-
過年大魚大肉體重失控！網曝「瘦身祕笈」成功甩肉
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤最近一年內「瘦身」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的七大瘦身運動以及五大瘦身飲食網路聲量排行。2022/02/08 23:42 -
腹肌出不來該增肌或減脂？ 教練曝秘招：燒光熱量降體脂
無論男女，大家都希望能夠擁有明顯的腹肌，卻苦於甩不開腹部脂肪。好習慣運動教室主理人、健身教練胡孝新表示，我們的腹肌其實藏在脂肪底下，「體脂肪過高」是看不到腹肌的主要原因。2022/02/06 21:41 -
過年大啖美食體脂煞不住 醫授增肌「7關鍵」
逢年過節，很容易大吃大喝，不過有些人即使吃多，從身形來看仍感覺不出變胖的跡象，然而隱藏殺手「體脂」很可能已經默默地衝破人生高峰，為了讓脂肪與肌肉達到完美平衡，醫師林智葳不藏私分享7秘訣，親授「增肌飲食法」。2022/02/05 11:02 -
做瑜珈賺到買房！女神親曝「簡單瘦身招」 在家就可輕鬆做
瑜伽女神夏米雅Miya日前推出《帶著瑜珈去旅行》音樂專輯，憑藉優質好形象獲得國內保養品大廠的年度品牌代言人，她開心直呼2021年實在太幸運，瑜珈事業成功讓她買了人生第一棟房子，開心在家中扮起「聖誕女郎」分享喜悅心情，直呼：「任何人只要花時間專精在自己感興趣、開心的領域就能充滿自信！」2021/12/22 17:32 -
小心冒牌貨！醫揭「原型食物」4陷阱 吃錯恐瘦不下來
吃原型食物好處不少，由於其未經加工，比較健康，醫師也建議要多吃原型食物。但有民眾納悶，自己都吃原型食物也有運動，卻還是瘦不下來。減重醫師分析4個原型食物陷阱，小心你吃到「假的」！2021/11/19 15:52 -
增肌≠變胖！吃少「瘦身」更難 提高基礎代謝率是重點
我們時常聽到演員為了劇情增重或減重，還記得今年很紅的台劇《火神的眼淚》嗎？飾演同安分隊唯一女隊員徐子伶的陳庭妮，在螢幕前的她擁有人人稱羨的好身材，但你知道嗎？她為了配合劇情，竟然增重10公斤！2021/11/11 10:33 -
營養師教你輕鬆算蛋白質！他曝這類最適合「減肥族群」
現今有許多人喜愛健身，需要增肌、減脂、補充蛋白質等，因此必須做好飲食控制。但有些人不太知道要如何計算蛋白質，因此營養師Feibi就來教大家。2021/11/11 05:38 -
想增「肌」竟變調！男只吃雞胸肉 一個月後這功能出事了
為了更好的身材和健康，現代人瘋迷「增肌減脂」飲食，據稱雞胸肉是最「養肌」的食物，造成雞胸肉大熱賣。但是大陸杭州熱愛健身的30歲男子，不只積極重量訓練，還大啃雞胸肉，不到1個月的時間吃了160袋雞胸肉，卻全身無力、腰部痠痛。就醫才發現，竟已經嚴重腎功能受損。醫師提醒，雖然健康人吃太多蛋白質有能力代謝掉，但蛋白質太過量，還是有影響腎功能的危險。2021/10/26 15:36 -
想練六塊肌！「瘦肚機」夯 市場價格落差大
持續追蹤！這台機器宣稱「增肌減脂」吸引不少人消費體驗，夯到出現山寨機，讓原廠業者決定提告，其實坊間也有不同的類似產品，像是常見電療片，號稱能夠刺激肌肉，或是冷凍減脂療程可以減少脂肪，但醫師提醒，想要有真正的六塊肌，單靠機器無法維持，還是要搭配運動習慣。2021/09/06 20:37 -
食在當心！增肌減脂 這些飲食禁區不要碰 胃食道逆流應避開五大地雷食物
網紅「館長」常在直播上被發現講話到激動處，全臉漲紅，才42歲的他自曝六月中檢查，發現有「糖尿病前期」。國內討論度最高的醫療節目TVBS《健康2.0》主持人江坤俊表示，並不是所有臉紅都是健康的表現，如果一個不容易臉紅的人突然臉紅了，可能是健康警訊。中醫師陳朝宗也從中醫角度分析，自古以來有「皮膚為內臟之鏡」的說法，「紅光滿面」並不等於好氣色，反而可能與「心血管、高血壓」等疾病有關。許多人為了增肌減脂，常常從控制食物下手，醫師提醒「暴吃又催吐」也會招來「胃食道逆流」，應避開「CAPSF」五大地雷食物，預防「火燒心」不適上身。2021/09/03 18:31 -
減重這樣吃！專家曝3種「偽澱粉食物」 增肌減脂又控糖
許多上班族常煩惱午餐要吃什麼？便當熱量會不會太高？以免下午工作容易昏昏欲睡。營養師劉馥萱推薦，3種「偽澱粉食物」，不但有飽足感，同時低熱量，對身體無負擔。2021/09/02 09:22 -
酪梨不是水果！營養師揭「增肌減脂」6大營養價值
