適當的壓力可以幫助做事更有效率或表現更好，然而另一類的壓力可能對身心健康帶來較多負面影響。營養師高敏敏直言，壞情緒如果長期堆積在心裡，不僅會讓免疫力失衡，還可能提高罹癌風險，其中8種癌症通常與情緒相關。
8種癌症與情緒相關
高敏敏營養師在臉書上指出，肺癌患者常伴隨著恐懼面對生活變化、生死議題；甲狀腺癌通常與個性緊繃、容易焦慮、內心糾結、責任感過重的人相關；女性乳癌、胰臟癌則容易出現在長期情緒積壓、情緒矛盾、常有親情或人際間衝突的人身上。
胃癌、大腸直腸癌一般與無法釋放、壓抑憤怒或委屈的情緒，「情緒消化不良」久而久之成為壓力來源。肝癌、淋巴癌通常與缺乏安全感、沒有信心、害怕失去相關。
5種食物有助穩定情緒
高敏敏營養師建議，可以透過日常營養素的補充，幫助情緒回到平衡狀態。例如深海魚類（鮭魚、鯖魚）富含Omega-3脂肪酸，有助穩定情緒、減少焦慮憂鬱。全穀與堅果類（燕麥、糙米、核桃、腰果）提供B群、鎂與色胺酸幫助能量代謝與血清素生成；深綠色蔬菜（菠菜、芥藍）含葉酸與鎂，能舒緩壓力荷爾蒙、穩定神經系統。另外，乳製品與優格能補充色胺酸與益生菌、調整腸道菌相，提升好心情；香蕉與黑巧克力富含維生素B6與可可多酚，可促進快樂荷爾蒙分泌。醫師和營養師提醒，情緒長期堆積真的會「吃掉健康」，提醒民眾別再逞強一個人撐著、該放鬆時就放鬆，可以透過飲食均衡、睡眠充足、保持運動，讓身體和情緒一起回到平衡，才是最好的防癌法。
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