每個人在國、高中的求學階段，都會經歷吃飽飯後午睡的時光，以利於學生養好精神，繼續應付下午的課程。重症醫師黃軒在臉書發文「最近研究發現，習慣午睡的人，其腦容量較大」。午睡可以為大腦提供額外的休息和恢復時間，使大腦能夠更健康的發育。
黃軒表示，大腦體積通常會受到遺傳、飲食、運動和整體生活方式等多種因素的影響，雖然睡眠確實對大腦健康有益，但並沒有實質的證據證明午睡可以直接導致大腦的「實質體積」增加。研究人員通過減緩大腦隨著年齡增長而萎縮的速度，有助於保護大腦較飽滿，看起來就像是萎縮的腦（無習慣性午睡者），其容積相對較小、而有習慣性午睡的人，大腦容積較大、較飽滿。
根據一項由加州大學洛杉磯分校和烏拉圭共和國大學的研究人員領導的新研究，研究團隊估計，習慣性午睡的人，和非習慣性午睡者之間的大腦容積，前後平均差異，相對於2.6至6.5年的衰老。研究顯示經常午睡的人的大腦體積比不午睡的人更大，這可能是由於午睡可以促進大腦的海馬體、前額葉皮層等重要區域的發育。
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而午睡到底要睡多久才正常呢？黃軒告訴大家午睡時間最好控制在30-60分鐘之間，才會獲得最好的效果，如果午睡時間太長，可能會導致睡眠慣性，反而影響下午的工作和學習。黃軒最後提醒大家，睡午覺是一種有益健康的習慣，經常午睡，可以幫助我們保持大腦的健康和發育，從而提高學習和工作效率。
控制午睡時間的理由：
1.午睡時間不宜過長或過短，以免影響夜間睡眠或導致睡眠慣性（sleep inertia）
2.午睡時間最佳在10-20分鐘左右，可以提高清醒度、注意力、記憶力和創造力
3.午睡時間不宜過晚（比如超過下午2點或3點），以免干擾晚上的入睡
關於睡午覺的建議：
1.睡午覺的時間最好在午餐後1-2小時內。
3.睡前避免攝入咖啡因和酒精。
4.午睡後不要立即起床，可以稍微活動一下，再開始工作或學習。
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