-
失眠吃褪黑激素？醫曝臨床研究仍不足 6件事提高睡眠品質
根據台灣睡眠醫學學會的調查，全台約有10分之一的人，受到慢性失眠影響。而治療失眠的方法流傳相當多種，其中一種就是「吃褪黑激素可以治療失眠」，對此三軍總醫院精神醫學部暨臺北市立聯合醫院兒童與青少年精神科研修醫師李嵩濤表示，雖然褪黑激素可以稍微減少入睡時間，但仍然沒有足夠的研究證據，也不能用來評估睡眠是否改善，也提供六大方法，改善睡眠體質。2023/01/26 09:51 -
太冷睡不好！專家曝「睡前暖身5秘訣」 不開暖氣也能溫暖入睡
全台受寒流影響，將冷到週五（26日），清晨更可能會來到7度低溫。不少人因寒冷導致睡眠品質受影響，除了在屋內使用暖氣，英國睡眠專家馬丁（Martin Seeley）與外媒《METRO》分享5點能在睡前有效提高體溫的簡單秘訣。2023/01/23 22:00 -
「睡前愛愛」整夜好眠！專家認證超有效：自己動手也OK
現代人作息不正常，導致經常無法好好入睡，甚至發生失眠問題。不過，就有國外研究發現，其實不論是單身或是有伴侶者，都可以在睡前「來一發」，不但不會影響到睡眠品質外，還能夠提升睡意，既可讓人在最短的時間內入睡，還能夠達到抗壓效果。2023/01/06 14:55 -
常被鬧鐘驚醒！小心慢性病恐惡化 醫教「4招」自然起床
在冬天，想要準時床是件困難的事，不少民眾會設置多個鬧鐘來叫醒自己，避免賴床遲到。醫師提醒，長期被鬧鐘嚇醒又睡回去，不但會讓睡眠品質變差，還可能有讓慢性病惡化、注意力下降的風險。使用4種方法來叫醒自己，才能一整天都神清氣爽，精力充沛。2022/12/26 15:58 -
失眠族注意！睡不好恐危害「6器官」 專家推3助眠飲品
你的睡眠品質如何？每天睡幾小時？營養師吳欣陵分享，自己常被患者問「睡眠長度是不是會影響減重？」這個答案當然是肯定的，且不單單只有影響減重， 小心6個身體症狀都可能是因為睡眠不足引起。2022/12/22 19:19 -
寒流急凍超冷！3類人不能蓋「過厚棉被」 身體恐逼出狀況
寒流來了！不少人紛紛把厚被子、厚毯子拿出來蓋。而厚毛毯除了禦寒保暖，國外研究也發現，蓋厚毯子睡覺可降低63％的焦慮，甚至增加褪黑激素濃度改善失眠，讓睡眠品質更好！2022/12/19 14:43 -
長期慢性失眠... 關鍵因素是「這原因」...沒治療下場慘！
您是不是有長期睡眠品質問題，其實這樣狀況會罹患代謝症候群，甚至也有死亡風險。國外研究發現，有失眠困擾的人出現憂鬱症的風險高，因此失眠問題，真的不可輕忽COVID-19大流行期間，全球約40％的人出現睡眠問題，而國內失眠比例，攀升至59.7％。2022/12/15 23:24 -
侯佩岑證實「老公甩2千萬年薪離開花旗」 大爆私密床事再揭新動向
女星侯佩岑今（14）日出席寢具品牌「JBLIN」代言記者會，她相當要求睡眠品質，尤其自己手腳冰冷，很注重床組的材質，因此以自身感受推薦好的產品給大家。侯佩岑習慣晚睡，時常被3C產品的藍光影響睡意，決定睡前給自己3、5分鐘的聊天時光，緩解太嗨的情緒，也不忘大爆老公私下的床上習慣，讓她相當難適應。2022/12/14 15:48 -
睡覺頻尿恐是「呼吸中止」！醫曝潛在6症狀：出現快看診
許多人在睡覺時總會發出如打雷般的打呼聲，除了影響自身睡眠品質外，也會使家人跟著睡不好。對此，成大醫院斗六分院神經內科醫師葉哲君就分析，打呼多半與人的鼻腔、喉嚨狹窄程度有關，嚴重的話甚至可能引發睡眠呼吸中止，若出現6大症狀的話，應儘速向醫師求助，才能找回安穩的睡眠。2022/12/10 14:05 -
