現代人多坐少動，加上蔬果攝取量不足，許多人飽受便秘所苦。大腸直腸外科醫師陳威佑就分享，曾聽說一名便秘患者，出現症狀後不到醫院治療，反而上網求偏方，結果竟有人建議他「拿活鰻塞肛門」，令他聽了十分傻眼。對此，他則直言緩解便秘沒有捷徑，只要調整飲食與生活作息，就能有效改善。
陳威佑在臉書粉絲團分享，一名35歲男子因肚痛好幾天前來求醫，經問診才坦言，因為自己便秘嚴重，「聽說三餐吃辣可以解便秘」，才會每天忍受著痛苦越吃越辣；然而便秘沒緩解，卻把自己身體辣出問題。
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陳威佑無奈感嘆，很多人便秘的第一做法不是就醫，而是選擇先問朋友，或上網找偏方，他自己就曾聽過有人說「拿活鰻塞肛門」、「肚子擦薄荷油、喝百靈油由」、「喝可樂」、「三餐加辣」、「吃瀉藥」都可以治便秘，但事實上大錯特錯！
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另外百靈油的成分主要是胡椒薄荷，根據期刊《BMC Complementary Medicine》的研究顯示，薄荷油當中的L-薄荷醇可以阻斷平滑肌中的鈣離子通道，放鬆平滑肌，舒緩腸躁症患者的脹氣、腹脹感。但對於一般民眾來說，薄荷油是否有解便秘的作用，仍欠缺進一步的醫學證實。
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而可樂充滿氣泡，喝完之後會想打嗝，有些人就誤以為只要爸氣體排出就是在幫助腸胃消化，但陳威佑卻表示，這些氣體對於消化反而呈現反效果，讓腸胃更容易造成負擔。至於吃辣，對於一些腸胃較敏感的族群來說，可能會因為辣椒的刺激性成分加速腸胃蠕動，但對於便秘嚴重的人來說，則可能造成反效果，引起胃痛、慢性腸胃道發炎。
對於有些人說便秘吃瀉藥就好，但陳威佑也提醒，瀉藥只能治療「暫時性便秘」，若民眾自行購買、長期依賴瀉藥，則可能會對造成水分與電解質流失、腹部絞痛，甚至產生抗藥性 ，影響腸道無法正常收縮。
對此，陳威佑就表示，若有輕微便秘情形發生，可試著在早上起床時，於空腹的狀態下先喝一杯溫開水 ，引起胃與大腸的反射動作，就有助於清理腸胃、滋潤腸道。排便時也可以踩在一張小凳子上，把腳墊高，有助於讓屁股放鬆。陳威佑提醒，緩解便秘沒有捷徑，但也不困難，多數人並不需要吃藥，只要藉由調整飲食與生活作息就能改善便秘。
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飲食上多補充水分 ，每天飲水1000~2000cc，攝取足量蔬菜水果，就是緩解便秘最有效又安全的不二法門。
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