更年期女性更容易骨質疏鬆。（示意圖／Shutterstock達志影像）
成人大約到了30歲之後，骨質會流失的比製造的還快，加上隨著年紀越大，骨質也流失更快，尤其是更年期的女性。有醫師透露，一名年近50歲的女性，因進入更年期，沒有荷爾蒙的保護、不愛曬太陽，且三餐都要吃1美食，進而導致明顯的骨質疏鬆。
醫師透露，麵包中的膨鬆劑，含有很多的磷。（圖／翻攝自醫師好辣YouTube頻道）
初日診所家醫科暨減重專科醫師魏士航在節目「醫師好辣」中分享，一名女患者的「骨質密度」T值小於-2.5。因為個案進入更年期，平時不愛曬太陽，且非常愛吃麵包，甚至三餐都要吃。他說明，麵包中的膨鬆劑裡含有許多的磷，會增加鈣質流失。
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魏士航推薦病患服用骨質疏鬆藥物，並透過攝取雞蛋、乳製品、豆腐、豆干等食物增加鈣質補充量。他強調，曬太陽有助身體製造維生素D，對鈣質吸收扮演重要角色。而進行戶外運動如跑步，能維持骨質健康。
魏士航建議，鈣質應分多次補充，因人體一次最多只能吸收500毫克鈣質，一次食用過量，反而可能引起便祕。
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不過他也提醒，有些行為會進一步增加鈣質流失。例如，喝咖啡會使鈣質流失較快，但若年輕人平時鈣攝取量足夠，一天喝一杯則無需過於擔憂。此外，碳酸飲料的磷酸及咖啡因，也會使鈣質流失。
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更新時間：2024/01/22 10:21