別再熬夜加班！日媒：員工「睡眠不足」恐影響公司業績
日媒指出，日本的睡眠不足問題，已經開始侵蝕國力。根據研究，員工睡眠時間的多寡，會影響企業整體的利益率。此外，日本人的睡眠時間與美國、歐洲和大陸等大國，短了約1個小時、睡眠品質低也會導致職權騷擾與工作失誤的發生。各種跡象都顯示睡眠不足已非個人問題，必須視為社會全體的課題來解決。2022/11/27 10:25 -
睡眠不足影響智商？ 研究：低於6小時「非常不妙」
現代人工作時間長，睡得越來越少，到底睡多久才夠、睡眠品質怎麼顧，床墊是否有影響。專家分析Apple Watch睡眠偵測功能數據指出，良好睡眠品質的重要條件是就寢規律性，如果失眠，最好離開床鋪一下，不要一直滑手機。2022/11/24 23:17 -
胃食道逆流必收！專家曝超完整飲食攻略 「這類水果」是地雷
在台灣，平均每4人就有1人受「胃食道逆流」困擾，典型症狀包含胃酸過多、口腔有酸水以及胸口灼熱等（俗稱火燒心），若未妥善處理還會影響睡眠品質、引起食道發炎或潰瘍，嚴重者甚至可能因此罹患食道癌。營養師程涵宇表示，除了藥物治療外，從飲食改善胃食道逆流也非常有效，不僅「吃什麼」是重點，「何時吃」更是不容忽視的關鍵。2022/11/17 05:00 -
不只影響情緒！睡不好恐「青光眼找上門」 白天嗜睡風險更高
睡眠品質差，會影響一個人的情緒、學習能力和判斷力。不過，最新一項研究顯示，長期睡眠品質差也會增加患上青光眼的風險，可導致光敏細胞進行性喪失及視神經損傷，若長期未經診治，恐發展成不可逆轉的失明。2022/11/16 12:54 -
一覺好眠好難？營養師曝「3大營養素、效率補眠」遠離惡夢
想好好睡一場覺，卻被惡夢侵擾？現代人多有睡眠問題，於是營養師高敏敏特別在臉書整理改善睡眠品質的方法，讓大家遠離惡夢。2022/11/16 05:40 -
睡眠低於7小時「慢性病易糾纏」 醫曝4營養素有效幫助入睡
你平均一天都睡幾個小時？睡眠品質好嗎？充足的睡眠對身心健康相當重要！根據調查，平均睡眠少於7小時者容易有慢性病問題。醫師也提醒，長期睡眠問題會影響粒線體功能，進而增加許多慢性疾病風險。2022/11/14 21:04 -
手腳冰冷注意！醫授4體質「專屬食療法」 3類人越補越上火
天氣逐漸轉涼，有些人到了秋冬就會感到手腳冷冰冰，晚上睡覺就算穿厚襪、蓋棉被許久都不能暖和起來，嚴重還會影響到自身與枕邊人的睡眠品質。大多數民眾會認為是寒性體質才導致這種情形，因而開始進補薑母鴨或麻油雞等食材，然而並不是每一個人都屬於寒性體質，若屬於熱性或鬱性體質，吃再多補也不會改善手腳冰冷，反而還會出現長痘痘或嘴破等上火情形。2022/11/13 15:57 -
緊睏喔！Toyota發明「午睡座椅」 15分鐘就睡著
Toyota又在亂點技能樹了，先前才在訓練機器人做家事，這次又帶來奇葩發明想要改善員工睡眠品質。這間日本汽車公司最近研發了一款名為TOTONE午睡座椅，並且宣稱坐在這張椅子上面睡15至30分鐘就可以獲得充分休息，有效提高工作效率。2022/11/11 19:36 -
B群提神還助眠？功效一次看 醫警告出現「8症狀」快補充
維生素B群包括B1～B12，各自在體內負責大量的生化代謝工作，主要功能包含神經傳遞、新陳代謝、促進免疫和維持健康。營養師表示，太累可以吃B群提振精神、想助眠也可以吃B群幫助睡眠，關鍵就在於自己的身體狀況！當營養不足時，B群必須優先拿來使用在輔助產生能量、提振精神，而當營養足夠時，額外的B群有助加強合成血清素，提升入睡速度與睡眠品質。如何知道自己是否缺B群？一張圖告訴你。2022/11/01 15:26 -
