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2個月身材大消風!「168+211」瘦回少女身材

編輯 唐蓉 / 責任編輯 黃詩惠 報導
發佈時間:2022/04/17 15:09
最後更新時間:2022/04/17 15:09
原本發福如中年婦女的身材,只花半年就像消了風的氣球,從XL→S size超強!(圖/翻攝自《爆瘦公社》) 2個月身材大消風!「168+211」瘦回少女身材
原本發福如中年婦女的身材,只花半年就像消了風的氣球,從XL→S size超強!(圖/翻攝自《爆瘦公社》)

超勵志減肥實績再+1!從大媽瘦回少女身材!網友在《爆瘦公社》分享自己的減肥歷程,看完覺得真的只有想不想做、沒有做不到!原本發福如中年婦女的身材,只花半年就像消了風的氣球,從XL→S size超強!


王姓女網友分享,自己年輕的時候是一個大胃王。(圖/翻攝自《爆瘦公社》)

 
年輕時是大胃王,兩個麥當勞套餐吃不飽

王姓女網友分享,自己年輕的時候是一個大胃王,一口氣兩個大麥克套餐+一個便當+一個涼麵還不會飽!當時生活就在吃、減肥中無限輪迴,各種減肥方法如:餓肚子、狂運動、手指纏膠帶、身體包保鮮膜、只吃蘋果、狂吃檸檬……除了不吃藥,可以說是各種減肥法都嘗試過!

居家防疫之後胖到人生巔峰

 
年輕時可以餓個幾餐就瘦回來,但自從懷孕生產之後,網友說自己可能體質改變、或是餵奶容易肚子餓,也可能因為經歷太多不健康的減肥法、年紀越大代謝越差,變胖的弧度逐漸變大,去年防疫在家迎來人生最高峰,甚至開始出現糖尿病症狀如血糖變化引發發抖、心悸、頭暈!令人擔憂的健康狀況終於讓她痛定思痛,決定要好好控制體重。

從168進階到186,搭配211餐盤

去年10月她開始執行168間歇斷食,搭配宋晏仁醫師的211餐盤,一開始從三餐8小時內吃完,後來調整成兩餐,在6小時內吃完,中間如果餓了,就吃一湯匙無糖花生醬,曾經也有嘗試過縮短時間在4小時吃完兩餐,但空腹時間拉太長讓她有點胃痛,就改回168,中午12點多吃第一餐,晚餐在七點前結束,她說:「不到兩個月,我從XL緊繃到可以拉上S,因為胖運動很吃力,只靠『吃』兩個月就有如此驚人成效。」

知名減重醫師宋晏仁分享的211餐盤。(圖/翻攝自《爆瘦公社》)

減肥名醫宋晏仁的211餐盤

由知名減重醫師宋晏仁分享的211餐盤,只是稍微調配一下飲食的配比和順序,就讓許多網友受益無窮、減肥成功!做法是將餐盤分成4等份,蔬菜2份、蛋白質1份、澱粉1份(全穀類),水果則為一個奇異果大小份量,每餐搭配一杯500cc白開水。進食順序為水→肉→菜→飯→果,無論是宋晏仁醫師自己親身嘗試,還是網友分享實例,都證明這個211餐盤真的有效!

搭配運動瘦回少女身材

歷經2個月飲食調整成功瘦下來後,網友才開始運動持續到現在,她分享自己的運動清單是:每天100深蹲、100單車捲腹、100踮腳橋式、100弓箭步(分腿蹲)、跪姿伏地挺身20下、貼牆伏地挺身20下、仰臥起坐50下,「瘦到鄰居認不得我」!體態產生巨大變化後,網友說自己到市場買菜、下樓倒垃圾,隨處都在開講座「怎麼瘦」!她說其實吃好、吃對、吃飽就能瘦,只要願意開始,並且好好堅持幾天,就會有成效,而這樣的成就感會驅使你繼續前進!
 

原文請見:瘦到鄰居認不出來!2個月從XL→S size,女網友「168+211」減肥成功經驗分享
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減肥攻略大進擊

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