「最佳睡姿原來是這個！」睡對姿勢「護心顧胃、改善循環」好處多

良好的睡眠習慣不僅對心臟健康很重要，對整體健康也很重要。心臟和睡眠關係非常密切，但心臟病患的睡眠問題主要是打呼、呼吸中止症所引起的心律不整、缺氧等，進而影響心臟功能及心臟病，左睡、右睡並非問題。因此睡眠呼吸中止症的病人比較適合側睡、而不建議平躺仰睡，而睡眠呼吸中止症與心臟病、糖尿病、肥胖，甚至癌症有關聯性。

資深醫藥記者蔣志偉：「睡眠品質與身體健康息息相關，至於睡姿是否會影響心臟健康，目前並沒有大規模和高品質研究，可以給我們明確的建議。依據人體解剖結構和生理，睡姿對於某些特定狀況確實有影響。目前已知睡眠呼吸中止症與多種心臟疾病有關聯性，而睡眠呼吸中止症的病患，仰睡時會舌根塌陷壓迫或堵塞上呼吸道，因此醫師確實會鼓勵這類病人側睡，目的是為了減少睡眠呼吸中止帶來的影響，而非側睡就比仰睡好。」

成大醫院心臟血管科主治醫師林佳淩：「有些網路訊息提到，因為心臟在胸腔中間偏左，左側臥會壓迫心臟引起不適。其實心臟和胸壁之間的結構，還包括肌肉結締組織和骨骼等，不太會因為側躺就直接壓迫心臟。」

成大醫院副院長暨重症加護科臨床教授許志新：「睡姿有可能對某些症狀造成影響，例如對某些人來說，左側臥可能心悸也許更明顯。不過左側臥會不會實際增加心臟的負擔，沒有足夠的證據和定論。只要是個人習慣的放鬆姿勢即可，且長時間的睡眠也不會一直維持同樣姿勢，國際上過去曾有一些針對左睡右睡的小規模研究，但並沒有大規模的研究醫界至今也無定論。」

彰化秀傳醫院副院長陳建志：「以這樣的一個血液動力學的原則來講，基本上有心臟衰竭的病人，因為他平躺的時候，會造成血液的回流增加，可能晚上會有心臟衰竭的症狀出現。」

資深醫藥記者蔣志偉：「睡眠是我們生活中非常重要的一部分，而我們在睡眠中採用的姿勢，對心臟的壓力和血流循環，有著不同的影響。首先平躺仰睡，能讓血液更容易返回心臟，減少心臟的工作負擔，這種姿勢有助於避免夜間的呼吸困難，和減少心臟壓力。左側睡是另一個，對心臟有益的姿勢。這種姿勢可以減少胃酸逆流的風險，並有助於減輕對心臟的壓力。」

臺大醫院心臟內科主治醫師/預防醫學博士賀立婷：「然而因為心臟靠左，所以左側睡會讓心臟更靠近體表，而會讓人家覺得有感受到，心跳的感覺而有不適，這時候右側臥睡就可以避免這種情況。俯側臥姿就是趴著睡，其實對成人來說是比較不舒適的，因為它會對心臟，還有肺臟施加額外的壓力，可能會導致晚上睡覺，呼吸不順暢。」

臺大醫院心臟內科主治醫師/醫學博士李任光：「充足的睡眠和健康的飲食習慣，是保持身體健康的不二法門。偏偏正因為是老生常談，所以常被我們所忽略。事實上良好睡眠不但可以令人心情愉快，同時也和心臟健康息息相關，睡眠不足容易患上心臟病風險，和心血管疾病三高的發生率息息相關。」

臺大醫院心臟內科主治醫師/醫學博士李任光：「在睡不著的狀況之下，身體處於警覺狀況，當交感神經過度興奮，會造成血壓升高心跳也會快速跳動，讓血管產生衝擊，容易造成血管受損，造成粥狀動脈硬化、心血管疾病的風險就會大幅上升。」

資深醫藥記者蔣志偉：「根據統計65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，5%的人習慣趴睡。到底哪種睡姿對心臟健康較有益？來聽醫師觀點。」

成大醫院副院長暨重症加護科臨床教授許志新：「心臟和睡眠關係非常密切，但心臟病患的睡眠問題主要是打呼、呼吸中止症所引起的心律不整、缺氧等，進而影響心臟功能心臟病。」

東元綜合醫院耳鼻喉科主治醫師詹健暘：「我們通常呢在仰睡的時候，數值都會比側睡還要差。原因是因為你在正躺仰睡的時候呢，因為重力地心引力的關係，導致我們的軟顎懸壅垂，還有舌根都容易往後塌。」

有一種睡姿可能暗示心臟疾病。當睡覺不能平躺，必須用多個枕頭墊高頭部，或者甚至以坐姿睡眠時，醫學上稱為端坐呼吸，通常表示有肺積水，背後原因可能是心臟或腎臟等器官功能退化，應盡速就醫評估檢查。