練肌肉 結果共50筆

歌手李千娜近期替電視劇通靈少女唱插曲，一首「不曾回來過」讓不少粉絲聽完感動流淚，也因為歌詞寫到不少在感情裡，會遇到的分分合合，引起共鳴，點閱率也直逼千萬人次，但私底下的李千娜，不只歌唱得好，也很熱愛運動，甚至就連在後台準備開嗓時，也不忘要做做運動。

很多年輕人沒有注意自己的體態，不知不覺當中可能就會出現「駝背」，不過現在市面上就有販售一種「防駝美胸衣」，標榜不僅可以當內衣穿，更能夠「矯正駝背」，但真的有效嗎？實際上我們問過醫師，挺胸靠的是背部肌肉，要訓練肌肉力量，靠運動效果最好。

誰說健身一定要在健身房裏頭？運動新浪潮要走到戶外，不論是門前空地或是大樓屋頂，做運動，健身教練會把器材搬出來，還會設計戶外專屬項目像是滾輪胎還有雪橇車，都是只有室外才能練，不過最近天氣熱紫外線又高，課程只能辦在傍晚或晚上就怕熱到受不了，健身房也搬出大型風扇送出陣陣涼風。

運動對身體有益，不過英國一名醫師卻指出，如果你是有家族性遺傳雄性禿的人，又正好喜歡重訓練肌肉，並且常補充高蛋白飲品，髮線有可能提早後退，但目前並沒有證據顯示，重訓及高蛋白飲食跟落髮有直接關聯，所以擔心落髮的人，不妨重訓及有氧交替，並正常攝取蛋白質即可。

小朋友喜歡畫畫，現在有業者運用虛實整合技術，可以把圖畫變成投影圖案，還會有互動模式，讓小朋友玩訓練肌肉群，也可培養立體概念。另外還可以輸出便成3D立體勞作材料，可以裁剪成實體紙作品，相當吸睛。

運動風氣盛，吹起肌肉風潮，不少人下了班也會去健身練肌肉。其中，重量訓練跟喝高蛋白，是想要練出大肌肉常用的方式，但英國研究卻發現，重訓和高蛋白可能讓你在肌肉長大的同時，頭上的髮量也跟著減少。

由好萊塢男星「班艾佛列克」、「亨利卡維爾」主演的《蝙蝠俠對超人》即將上映，兩大男星合體到大陸宣傳新片，這次蝙蝠俠配備升級，跟超人對戰實力不分軒輊，就連身材也要比，兩人分別為苦練肌肉，記者會上看到對方的身材，還互相稱讚。

相較大陸香港，台灣本土電影動作片的需求相對少很多，因此不太需要動作男星，大多只重外型，但隨著對岸動作片需求越來越大，想搶攻市場的男演員也開始自我訓練，除了練身材還得練身手，也有經紀公司乾脆找科班新秀，本身就有功夫底子，想卡位當新一代的動作男星。

電影《舞力麥克》將在暑假上映，片中男主角查寧坦圖，大秀完美六塊肌，有健身房看準這波熱潮，找老師授課號稱1分鐘練六塊肌！演藝圈不少男女明星都想擁有完美線條練肌肉，像是侯怡君就迷上三鐵，而江宏恩、李政穎則是騎單車健身。

TVBS歡樂台5/4(一)晚上7點將推出由馬德鐘、鐘嘉欣、羅仲謙、梁烈維主演的強檔港劇《飛虎II》，警匪片一向是港劇收視法寶，《飛虎II》是繼「使徒行者」後收視不俗的港劇，該劇集結飛虎隊、O記、臥底、黑警等吸睛元素，並延續「飛虎」的飆車、爆破等大場面，最難得的是雲集了最強大的猛男陣容，首席型男就是馬德鐘，他入行前曾擔任香港警察，保護過黛安娜王妃與政要等人，他也自爆為該劇苦練肌肉，而一班年輕演員也笑說在開拍前瘋狂健身操練，搭配上更有現代感的飛虎裝備，以打造現代鋼鐵英雄感的香港皇家戰隊。劇中與馬德鐘有感情戲的鐘嘉欣一改斯文形象，有許多武打動作場面的大戲，她透露這是入行以來最火爆的一次演出，還因入戲太深被人問說：「鐘嘉欣是不是變大牌了？

印度新德里有一座村莊，這裡的男性都具備不尋常的體能，有的人可以一次做2500下伏地挺身，有的人能輕鬆舉起一輛300公斤的摩托車，他們從小就開始每天接受猛男特訓，摔角是他們最喜歡的運動，並且控制飲食，成為健康優良保鑣的出產地

過年吃吃喝喝，最擔心體重上升回不去。恢復身材大作戰，不一定是單調的有氧運動或慢跑，有瑜珈教室推出「U BOUND活力蹦跳」，在彈簧床上做運動，「洞茲洞茲」的過程像在玩卻可以訓練肌耐力，一個小時還能消耗1000卡，和緩一點的可以選擇「芭蕾瑜珈」，這樣慢慢的運動其實也能強化肌肉

