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長時間斷食易破功？「減醣433餐盤」讓你事半功倍
人人都想維持穠纖合度的身材，但減肥卻是一大難事，尤其對於不愛運動的民眾來說，只能靠少吃、斷食，但長時間的空腹容易飢餓破功，營養師高敏敏提供「減醣433餐盤」，讓斷食法事半功倍。2022/05/26 05:45 -
輕鬆擺脫脂肪！「斷食法」怎麼吃才有效 6大方法一次看
從國外一路夯到台灣的「間歇性斷食」瘦身法，就是將時間切割，透過限制進食時間，減少攝取卡路里，跟脂肪說掰掰。除了大家熟知的168斷食，還有半日斷食、1410斷食等各種不同方法，今天就要來盤點一下各式不同的斷食如何執行、適合哪種人、怎麼吃才會真的瘦下來，快來看看你適合哪一種吧！2022/05/25 23:09 -
專屬12星座減肥菜單！ 天秤大S靠「這招」瘦30公斤
12星座可概括分為「風象、火象、水象、土象」四個象限，根據此歸類方式，也能以四象限的不同能量與特質，量身定制出以下這份屬於各象限星座的減肥菜單唷！2022/05/22 18:50 -
喜劇翻版？美女醫憑3招狠甩10kg 連病人都認不出
近日醫療喜劇《村裡來了個暴走女外科》一開播就引發熱議，女主角蔡淑臻在劇裡飾演腦中只有吃、睡、色，但面對病患又思緒清晰的女外科醫師，直率、瘋狂形象深植人心，也引發不少笑點。事實上，這齣喜劇是改編自阮綜合醫院乳房外科主治醫師劉宗瑀的真人真事，而她最有名的事蹟就是「瘦到連病人都認不出來！」2022/05/14 15:35 -
「早晚體重差減肥法」簡單有效 不斷食、靠加餐快速瘦身
小紅書減肥達人徹爺日前分享了一套「早晚體重差減肥法」，因為作法簡單、成效驚人迅速爆紅。這方法是透過量體重了解自己身體每天的代謝程度，再透過加餐、飲食控制或運動提高熱量消耗更好瘦，快來看看怎麼實施！2022/05/12 10:09 -
小紅書爆紅！「瘦身月挑戰」全靠飲食安排 4週就見效果
每到夏天就是要去海邊！但在穿上泳衣時，總會希望自己的身材沒有一絲贅肉，為此減肥成為夏季一大課題，除了常見的斷食法、運動法，近日在小紅書還爆紅一款「瘦身月挑戰」！透過四星期的飲食安排，讓身體循序漸進減重，有網友實測成功甩去10kg！究竟詳細為何？快跟著小編繼續看下去吧～2022/05/04 14:34 -
168斷食減重最有效？醫提研究駁：和「這招」差不多
168斷食法對減重到底有沒有幫助？廣州南方醫科大學曾進行臨床試驗，結果顯示在減少熱量攝取前提下，有沒有進行額外禁食其實減重效果都差不多。該研究結果並刊登在2022年4月國際首屈一指期刊《新英格蘭醫學雜誌》當中。2022/04/29 13:12 -
168斷食法瘦身真有效？哈佛醫學院點名3族群：勿亂試
廣為流行的「168」間歇性斷食法，真的能達到更好的減重效果？《新英格蘭醫學期刊》近期刊登的研究指出，無論是否採取間歇性斷食，只要符合每日熱量控制標準，最重的體重下降程度並無顯著差異。從該項研究的數據而言，相較於進食時段，總進食熱量對體重的影響可能更關鍵。2022/04/26 22:43 -
2個月身材大消風！「168＋211」瘦回少女身材
超勵志減肥實績再+1！從大媽瘦回少女身材！網友在《爆瘦公社》分享自己的減肥歷程，看完覺得真的只有想不想做、沒有做不到！原本發福如中年婦女的身材，只花半年就像消了風的氣球，從XL→S size超強！2022/04/17 15:09 -
吳謹言靠「肌斷食」治痘痘！達人揭正確做法：並非不保養
肌斷食真的有用嗎？女星吳謹言就曾分享自己靠肌斷食治好了痘痘，然而正確肌斷食該怎麼做？讓保養達人牛爾老師來告訴你！2022/04/12 19:10 -
甩掉粗腿＋肥厚雙下巴！郭靜靠「這招」3個月激瘦8公斤
「純愛女神」郭靜近年來活躍於綜藝節目，鏡頭底下的她一甩過去的肉嘟嘟臉蛋，以小V臉示人，讓許多網友紛紛敲碗求減肥秘方！事實上，郭靜曾坦言自己邁入輕熟女年紀，身體代謝能力變差，加上愛吃澱粉和零食的習慣讓體重大飆升，一度迎來「創新高」的56kg，甚至因為超肥雙下巴+粗腿遭廠商退貨，種種身材走樣打擊讓她下定決心瘦身，她嘗試168斷食法、不吃澱粉、晚上禁食等方法，卻毫無成效，直到她實施「這招」短短三個月內狂甩8kg，從此不再復胖！2022/04/09 18:44 -
夏天到了練身材！營養師親授9減重秘訣 不藏私大公開
減肥真是門大哉問！進辦公室一下看到左邊同事在168斷食，不然就是右邊同事在分享生酮瘦身法超有用，讓你知訊超爆炸，不曉得要參考什麼減肥法嗎？營養師親授9個減重小撇步，讓你今年夏天健康又窈窕。2022/03/16 15:53 -
比168簡單！專家推「35921減肥」 不挨餓吃法曝
