氣溫又再度下降，近日溫度忽升忽降，要小心的可不只心血管問題。兒科醫師傑登提醒，當氣溫溜滑梯，要小心5種健康問題找上門，包括免疫力降低、心血管疾病、呼吸系統疾病、皮膚問題，以及注意力、反應下降。
1.免疫力下降
突然的溫度下降，會使人體的免疫功能降低，使病毒增強，從而使人更容易感染流感或其他病毒。
2.心血管疾病加劇
對於心臟病和高血壓患者來說，溫差大會增加心血管的負擔，可能導致疾病的惡化。傑登建議多穿幾層薄衣，比一件厚重的外套更能保溫，因為衣物間的空氣層，有助於保持體溫；建議用洋蔥式或玉米式穿法。
3.呼吸系統疾病風險提升
傑登強調，當溫差超過7度時，可能刺激呼吸道，引發或加重哮喘和其他呼吸道疾病；尤其是剛從溫暖被窩出來、剛打開家門要出門、以及從外面剛回到溫暖的家裡，都要特別注意。另外，傑登說，這時候戴口罩是個好方法，可以讓吸入的空氣比較濕暖，減少呼吸道刺激。
4.皮膚問題
當溫度變化得太快，可能影響末梢血液循環，導致皮膚乾燥龜裂，有時甚至會引起皮膚過敏或各種發炎感染。對此，傑登建議使用保濕性強的護膚品，例如乳液、面霜或護手霜；保持充足的飲水，也能從內部幫助皮膚抵抗乾燥。此外，冷天用熱呼呼的水沖澡雖覺得舒服，但熱水會使皮膚表面的油脂層被沖洗掉，洗完後使皮膚更加乾燥，建議洗臉和淋浴時使用「溫水」。
5.注意力反應下降
溫度的急劇變化，也可能影響注意力和記憶力，使我們感到疲憊和困倦，還會讓身體的反應下降，容易跌倒摔傷。傑登提醒，冬天在適合的環境中，經常活動可以提高身體的新陳代謝、增加血液循環，從而產生熱量；並注意足夠的水分補充，讓身體正常功能運作。
飲食方面，傑登建議多攝取充足的維生素C，如芭樂或柑橘類水果；優質蛋白質食物，如肉類、魚、蛋；優質碳水化合物，如糙米、全麥或地瓜等；以及Omega-3脂肪酸，如堅果、魚油等。這些不僅能提供產熱的能量，還能維持免疫力並協助身體適應溫度變化。
◎ 資料來源／傑登醫師
原文請見：不只心血管警報 天氣變冷5種疾病多發！洗澡不要直接用熱水沖
【更多精彩內容，請上《健康2.0》官網，未經授權，請勿轉載！】
◤日本旅遊必買清單◢
