的珍貴芝麻素精華，用天然、營養的熱牛奶滿足台灣消費者所需的營養補充，好眠又補鈣。上市前實測92%受測者連續飲用兩週後好眠有感、98%表示睡得更沉！即日起只在momo購物網獨家首發。2020/12/01 09:00
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