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專屬12星座減肥菜單! 天秤大S靠「這招」瘦30公斤

編輯 簡妤安 / 責任編輯 黃詩惠 報導
發佈時間:2022/05/22 18:50
最後更新時間:2022/05/22 18:50
為12星座量身定制出減肥菜單一起看!(圖/翻攝自IG vivianhsu.ironv、hsushiyuan、 rainie77) 專屬12星座減肥菜單! 天秤大S靠「這招」瘦30公斤
為12星座量身定制出減肥菜單一起看!(圖/翻攝自IG vivianhsu.ironv、hsushiyuan、 rainie77)

12星座可概括分為「風象、火象、水象、土象」四個象限,根據此歸類方式,也能以四象限的不同能量與特質,量身定制出以下這份屬於各象限星座的減肥菜單唷!


楊丞琳出道近20年始終維持當年「可愛教主」的少女體態。(圖/翻攝自IG rainie77)

 
168斷食法→風象星座:水瓶座、雙子座、天秤座

求知慾旺盛的水瓶座、不甘墨守成規的雙子座、被封為「懶癌末期」的天秤座,風象星座兼具強烈好奇心與擅長分析利弊的特質,卻也是12星座中最容易「幸福肥」的族群!因此,風象星座適合的減肥方式,需要是能快速見效的,避免消磨風象星座的耐心,但,有什麼減肥方式既快速又健康呢?也許風象星座女星代表,天秤座大S與雙子座楊丞琳的減肥菜單,值得一試~

與具俊燁重燃愛火、閃婚的大S,曾經在短短一年內暴風狂瘦30公斤;楊丞琳出道近20年始終維持當年「可愛教主」的少女體態,而爆紅的「168斷食法」正是大S與楊丞琳都愛用的減肥菜單!「168斷食法」的重點在於8小時內吃完東西、16小時空腹,不過,在可以進食的8小時內,大S與楊丞琳則都秉持著「少量、高蛋白」的概念,要說最適合風象星座的速效又健康減肥方法,當屬「168斷食法」莫屬啦~

 
小禎透過制定健康飲食菜單與一週3次重訓,成功在一年之內狂瘦40公斤。(圖/翻攝自IG karenhu1984)

定期紀錄體態、66減肥法→火象星座:牡羊座、獅子座、射手座

活動力十足的牡羊座、企圖心強烈的獅子座與行動派的射手座,火象星座堪稱集合了12星座中,最有衝勁的一群人,對於減肥也是想做就做,絕不會拖拖拉拉,但也十分容易因此三分鐘熱度!因此,多變化的減肥菜單、定時紀錄體態讓減肥更有目標,以及簡單的減肥習慣,都能大大提升火象星座的減肥效率唷!

以射手座的小禎與獅子座的許瑋甯為例,小禎透過制定健康飲食菜單與一週3次重訓、3次有氧的健身菜單,並且定期紀錄對比照,成功在一年之內狂瘦40公斤;而許瑋甯則以每餐只吃6分飽、晚上6點後不進食的「66減肥法」,不用極端節食便擺脫以往的易胖體質與水腫!

水象星座代表雙魚座徐若瑄曝減肥心得。(圖/翻攝自IG vivianhsu.ironv)

揪好姐妹減肥→水象星座:雙魚座、巨蟹座、天蠍座

心思敏感的雙魚座與巨蟹座、擁有驚人耐力的天蠍座,減肥對於擁有超群耐力,卻相對害怕孤單的水象星座來說,最難的並非持之以恆,而是能不能與生活結合!

水象星座代表雙魚座徐若瑄曾坦言:「減肥絕對不要孤單的一個人減,減肥一定要邀集姊妹、好友們一起減,互相監督、鼓勵,然後,想出一個大家都不願意去做的懲罰才會有用。」因此,舉凡跑步或重訓,徐若瑄都會揪上好姐妹一起執行,這也是鋼鐵V能在47歲練出超狂川字腹肌的秘密呢~

 
瑜珈、全方位減肥菜單→土象星座:金牛座、處女座、摩羯座

務實的金牛座、追求完美的處女座與重視紀律的摩羯座,減肥對土象星座的人來說,是一個只要下定決心就能馬到成功的目標~相對於風象星座「飄」的特質,土象星座則絲毫不在意墨守成規,越是有系統的減肥方式,土象星座越能每天照表操課,因此,考驗耐心的瑜伽與皮拉提斯,對土象星座而言,每天照做個十年都不成問題~

以處女座的天后蔡依林為例,體現了追求完美的特質,蔡依林曾經為了減肥,每一餐、每一道食物都要「過水」,搞得身體累垮,但,當教練建議天后透過瑜伽、皮拉提斯鍛鍊曲線後,蔡依林時至今日都能照舊天天執行,到了41歲仍擁有火辣蜜桃臀與魔鬼曲線~

原文請見:最適合12星座的減肥攻略!奔40射手小禎、雙魚徐若瑄練出川字腹肌,天秤大S靠「這招」狂瘦30kg
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減肥攻略大進擊

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