現正值酪梨盛產季節，獨特滋味深獲不少民眾喜愛。且酪梨被金酪梨富含多種營養素氏世界紀錄評為「最營養的水果」，但其實很少人知道酪梨不是水果也不是蔬菜！2021/08/24 10:16 -
不會浪費！「煮毛豆」有學問 專家親授2方法留住營養
「毛豆高纖、高蛋白，替代米飯可以減脂增肌」，不少想要維持好身材的人都會買毛豆吃。不過台灣人愛吃的毛豆煮法，都是帶殼鹽水煮熟後加胡椒鹽調味，日本醫師說水煮毛豆維生素B和C流失至少5成，真是太浪費。建議帶殼乾煎可保留最多水溶性維生素，營養師建議也可以用燜的，把握一個要訣，營養不會流失。2021/08/15 13:40 -
百葉豆腐都是油！營養師籲「吃對豆製品」增肌減重
豆腐、豆乾、豆花，豆製品你最愛吃哪個呢？營養師高敏敏分享，她最害怕百頁豆腐，吃百頁豆腐就等於黃豆加油，不建議常常吃。2021/08/09 14:10 -
一天可以吃幾顆蛋？營養師曝「這樣吃」增肌又減脂
你喜歡吃蛋黃還是蛋白呢？營養師高敏敏在臉書分享，她每天早餐都會吃一顆雞蛋，是很好的蛋白質來源；但過往門診上，很多人都說不愛吃蛋黃、只吃蛋白，其實雞蛋的精華都在蛋黃。2021/08/06 15:52 -
水喝太多會「中毒」？醫師發文闢謠 曝：幫助代謝、增肌
每天都要喝到2000-3000cc的水量，相信這個基本常識，你我都知道，至於有沒有做到又是另外一回事了～而在網路上，便有醫師跳出來提醒，水喝不夠，老得快，但喝太多，更要小心會有「水中毒」！關於飲水過量這件事情，每天喝水量達6000cc的美女醫師王姿允，也就在臉書上解釋這原理。2021/08/04 22:53 -
為戲增肌達人生巔峰！陳庭妮殺青速甩7kg 曝瘦身撇步
《火神的眼淚》全台收視飆高，劇情一集比一集更精采、更揪心！其中飾演唯一女性消防員徐子伶的陳庭妮，不但為戲剪成小男生髮型，為了更符合劇中角色，讓自己看起來更「壯」，還自主增重7公斤，體重首度來到人生巔峰！2021/06/01 05:48 -
素顏最美！ 潘慧如告別泡芙人、樂擁川字肌
曾被封為是演藝圈「素顏最美女星」的潘慧如，雖然今年44歲了，但歲月卻幾乎沒在她身上留下痕跡，她坦言為了擁有水嫩白皙的肌膚，平時在保養上花錢不手軟，且前陣子還接受了健身特訓，花2個月的時間增肌減脂，告別泡芙人、練出川字肌。2021/04/17 22:21 -
3種豆類養出好身材 選對豆製品戰勝肥胖又增肌
吃豆類、豆製品好處很多，不論是站在養生、減重或環保的角度上。營養師宋明樺建議，一天三餐中，最好其中一餐的蛋白質以豆類為主要來源。舉例來說，早餐可以吃蛋、午餐吃雞肉，而晚餐可吃素，選擇豆類、豆製品。2021/04/17 12:51 -
突破減重撞牆期 男女運動後減脂增肌吃法大不同
隨著運動風氣興盛，除了動之外，我們也越來越在乎飲食，相信大家都有聽過這一句話「三分練，七分吃」，運動成效取決於吃得對不對！尤其是運動後的這一餐，越快補充會讓增肌減脂的成效越好。2021/04/10 11:19 -
貴「腹」夯這個！醫美推「塑肌儀」躺30分鐘＝2萬次仰臥起坐
一般人想練出馬甲人魚線，得靠持之以恆的運動，還要做重度訓練，才能增肌減脂！但現在高科技能做到，躺著也能練出肌肉線條，號稱使用「電磁波」能雕塑肌肉和消脂，但做一次價格就要上萬元，還得做幾次才會真正見效。醫師也提醒，機器只能輔助，沒運動維持身材還是會回到原貌。2021/03/30 19:10 -
「蛋白質」超狂3好處 睡眠品質、疲勞問題一次解
蛋白質是必需營養素之一，對身體健康的好處更是非常多，補充足夠的蛋白質，能增肌減脂、提高代謝等，蛋白質除了能幫助減重之外，還有哪些驚喜效果呢？2021/03/29 14:11 -
重訓切忌「閉門造車」！亂練無法增肌反傷關節 「這族群」最危險
現在運動風氣越來越興盛，尤其是重量訓練，是不少人下班後的紓壓方式，但復健科醫師也發現，因為錯誤重訓姿勢而受傷的病患也越來越多，最大原因，不外乎缺乏專業教練指導，以及忽略運動前伸展的重要性。2021/03/11 23:02 -
增肌減脂別猛吃蛋白質 營養師揭「2類食物」輕鬆甩油
你也是運動族群嗎？其實除了蛋白質以外，更該注意礦物質的攝取，尤其是鈣與鎂，這2種營養素與增肌減脂息息相關！2021/01/09 15:37 -
肥油囤此處最致命 「瘦身3招」澱粉換蛋白質更減脂
以前提到瘦身，總是在體重上執著不放，近幾年人們開始發現，真正導致肥胖的是體內的脂肪，所以減體脂比減體重更重要，興起一股「減脂增肌熱潮」。究竟脂肪有什麼壞處，長在哪裡最致命？減脂又該把握哪些觀念呢？2020/11/29 10:23
廣告
