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臉色蒼白、捐血被退貨？醫推5大「補鐵」來源＋攝取3技巧
根據台灣血液基金會統計，去年（110年）全台有超過11萬人次想要捐血，卻因為血紅素不足被「退貨」！「缺鐵」是造成血紅素不足的主要因素之一，但根據衛福部國民營養健康狀況變遷調查，鐵質是國人第4大缺乏的營養素，且平均每2位女性就有1位鐵質攝取不足，主要集中在13至44歲。有醫師表示，補鐵的方式以原型食物會比補充鐵劑容易吸收， 其中動物性來源又以比植物性好。2022/10/31 11:12 -
流量密碼？超商義大利麵加「這字」他看嘸 內行曝正解
現在人講求養身、新鮮，因此比起加工食品，會更偏好選擇原型食物，而不少國家也跟上潮流，吹起一股「生食」風頗受大眾推崇。有民眾日前在超商買了一份義大利麵，家人見其包裝上寫著「生義大利麵」滿頭問號，他也回答不出個所以然，好奇表示是不是只要加上「生」字，就可以賣得比較好。對此他在網上尋求神人幫解答。2022/10/21 10:45 -
減肥、糖尿病注意！低GI≠低熱量 專家：烹調方法是關鍵
GI值又稱升糖指數，數值區間為0～100，與血糖數值有密不可分的關連，對糖尿病患者更是至關重要，若攝取過量恐導致血糖飆高，造成生命危險。另外，許多實施減肥計劃的民眾皆聽過「低GI」飲食法則，營養師朱瑞君則表示低GI不代表低熱量，仍要多注意烹調方式。2022/10/19 05:30 -
英女王長壽秘訣！「麥得飲食」好處多 營養師曝10健腦食物
英國女王伊莉莎白二世除了是在位時間最久的女性君主，也是英國歷史上最長壽的女王。到底英國女王養生長壽又充滿智慧的秘訣是什麼？營養師高敏敏在臉書分享「麥得飲食」原文是「MIND Diet」，所以也可以稱為心智飲食，它結合了「得舒飲食和地中海飲食」這兩種2種健康飲食法，主要都是提倡多吃原型食物，少吃加工食品，避免吃進太多的飽和脂肪和反式脂肪。2022/09/30 05:30 -
阿湯哥60歲不老神話！營養師公開「不顯老8祕訣」
今年已經60歲的知名影星「阿湯哥」湯姆克魯斯，仍保持年輕帥氣的外表和健壯的體魄，至今仍堅持親自出演許多高難度的動作場面，讓人十分佩服，不過要想像阿湯哥一樣年過60還活力滿滿要怎麼保養呢？營養師高敏敏也特別整理出阿湯哥八大不顯老的飲食生活秘密，趕快記下來。2022/09/21 05:00 -
烤肉食材熱量公開 百頁70%都是油「吃了真的芭比Q」
再過幾日就是中秋節，不少民眾都會相聚，免不了烤肉賞月，但飲食不忌口，小心月圓人也圓！而該如何吃才能吃得健康又低卡呢？營養師高敏敏日前在臉書分享「中秋烤肉熱量圖鑑」，其中高熱量前四名竟都是加工食品，此外，她也建議民眾可多選擇原型食物搭配無糖茶，享受烤肉同時就不必怕胖。2022/09/08 05:15 -
戒糖拒碰冰！Ella靠「綠拿鐵」甩肉 這比例超好喝
從女子團體SHE出道的Ella，雖然已經41歲，身材卻從未走樣，她表示，一輩子都在控制飲食，對身材管理很嚴格，不但每周固定進行健身課程，飲食也以原型食物和蛋白質為主，而且想積極瘦身時則會喝綠拿鐵。營養師表示，綠拿鐵只要青菜加上蘋果、鳳梨和堅果，調對比例就會很好喝，不但營養、纖維充足，還很有飽足感，可直接取代一餐。2022/08/30 15:35 -
孫儷5習慣養出易瘦體質！ 夏天必喝「這」助新陳代謝
