運動可以刺激生長激素分泌，增加骨骼強度，不過冬季天冷，孩子容易窩在家不外出活動，台灣有超過八成孩子，長期鈣質攝取不足，把握孩子黃金成長期，醫師建議，除了搭配適度運動和日曬，也可以喝鮮奶來補鈣。
小兒科醫師顏俊宇：「統計資料顯示有82%的小孩子，長期處於一個鈣質攝取不足的情況，那尤其在冬天這種日曬不足，然後運動量不足的狀況，其實特別更要注意鈣質的攝取量，到底有沒有足夠。」
陽光日曬可以讓人體合成維生素D，而維生素D可以幫助吸收鈣質，想幫孩子補鈣，除了搭配適度運動和日曬，醫師表示，也可以喝鮮奶。
小兒科醫師顏俊宇：「鮮奶本身它就是一個很好的營養來源，它有豐富的蛋白質、礦物質還有維生素，尤其是鈣質那所以我都會建議小朋友其實早晚都要各喝一杯鮮奶，那鮮奶一杯的含量大概是240cc，挑選鮮奶就要選那種製程用心，香純風味符合國際獎章認證的鮮奶。」
天氣冷可能不喜歡喝冰的鮮奶，專家建議可改喝熱牛奶，或親子一起DIY，搭配水果、穀片，製作營養點心，不讓孩子錯過黃金成長期。
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