演藝圈的猛男風流行已久，不只偶像劇男星要秀好身材拚收視率，很多原本走斯文路線的男藝人，也開始練肌肉吸睛！一般民眾想效法，卻很容易偷懶放棄，但又對好身材有憧憬，怎麼辦？有業者推出「內建」肌肉的內衣，用乳膠材質做出假胸肌、假腹肌穿在身上，外頭再穿襯衫、西裝，看起來就像猛男一樣很有料，而想法來源其實就是女性內衣，女生能擠出事業線，男生也能裝胸肌

男星追求好身材，以往人魚線已經不流行，現在最夯的是鯊魚線跟子彈肌，什麼是鯊魚線呢？它屬於腹肌加強版，位置就在體腔兩側，看起來就像鯊魚兩側的鰓，而旁邊的肌肉看起來像子彈，所以叫子彈肌，想練其實不容易，除了基本的肌肉訓練外，還得加強心肺運動，重點是體脂肪得夠低鯊魚線才明顯。

最近有一位韓國男生在網路上爆紅，他在網路po上一段大改造影片，一個月努力健身練肌肉，從瘦巴巴的邋遢路人甲，變成像金秀賢一樣的時髦健壯外型，兩相比較下實在差很多，引發網友熱烈討論。

女明星在拚命减肥時，男明星也在為身材默默努力，因為除了精湛演技，還要在戲中大秀腹肌與性感人魚線，吸引粉絲目光，像是張家輝跟吳彥祖，還有為了練肌肉戒糖、戒油、戒辣的彭于晏，而男星李政穎則是直接現身健身房，勤練身材、展現肌肉，就連在場的吳慷仁也自嘆不如。

在穿戴科技領域，越來越重視運動健身的應用，一年來，市場上的運動科技產品大多是幫助我們記錄跑得多遠，或是心跳多快，不過今年市場風向球轉變，許多科技健身設備，開始重質而不重量，也就是它會讓你偵測鍛鍊的成效如何，讓你雕塑肌肉線條，甚至是幫你的體重數據分析，規劃出健身計畫，從以往單純紀錄數據，推展到健身鍛鍊的進階應用。

身材太瘦沒看頭、穿衣服撐不起來，又懶得去健身房練肌肉的男士，現在可以考慮買「肌肉內衣」來穿，這是英國業者推出的新產品，就跟女性內衣加襯墊的原理一樣，業者在內衣的胸前和上手臂的部分，加了襯墊，製造出肌肉的效果，據說很受歡迎。

好萊塢明星為了電影需要和完美演出，經常得在體重下功夫，像是楊紫瓊為了飾演翁山蘇姬減重10公斤，剛獲得金球獎最佳女配角的安海瑟威，也為了電影「悲慘世界」暴瘦12公斤，而因為電影「熊麻吉」走紅的好萊塢男星馬克華柏格，也為戲刻意減肥14公斤，但瘦了後又被另一部片導演要求，馬上練肌肉飾演健美教練，接著又要接演變形金剛4，又被要求瘦回正常身材，他們為戲忽胖忽的敬業態度，也讓人佩服。

日本現在出現一種專為孕婦設計的「慢運動(slow training)」，透過緩慢的動作，訓練肌肉耐力，加強孕婦體能，孕婦體力變好，不僅能幫助順產，也有助於產後體力恢復，與婦產科醫生諮詢後，從懷孕13週開始，一直到產前，都能做這種慢運動。

帶你看一個胖哥變身猛男的故事！輔大25歲的學生邱柏學，86公斤胖胖的體態，讓他喪失自信，因為碰上心儀的女孩，痛定思痛，花了10個月狂健身，每天魔鬼訓練3小時，只吃水煮雞肉跟青菜，體重瘦了10公斤，體脂肪更從25%減到只剩7%，成為一個線條完美的肌肉男，他把自己的變身過程PO上網，不到一星期，超過上萬人點閱，更人說，他是真實版的七龍珠「超級賽亞人」，他更自詡，他是輔大的「金剛狼」。

台北縣消防局，日前派出12名消防猛男，拍月曆宣傳消防業務，新竹市消防局也追隨腳步，評選消防代言人，目前已經選出12名消防人員，代表新竹市消防局，除了拍攝月曆封面，接下來，經過民眾網路票選，從中選出前3名，未來一年配合消防局，向民眾宣傳消防業務概念。

由奧蘭多布魯領銜主演的新片「王者天下」，最新預告片曝光！奧蘭多蓄起大鬍子，勤練肌肉，增添幾許男人味道，令影迷耳目一新。

有「亞洲師奶殺手」之稱的裴勇俊，所到之處風靡了萬千影迷，最近他在百忙中抽出一段時間休息，到美國洛杉磯渡假。雖然說是休息，不過事業心重的裴勇俊，還是安排了不充實自己的訓練。

為了讓孩子真的能贏在起跑點上，現在有家長把才滿月的小嬰兒送去上學，不但英文、日文、中文三語教學，還有體育課練肌肉和注意力等等課程樣樣來，小嬰兒怎麼上課？有沒有成效？帶您去高雄的幼兒大學一探究竟。