陸劇《後宮甄嬛傳》女主角孫儷，即將滿40歲，雖然是雙寶媽，但仍長年維持45公斤，她的瘦身秘訣就是每週2～3次輕斷食，而且吃最少加工的菜，搭配走路增加運動量；此外，她也分享夏天必喝的酸梅湯，可取代手搖飲。營養師表示，輕斷食容易執行，較易上手，但還是要注意總熱量，而酸梅湯含有機酸，可提高新陳代謝，對減重也有幫助。2022/08/12 13:29 -
熱愛吃5種「空熱量」食物 醫：失眠和便秘就來了
若想減重、減脂，又不想餓肚子的話，到底該怎麼吃呢？家醫科醫師蕭伶茲提醒，盡量避免「5類空熱量食物」，否則一天的飲食熱量高、營養密度又低，恐讓身體處於隱性飢餓狀態，進而造成代謝異常、免疫力下降，甚至很難瘦下來。2022/08/01 16:10 -
跟痛風說再見！研究顯示「這些食物」可降尿酸、減少復發
痛風發作好痛苦！痛風的成因是尿酸代謝異常，當單鈉鹽尿酸結晶沉積在關節或周遭組織中，進而發生急性或慢性發炎。而要遠離痛風威脅，飲食也是一大關鍵，營養師高紹庭表示，想要降低痛風發生，除了避免吃高嘌呤的食物，同時也要多吃蔬果，盡可能以原型食物為主，減少加工食品；但也有研究文獻顯示菠菜、南瓜、鮭魚、黃豆、牛奶、燕麥等，也能幫助降低尿酸！2022/07/19 15:47 -
用眼過度好酸澀！多吃「這種食物」有效補充葉黃素
眼睛又被稱為靈魂之窗，如果沒有妥善保護眼睛，很可能會造成不可逆的傷害，因此平時適當的補充葉黃素就相當重要。《引新聞》分享，葉黃素除了保護眼睛之外，也有抗發炎的功效，建議除了額外補充營養品之外，也可以透過原型食物來補充葉黃素。2022/06/10 20:28 -
47歲超凍齡！蔡淑臻仙女肌顏值掀熱議 保養4秘招公開
近期台劇《村裡來了個暴走女外科》剛開播不久就以笑果十足掀熱議，尤其蔡淑臻顛覆以往優雅形象，首次挑戰邋遢又隨性，但面對病患又相當專業的女外科醫師，將情緒切換以及生動又浮誇的演技表現淋漓盡致，大獲觀眾好評。2022/05/20 11:11 -
《大學生了沒》大飛找回「超狂冰塊腹肌」 親授減重關鍵
想瘦身真的不能亂吃！《大學生了沒》出身的藝人「大飛」吳志慶，過去曾在《軍中樂園》中飾演海龍隊員，下戲後卻默默發福，直到疫情期間開始運動，後又在健身教練特訓1個月找回超狂大胸肌和冰塊腹肌，他也在《女人我最大》節目中分享瘦身方法。2022/05/04 22:49 -
想促進新陳代謝？中醫師授4大食物必吃 變瘦又幫肝解毒
居然有食物是可以讓人越吃越瘦？中醫師呂桓毅表示，新陳代謝飲食，基本上就是攝取「原型食物」，另外選擇「優質蛋白質」也是提高代謝率關鍵，「高纖蔬菜」則是會讓人有滿足感，最後是要吃「好油」排身體壞油！2022/04/23 22:50 -
便祕又不愛吃菜？醫推必挑「這1顆食材」4方法便便全通
便祕是你的惡夢？現代人長期久坐不運動，導致腸道蠕動遲緩，容易便祕。家醫科醫師也發現，許多便祕患者根本不喜歡吃菜；若有嚴重便祕又不愛吃蔬菜怎麼辦？醫師表示用1顆「大番茄」改善不少患者的排便狀況。2022/03/04 15:29 -
加工肉品致癌？亞硝酸鹽劑量是關鍵 專家：適量吃風險低
加工食品聞之色變 亞硝酸鹽劑量成隱憂 聽到「加工食品」，民眾往往直覺認為「不健康」、「有致癌風險」，因此大多抱持「少碰為妙」的態度；加上近年來健康飲食風氣興盛，更多人轉而選擇無添加化學物質的「原型食物」。不過，市面上販售的食品大多經過加工處理，難道每一種都不健康嗎？攝取多少份量才會達到致癌風險？2021/11/27 10:32 -
小心冒牌貨！醫揭「原型食物」4陷阱 吃錯恐瘦不下來