孕婦「這孕期」用安眠藥最多 憂鬱、焦慮症用藥劑量逐年攀
不少孕媽在懷孕過程中因為賀爾蒙的改變，加上睡眠姿勢不同等狀況，使得睡眠品質下降，因此不少人會使用處方鎮靜安眠藥。不過國衛院發現，產婦和照顧產婦的各科醫師，對於使用鎮定安眠藥都相當謹慎，近14年處方率從4.1%逐年降低到2.9%，但是達到處方劑量的比例逐年從0.1%升高到0.4%，已經和台灣常見的精神障礙(即憂鬱症和焦慮症)診斷比例增幅相符。2022/11/01 09:30 -
打鼾有救了？「膠帶封口」秘技瘋傳 醫曝嚴重後果打臉
打鼾是一種很常見的症狀，不過卻也可能因此影響生活周遭的家人、朋友。國外就有網友分享，若用「膠帶封口」的話，即可有效治療打鼾、改進睡眠品質，且這段影片更在TikTok平台掀起一陣流行。不過國外醫師分析，目前並無科學根據能證實此療法，更呼籲民眾切勿嘗試，否則恐帶給身體更多危害。2022/10/28 05:54 -
婚前先同居！男友打呼又磨牙 女崩潰睡不著：幻想破滅
許多情侶在交往後，若是要走到結婚這一步，除了個性、觀念要合之外，不少人也會先同居，才能明確知道彼此的生活習慣是否能適應和接受。最近有一名女網友分享，她和男友交往5年，準備步入禮堂，因此先試看看婚前同居。沒想到男友睡覺時會狂磨牙和打呼，枕頭味道超臭，讓她崩潰直呼，「本來對婚姻的幸福幻想，住在一起後直接破滅」。2022/10/24 05:29 -
生長痛成小孩惡夢？醫曝按3穴位疏通經絡 狗尾草雞湯補腎氣
明明躺在床上睡覺，孩子突然醒來大哭喊「腳痛」，卻又說不出痛點在哪裡，這是怎麼一回事？6歲的陳小弟弟就是這樣，近2周來時常在半夜醒來，哭著頻頻喊腳痛，需要媽媽按摩才能緩解，再度入睡；白天起床後又活繃亂跳，完全看不出異常，西醫兒科醫師以影像學檢查後，診斷為「生長痛」，並不是病，但現代醫學對它也無解。中醫師表示，家長不妨為孩子進行穴位按摩，以舒緩生長痛，或製作食療雞湯開脾健胃，進而改善睡眠品質，放寬心陪伴孩子成長。2022/10/20 14:41 -
新冠影響睡眠！不想靠安眠藥 這款好物也有功效
新冠肺炎至今延燒兩年多，除了改變人們的生活型態，延伸出的健康問題也逐漸產生，像是身心焦慮、長新冠後遺症等，有些民眾甚至飽受睡眠障礙之苦。根據「2022年台灣COVID-19影響國人睡眠調查」顯示，民眾自認有失眠症狀者，已從疫情前的42.9%上升至59.7%，因睡眠問題造成各種身心困擾的比例，更從疫情前的14.3%攀升至41%。若長期睡眠不足或睡眠品質不好，則會增加罹患高血壓、心血管病、糖尿病、憂鬱和肥胖的風險，如何「健康助眠」成為許多國人須面對的新課題。2022/10/12 10:05 -
上班族適用！專家推「集點運動法」 3對策養成健康好習慣
根據統計，太忙（沒時間）、太累、太懶名列不運動原因前3名。大家都知道運動帶來的好處有提升記憶力、改善睡眠品質等，但是沒時間運動怎麼辦？專家教你集點運動法，輕鬆累積運動量，不干擾日常或工作。2022/10/04 15:55 -
小禎曾罹「多囊性卵巢症候群」胖20公斤 醫曝6招改善
藝人小禎過去曾因罹患多囊性卵巢症候群，短短半年內爆肥20公斤，透過治療及飲食、運動，才成功瘦身。中醫師陳家駒提供6招幫忙改善「多囊體質」。2022/10/04 15:33
廣告