每當長假過後，就是一波的減重潮。營養師高敏敏指出，如果覺得限制時間的168斷食太困難，不妨換個方式試試看，奉上「35921」飲食法，簡單到外食族、易餓族都能掌握。2022/03/07 15:16 -
半年減34公斤！劉爾金3招達「最瘦巔峰」 2年沒復胖
過去總是給人圓潤豐厚型的的劉爾金，全家人都愛吃麻辣鍋、鹹酥雞當宵夜，兒子老婆和他一家三口體重都破百，健康檢查紅通通，讓他下定決心要瘦下來。他們全家在半年合計瘦了至少100公斤，他本人也減下了1/3個自己，腰圍從42腰縮小到33腰，超驚人成效讓大家都嘆為觀止。不過更厲害的是，從他瘦下來至今已經2年多了，到現在還是挺住沒復胖，到底怎麼做到？2022/03/03 00:09 -
體重巔峰破百！劉爾金蹲廁站不起來 半年狂減34公斤
52歲藝人劉爾金，出道超過30年，過去是不少綜藝節目常客，也參與多部電視劇的演出，一直給人圓滾滾、胖胖的形象，體重最高達110公斤。近年來身體亮紅燈，健檢都是紅字，為了重拾健康，透過168斷食法，半年瘦了34公斤，整個人不只年輕許多，戲路還更加廣闊，不再被定型為憨厚老實的角色。2022/02/28 06:11 -
1410斷食法激推減重新手！ 營養師籲「3地雷」別踩
減肥對於多數人來說，是一輩子都努力做的事，現今最流行的斷食法到底要怎麼做才能真正達到效果？就有營養師分享秘訣，只要照著做「人人都可以變成小鳥胃」，但是有3大地雷區千萬別踩，不然就等著白費功夫。2022/02/26 14:17 -
許瑋甯靠「66飲食法」甩肉十公斤 營養師：4種人別試
37歲女星許瑋甯，去年底順利脫單，與藝人邱澤宣布結婚喜訊，看似身材苗條的許瑋甯曾透露，自己是易胖體質，靠著「66飲食法」成功甩肉10公斤，且不再復胖。2022/02/11 22:09 -
減重方法上百款！168、211餐盤入列 網揭瘦身理由
《Social Lab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月有關「減重」話題的網路聲量表現...2022/02/02 13:33 -
熟女斷食減肥竟中毒休克 醫示警「這做法會出大錯」
減重可別選錯方式，1位35歲女性，因產後體重增加，想要減肥，採藥物減重合併嚴格斷食的方式，2周後竟出現噁心嘔吐、腹痛，意識模糊緊急送醫，診斷為酮酸中毒併發脫水性休克，收治該病例的榮新診所副院長康宏銘，使用生酮飲食、斷食或減重藥物，一定要評估個人健康狀況，且如果是自行使用藥物合併生酮飲食、斷食療法減重，有相當高的酮酸中毒風險，非常危險，要特別注意。2022/01/18 09:54 -
168無痛減肥？ 當心3大傷身後果 醫：恐比復胖更慘
168斷食無痛減肥？當心食慾反撲、肌肉減少更易復胖 「間歇性斷食法」168減肥法造成廣大風行，間歇性斷食的飲食控制較容易減肥成功？內分泌新陳代謝專科蔡明劼醫師表示，168斷食確實是相對容易執行的減肥法，但仍必須達到「熱量赤字」才會有效。2022/01/16 15:36 -
靠「吃」瘦身你信嗎？營養師教3法：燃脂減重好處多
減肥的方法層出不窮，尤其在近幾年超夯的「間歇性斷食法」，其特色為不用運動就能瘦！減重效果主要由飲食控制，還有許多網友分享自己減重的心路歷程到各大社群平台，超激勵人心的成果，讓許多人躍躍欲試。程涵宇營養師在臉書粉絲專業整理出超詳細的「限時斷食法」，除了人人耳熟能詳的168斷食，還有另外兩種斷食法的詳細介紹，超完整攻略不藏私一次大解密！2021/12/30 21:13 -
44歲楊謹華手臂零贅肉+神級美腿太狂 公開菜單養成術
楊謹華於《華燈初上》演出敢愛敢恨的「蘇媽媽」一角，演技備受觀眾青睞之餘，44歲的楊謹華更於《華燈初上》劇中大展窈窕身材，令粉絲忍不住邊追劇邊敲碗「蘇媽媽的減肥菜單」！以下，整理出楊謹華過往分享的減肥秘方，楊謹華更曾誇口：2週健康瘦不是問題！2021/12/22 16:36 -
斷食睡眠恐變差！168減肥須知 營養師曝6大注意事項
減重方法百百種，168間歇性斷食近年來廣受歡迎。營養師蕭瑋霖就提醒，在執行斷食法期間，需要注意的6大事項，並呼籲民眾，若是不了解自己的身體狀況，請勿輕易嘗試。2021/12/19 05:30 -
哭哭！斷食怎麼還是瘦不下來？ 營養師點出6失敗原因
斷食卻瘦不下來？營養師曝6大原因 「一天該喝多少水」才有效2021/12/14 18:01 -
2+1口訣快記！達人授168斷食吃法 加碼曝瘦身關鍵
減重是許多人一輩子的功課，減重後要如何不復胖，又是更重要的一件事情。營養師宋明樺表示，近期相當盛行168間歇性斷食法，將一天24小時，分為16小時禁食，不能吃任何熱量、糖分食物，只能喝水或無糖茶；8小時正常進食，以輕斷食方式，讓身體空腹16小時，進一步分解脂肪，達到減肥效果。2021/12/14 13:05
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