吃原型食物好處不少，由於其未經加工，比較健康，醫師也建議要多吃原型食物。但有民眾納悶，自己都吃原型食物也有運動，卻還是瘦不下來。減重醫師分析4個原型食物陷阱，小心你吃到「假的」！2021/11/19 15:52 -
亞洲人飲食六大趨勢轉變 「吃健康」取代「吃粗飽」
亞洲飲食商機龐大，根據統計，估計到了2030年，亞洲人口會來到45億人，自然而然飲食就是極大市場，國外報告指出，亞洲飲食習慣有六大轉變，其中最重要的就是要吃得健康，而且會以攝取原型食物為主，在這樣的轉變之下，餐飲業也跟著潮流做改變，達到民眾需求期待。2021/10/28 23:09 -
睡太多也不行？醫揭6大錯誤生活習慣 肌膚恐瞬間老化
疫情下，不少上班族轉換工作模式，改以WFH進行，但是雅偲皮膚科診所院長陳昱璁提醒，長期宅在家小心「老化症狀」找上門，對此，他指出6種不良生活習慣，恐讓肌膚年齡快速飆升，也提醒民眾多吃蔬菜、水果，多攝取膳食纖維、原型食物，另外，避免吃垃圾食物與過度加工的食品，才能養出健康的腸胃。2021/10/16 22:28 -
女生必看！想睡、無食慾恐貧血找上門 想補鐵快吃6食物
鐵質是人體重要的營養素，但若是減肥、挑食、經期期間都容易缺乏，新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹表示，民眾可從原型食物中攝取鐵質，效果比補劑更好。2021/10/05 15:05 -
中秋節吃烤肉！21樣食材熱量排名「冠軍70%都是油」
中秋連假即將在本週登場！除了吃月餅賞月外，最重要的就是烤肉了，不過大啖美食的同時也要小心熱量攝取，美女營養師高敏敏列出21樣烤肉食材的熱量排行榜，並揭開烤肉2大熱量隱形殺手，因此建議大家多吃原型食物，才不會「月圓人也圓」。2021/09/16 08:21 -
微肉更性感！元老級網拍女神授自製「急救湯」瘦身消水腫
33歲的「元老級網拍女神」Grace陳泱瑾，如今已是兩個寶貝的媽咪，時不時就會在社群上秀出一身好廚藝，但身材與臉蛋卻依舊維持的相當好。事實上，陳泱瑾曾自曝結婚8年以來一度爆肥12公斤，不過，從先前曬出的火辣泳裝照，與日前的逆天美腿照，明顯看得出陳泱瑾真的瘦了許多，更有粉絲留言直呼：第一眼以為是孫芸芸！2021/08/30 13:29 -
疫起來減重！營養師推薦「9食物」加速減脂 一張圖秒懂
自從新冠肺炎疫情爆發後，民眾防疫在家已長達兩個月之久，在缺乏運動的條件下，體重是否快速回升了呢？營養師朱瑞君於臉書分享9種「原型食物」，不但能幫助身體排除廢物與毒素，還能加快脂肪代謝，減少脂肪堆積，隨著夏天的到來，也幫助民眾在減重之路更進一步！2021/07/30 05:17 -
宅在家抗拒不了加工食品！？ 美研究對照半個月胖這麼多
三級警戒下，學童待在家、民眾少出門，不過也要留意飲食！像民眾囤貨的泡麵、罐頭、零食等加工食品，容易不小心就攝取過多熱量；美國研究也指出，民眾難以抵抗這些食物，實測吃加工食品和原型食物各半個月，體重直接差了兩公斤！2021/06/05 23:28 -
爸媽快看！鎘米餅「2包就超標」 餐具、吸管也要注意
近期爆發的「鎘米餅事件」讓家長人心惶惶，對此兒科醫師歐淑娟指出，以嚴格標準來說，10公斤的孩童若是一次食用2包鎘米餅，一下就會超標。不過她也提醒，舉凡生活用水，色彩鮮豔的餐具、吸管都有可能遭到鎘汙染，更不用說如影隨形的二手菸，因此家長該做的是學習看懂標示、避免危害，也要多替孩子選擇「原型食物」取代「加工食品」。2020/12/19 23:00
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